Tu espacio mental

12/09/2025

El dolor emocional puede sentirse como una tormenta que no termina ❤️‍🩹

En esos momentos de profundo sufrimiento, es fácil creer que el único escape es la oscuridad, si te encuentras en este lugar, quiero que sepas algo fundamental: tu dolor es válido, y mereces un camino para transitarlo 🤍

No estás sol@

Desde nuestro trabajo como psicoterapeutas, sabemos que detrás del pensamiento suicida hay una intensa búsqueda de paz ✨

El primer paso para sanar no es eliminar el dolor, sino aprender a validarlo y a manejarlo sin que nos consuma 🌿

Por eso, quiero compartirte 5 herramientas de validación y autorregulación emocional que puedes usar cuando la tormenta se sienta más fuerte 👏🏻

Recuerda que estas son solo herramientas para un momento de crisis, no reemplazan la ayuda profesional 🙏🏼

Si has pensado en terminar con tu vida o conoces a alguien que lo ha hecho, no estás sol@ 🙏🏼 Busca ayuda de inmediato, hay un camino para la paz, y mereces encontrarlo 🤍✨

Comparte para que llegue a quien pueda necesitarlo en este momento 👏🏻

Envía DM si eres tú quien necesita encontrar un nuevo camino para la paz 🤍🌿

Equipo Bienestar Veracruz
Psic Mariana Almazán
Psic Ylenia Abril

26/08/2025

18/08/2025

Recomendación de la semana 📖

“Las cicatrices no duelen” de Anabel González es una obra que explora con profundidad y empatía el proceso de sanación del trauma psicológico. A través de un enfoque claro y accesible, la autora, psiquiatra y psicoterapeuta, nos guía por el intrincado camino de cómo las experiencias dolorosas se almacenan en nuestra mente y cuerpo, y cómo, a pesar de ello, la sanación es posible.

El libro se aleja de la idea de que el tiempo cura todas las heridas, argumentando que el dolor del trauma no desaparece por sí solo, sino que necesita ser procesado. González presenta el concepto de las cicatrices como marcas de un pasado que no duelen, porque la herida ha sido limpiada y cerrada. Utilizando una analogía de la naturaleza, nos muestra que las cicatrices son un recordatorio de la resiliencia y la capacidad de transformación del ser humano.

Una de las mayores fortalezas del libro es su visión humanista y su explicación de herramientas terapéuticas complejas, como la terapia de trauma y el trabajo con el apego, de una manera que cualquier lector puede entender. La autora nos invita a ser testigos de nuestra propia historia con compasión, reconociendo que no somos lo que nos ha sucedido, sino la persona que ha sobrevivido y aprendido de ello. Es una lectura esperanzadora y poderosa para quienes buscan comprender y sanar las secuelas de sus propias heridas emocionales.

Abre un libro, abre tu mente
Mtra Psic Ylenia Abril

16/08/2025

¿Te sientes desconectado? ¿Como si vivieras en piloto automático y el ruido del mundo te hubiera alejado de tu paz interior?

Si es así, este mensaje es para ti. Te invito a un viaje de regreso a tu ser con mi nuevo Reto de 30 Días para Reconectar con tu Esencia ✨

Este no es un reto más, es un camino holístico y profundo, diseñado en 4 fases para ayudarte a encontrar la calma, la claridad y la armonía que siempre han estado dentro de ti 🤍

Fecha de inicio: 1 de septiembre de 2025 📆

¿En qué consiste? 🗓️
Durante 30 días, te guiaré a través de prácticas sencillas pero poderosas 👏🏼

Cada día recibirás:
📖 Una explicación psicológica espiritual para entender mejor el tema a tratar.
📝Un ejercicio de reflexión para reforzar lo aprendido.
🧩 Un ejercicio práctico para integrar el aprendizaje en tu día a día.
🧘🏻‍♀️ Una breve meditación guiada para anclarte en la paz.
💡 Una frase de inspiración y conexión.

Al final del reto, habrás cultivado una profunda conexión contigo mismo, aprendido a escuchar tus emociones y establecido hábitos que nutren tu alma.

¿Sientes que has perdido el camino?
Es hora de regresar a casa ✨

Únete al reto y redescubre la paz y la armonía que siempre han estado dentro de ti 🤍

Escribe la palabra INICIO para enviarte toda la información 🙏🏼

Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

11/08/2025

Libro recomendado de la semana 📖

En “El amor inteligente”, el célebre psiquiatra Enrique Rojas presenta una guía profunda y realista sobre las relaciones de pareja, proponiendo que el amor verdadero y duradero es una construcción que requiere tanto del corazón como de la cabeza. Rojas se aleja de la visión puramente romántica para argumentar que el amor debe ser cultivado con inteligencia, voluntad y conocimiento.

El libro desglosa las distintas facetas del amor, diferenciando claramente entre el enamoramiento inicial, una fase pasional e intensa, y el amor maduro, que se sustenta en una decisión consciente de construir un proyecto de vida en común. Rojas explora los ingredientes esenciales para que una relación prospere, como la comunicación, la intimidad, la admiración mutua, la ternura y la capacidad de gestionar conflictos de manera constructiva.

Con un estilo didáctico y accesible, basándose en su amplia experiencia clínica, el autor ofrece herramientas prácticas para navegar las complejidades de la vida en pareja, desde la sexualidad hasta la superación de crisis.

En definitiva, “El amor inteligente” es una obra fundamental para cualquiera que desee construir una relación de pareja sólida, consciente y feliz. Es un recordatorio de que amar no es solo un sentimiento que nos encuentra, sino también una habilidad que se aprende, se trabaja y se perfecciona.

Abre un libro, abre tu mente
Mtra. Psic. Ylenia Abril

06/08/2025

En un mundo lleno de distracciones, es fácil perder el rumbo y desconectarnos de nosotras mismas. Pero, ¿y si te digo que el camino de regreso siempre está ahí? 🌿

Se trata de volver a lo esencial, de encontrar la calma en medio del caos y de recordar qué es lo que realmente importa para ti. Es un viaje de autodescubrimiento, de dejar atrás lo que ya no sirve y de abrazar lo que te hace sentir viva 🤍

Si estás lista para iniciar este camino de reconexión y necesitas una guía en el proceso, estoy aquí para acompañarte. Mi servicio de psicoterapia te brinda un espacio seguro para explorar, sanar y redescubrirte ✨

¡Envíame un mensaje para comenzar esta hermosa travesía juntas!

04/08/2025

Únete a mi canal de WhatsApp 📲

🧠 Psicología
✨ Espiritualidad
❤️‍🩹 Bienestar
😌 Paz
🤍 Armonía

Enlace:

31/07/2025

“Psicología para entenderte, espiritualidad para encontrarte”

Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental 🧠✨

Agenda tu cita en:

- www.tuespaciomental8.com

- saludconabril@gmail.com

- Tel +525530506670

- Doctoralia

31/07/2025

📖 Libro recomendado de la semana: “Cuídate para crecer” de Ana Pérez

En *”Cuídate para crecer: 100 herramientas psicológicas para desarrollar la autoestima que mereces”*, la psicóloga Ana Pérez ofrece una guía práctica y cercana para fortalecer la relación con uno mismo. Lejos de ser un manual teórico, el libro se presenta como una caja de herramientas diseñada para la acción y la introspección.

Con un lenguaje claro y un tono empático que se siente como una conversación con una amiga comprensiva, Pérez aborda temas fundamentales para el bienestar emocional. Desglosa conceptos como el autocuidado, la culpa, el perdón y la autocrítica, invitando al lector a cuestionarse cómo se habla a sí mismo y cómo atiende sus propias necesidades.

El gran valor del libro reside en su enfoque práctico. A través de 100 herramientas, ejercicios y preguntas reflexivas, la autora guía al lector en un viaje de autoconocimiento para identificar necesidades, establecer metas realistas y, en definitiva, mejorar el autoconcepto.

En resumen, es una lectura esencial para cualquiera que busque mejorar su autoestima y aprender a tratarse con más amabilidad y compasión. Es un manual de consulta útil y motivador, perfecto para quienes desean pasar de la intención a la acción en el camino hacia el bienestar mental.

Psic Ylenia Abril
Abre un libro, abre tu mente ✨

05/05/2025

Recomendación de la semana 📖

“Amigos” de Enrique Rojas

Con su vasta experiencia como psiquiatra, nos ofrece una profunda reflexión sobre la amistad, esa relación esencial para el ser humano. El libro se presenta como una guía práctica y amena para comprender la importancia de los amigos en nuestras vidas, cómo cultivarlos y cómo superar los momentos difíciles que puedan surgir en estas relaciones.

Rojas explora las claves de la amistad desde diversas perspectivas, analizando qué la define, cómo evoluciona a lo largo de las diferentes etapas de la vida e incluso su papel dentro del ámbito familiar. Con un lenguaje accesible y cercano, el autor nos invita a conectar con los demás de manera más auténtica y a construir lazos sólidos que nos enriquezcan y nos protejan de la soledad.

Uno de los puntos fuertes del libro reside en su enfoque práctico. Rojas no se limita a describir la importancia de la amistad, sino que también ofrece herramientas y consejos para iniciar nuevas amistades, mantener las existentes y afrontar las rupturas cuando estas se producen. Su experiencia profesional le permite abordar estas situaciones con sensibilidad y ofrecer remedios para sanar las heridas emocionales.

“Amigos” se convierte así en una lectura valiosa para cualquier persona interesada en mejorar sus relaciones sociales y en comprender la riqueza que aporta la amistad a nuestra existencia. Es un libro que invita a la reflexión sobre nuestros vínculos y nos anima a invertir tiempo y esfuerzo en esas personas que hacen nuestra vida más plena y feliz. En definitiva, una obra que nos recuerda la belleza y la necesidad de tener amigos verdaderos en nuestro camino.

Abre un libro, abre tu mente
Psic Ylenia Abril