Tu espacio mental

31/12/2025

✨ Gracias por caminar conmigo este año

Cerrar un ciclo es, ante todo, una oportunidad para agradecer ☺️

Quiero darles las gracias por estar aquí, por cada “me gusta”, por compartir mis contenidos y, sobre todo, por permitirme entrar en su día a día con temas de salud mental y psicología. 🧠🌱

Este espacio no sería lo mismo sin sus ganas de aprender a vivir con más consciencia 🙏🏼✨

Gracias por confiar en mí para acompañar sus procesos personales 💚

Mi deseo para ustedes es que el 2026 no sea solo un año de metas externas, sino de paz interna, que aprendan a escucharse más, a juzgarse menos y a recordar que su bienestar es la prioridad 🤍

“Que este nuevo año sea el lienzo donde pintes tus mejores sueños.” 🎨

¡Feliz y próspero Año Nuevo!
Mtra Psic Ylenia Abril

25/12/2025

Paz para tu mente y miel para tu corazón 🥰✨🎄🥂

Gracias 2025 🙏🏼✨

Bienvenido 2026 🥳💚

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

#2026

28/11/2025

La mejor herramienta para bajar la ansiedad SÍ funciona y es GRATIS ✨

Si la ansiedad te tiene en modo ‘ON’ todo el día, lo primero que necesitas es una herramienta de aterrizaje 👏🏻

La Visualización Guiada (como la que te mostré) es una técnica científica de la TCC que calma tu sistema nervioso en minutos.

Pero no es la única ☺️

He recopilado las mejores y más efectivas técnicas de relajación en una Guía de Relajación Diaria GRATUITA que integra TCC, meditación y conciencia plena para que puedas usarlas en cualquier momento.

En esta guía encontrarás:
• Ejercicios de 1 a 10 minutos.
• Técnicas de mindfulness para principiantes.
• El secreto para vivir una vida más plena, momento a momento.

No te guardes la paz para después 🙏🏼
Empieza hoy ✅

PASO ÚNICO: Haz clic en el link de mi bio para descargar el PDF “Guía de relajación diaria, técnicas para una vida más plena” y te la enviaré directamente a tu email 📩

Comparte esto en tus Historias si crees que alguien más necesita bajarle a la ansiedad hoy 💚

Gracias por cuidar de tu salud mental

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

20/11/2025

❌ Deja de creer estos 3 MITOS que te alejan de tu paz mental

Si alguna vez has pensado que la terapia ‘es solo para locos’ o que ‘puedes hacerlo sola/o’, te entiendo ❤️‍🩹

Son frases culturales que se convierten en barreras gigantes para cuidarnos 🙅🏻‍♀️

Mi propósito es que entiendas esto:
🌿La terapia es para personas funcionales que quieren ser excelentes.
✨La terapia es la inversión más inteligente en la persona que serás mañana.
🪫El costo de no sanar tu ansiedad y tu trauma (que se manifiesta como vacío y miedo) es demasiado alto, te cuesta tu energía, tu paz y tus relaciones.

Si ya has probado otras terapias que no te funcionaron, dale una oportunidad al enfoque integral, combinar la ciencia (TCC, ACT) con la sanación profunda (Psicotraumatología) y la creatividad (Arteterapia) marca toda la diferencia 🥰

¿Quieres dejar de pagar el costo de seguir sufriendo?

➡️ Comenta ‘MITO’ si te resuena el punto 3 y te envío el link directo para que revises el valor de tu primera sesión de sanación 💚

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

18/11/2025

¿Sientes un vacío que no sabes llenar?
Te explico por qué 👇🏼

No estás sola/o, esa sensación de ‘vacío’ o de una tristeza que te persigue sin una causa clara hoy, casi siempre tiene raíces en algo que sucedió ayer ❤️‍🩹

No es un problema de motivación, es una desconexión 👏🏻

Cuando vivimos experiencias dolorosas o traumáticas (y el trauma no siempre es un gran evento, a veces es la acumulación de pequeñas heridas), nuestro sistema emocional queda en alerta, el vacío es el síntoma de que tu historia de dolor está pidiendo ser integrada y sanada 🙏🏼

Como psicoterapeuta con un enfoque integral (Psicotraumatología, ACT, TCC), mi meta es ayudarte a:
1. Validar ese dolor sin juzgarte.
2. Integrar las herramientas científicas y emocionales para darle paz a tu pasado.
3. Crear un presente con propósito.

Si te sientes perdida/o y no sabes por dónde empezar, este es el primer paso: Guarda este video para recordarte que lo que sientes es válido, no es una locura y tiene solución ✨

Comparte con alguien que necesite saber esto 💚

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental 🧠

12/11/2025

Estresado por las compras del Buen Fin?

Revisa estos tips para cuidar tu salud mental y tu salud financiera ✨👏🏻

Psic Ylenia Abril

06/11/2025

✨ ¡Lectura que transforma! ✨

No es un libro sobre terapia, es un libro sobre ser humano. 🫂

Acabo de terminar “Deberías hablar con alguien” de Lori Gottlieb 👏🏻

La autora, una psicóloga que también va a terapia, nos abre la puerta a su consulta para mostrarnos algo esencial: todos, absolutamente todos, estamos lidiando con algo 🥹

A través de sus pacientes (y de su propia historia), el libro explora las verdades y mentiras que nos contamos, la necesidad de soltar nuestras viejas historias y el poder sanador del cambio ❤️‍🩹

Es divertido, conmovedor y brutalmente honesto ✨

Si buscas una lectura profunda, que te haga sentir menos solo y te dé una nueva perspectiva sobre tus propias luchas, TIENES que leerlo 💪🏼

📝 Frase que me marcó: “No hay evolución sin renuncia”

¿Ya lo leyeron? ¿Qué historia les resonó más? 👇

03/11/2025

27/10/2025

🚨 ¡Alto! Tu salud mental no puede esperar al fin de semana.

Hemos normalizado ver el autocuidado como un "lujo" o un "premio", pero es una necesidad básica... ¡y si lo ignoras, tu mente te pasa factura! 😔

En mi nuevo artículo, te cuento:
👉 Cómo la falta de autocuidado diario puede desencadenar o agravar trastornos mentales.
👉 La diferencia entre el autocuidado temporal y el autocuidado como rutina diaria.
👉 Los pasos para crear tu "Mínimo Vital" y recargar tu batería mental, ¡aunque solo tengas 5 minutos!

Invierte en tu paz mental HOY.

🔗 Lee el artículo completo en mi sitio web: https://tuespaciomental8.com/salud-mental-mas-alla-de-las-fechas

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

Porqué el autocuidado debe ser una rutina diaria

25/10/2025

✨ Día de Mu***os: entre los psicológico, lo espiritual y lo cultural ✨

Esta celebración va mucho más allá de las flores de cempasúchil y el pan de mu**to 🧡

Es un puente mágico, una cita profunda con nuestras raíces y con nuestro propio corazón

Aquí exploramos esa danza hermosa:
🧡 Lo psicológico: cómo el recuerdo y el ritual nos ayudan a transitar el duelo y a aceptar la pérdida
💜 Lo espiritual: la creencia de que el amor es más fuerte que la ausencia y que, por estos días, se acorta la distancia
💛 Lo cultural: honrar nuestra identidad a través de tradiciones llenas de luz y color

Honrar no es solo recordar; es un acto de amor propio que permite que el dolor se transforme, es darle un lugar sagrado en nuestra vida a quienes ya partieron, para que su legado y su luz sigan con nosotros 🕯️

¿Para ti, qué significa realmente honrar en estas fechas?

Comparte en los comentarios cómo mantienes viva la memoria de tus seres queridos 🧡

***os

21/10/2025

¿Alguna vez te has preguntado si lo que sientes es estrés o ansiedad? Aunque a menudo se usan como sinónimos, son dos cosas distintas! 🤯

➡️ El Estrés es una respuesta a una amenaza o demanda externa y conocida (una fecha límite, un examen, un embotellamiento). Suele desaparecer cuando el factor estresante se va.

➡️ La Ansiedad es una preocupación o miedo excesivo sobre algo que podría pasar en el futuro (a menudo sin una amenaza presente y real). Puede persistir incluso cuando no hay un factor estresante obvio.

En este carrusel te mostramos las principales diferencias para que puedas identificarlas mejor y saber cómo manejarlas. 💡

👉 Desliza y aprende a nombrar lo que sientes. Saber la diferencia es el primer paso para encontrar las herramientas adecuadas para tu bienestar mental.

💬 Cuéntanos: ¿Alguna vez confundiste el estrés con la ansiedad? ¡Te leemos en los comentarios! 👇

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio metal