Tu espacio mental

14/10/2025

Este año te dejó aprendizajes, momentos duros y cosas que ya no quieres cargar.
Es momento de soltar, agradecer y abrir espacio para lo nuevo.

✨ En este taller de 2 horas y 15 minutos, vas a:
🎨 Expresarte a través del arte.
🧘‍♀️ Reconectar con tu presente con Mindfulness.
🌱 Tomar decisiones alineadas con tus valores desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

💰 $600 hasta el 16 de octubre
💰 $700 del 17 al 24 de octubre
👭 $500 cada una si vienes acompañada

📅 25 de octubre de 5 a 7:15 pm Guadalupe Victoria 2757 entre arista y Serdán. Col. Centro
🔗 Inscríbete aquí directamente: https://mpago.la/2X4y5QN

Cupo limitado.
✨ Regálate este cierre con conciencia y ligereza.

Psic. Mariana Almazán
Tu espacio mental

10/10/2025

Tu salud mental es tan importante como tu salud física, este día, quiero invitarte a hacer de tu bienestar emocional una prioridad, ¡y a no esperar a la crisis para buscar ayuda!

¡Basta de Estigma! 🙏🏼

Ir a terapia es un acto de valentía y autocuidado, no un signo de debilidad, así como vas al médico por un chequeo físico o por un resfriado, buscar apoyo psicológico es una forma proactiva de cuidar tu mente✨

Tu mente te acompaña todos los días, invertir en ella es la mejor decisión que puedes tomar 🤍

Si has estado pensando en hablar con un profesional, ¡este es tu recordatorio! Da el primer paso hoy💪🏼

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

08/10/2025

💜 Estamos preparando algo muy especial…

RenovArte 🎨✨Cierra el año 2025 con arte y conciencia

Este año nos regaló aprendizajes, desafíos, alegrías y también pérdidas. Algunas cosas quedaron pendientes, otras se transformaron de formas inesperadas.

¿Qué pasaría si te dieras un espacio real para honrar todo lo vivido y cerrar conscientemente este ciclo?

Junto con Mtra Psic Ylenia Abril, creamos RenovArte: un taller terapéutico íntimo (solo 5 personas) donde integrarás tu año a través de:

🧠 Ejercicios de ACT (Aceptación y Compromiso)

🧘‍♀️Prácticas de Mindfulness clínico

🎨 Expresión creativa con Arte Terapia

Sábado 25 de octubre 5:00 - 7:15 pm

No es solo un taller… es un ritual terapéutico para cerrar con intención y abrir espacio a lo que viene 🌙

💲Inversión: Early Bird: $600 (solo hasta el 16 de octubre)
Después: $700
Promo Dúo: $500 c/u si vienes con alguien

Escríbenos para más información o para apartar tu lugar 💌

Los espacios son limitados porque queremos cuidar la intimidad y profundidad del proceso.
¿Te unes? 💛

06/10/2025

La ansiedad no es tu enemiga, es una señal de tu cuerpo y mente ⚠️su función principal es indicarte que hay un desequilibrio o algo en tu vida que requiere tu atención inmediata.

🔍 El Mensaje oculto: el catastrofismo:
Normalmente, el volumen de la ansiedad se dispara cuando caemos en la catastrofización o ansiedad anticipatoria, es decir, cuando leemos el futuro de forma negativa:

• ¿Qué es? Es la tendencia a adivinar el futuro imaginando el peor escenario posible.
💭"Si cometo un error en esta presentación, me despedirán y mi vida se arruinará."
💭“El dolor de cabeza que tengo debe ser una enfermedad grave."

• ¿Cuál es la señal? Tu mente está viviendo en un futuro incierto y negativo, lo que genera una alerta constante de "peligro" en tu presente, la ansiedad te grita: "¡Haz un alto y vuelve a la realidad!"

3️⃣Pasos para escuchar y responder a la ansiedad:

Para calmar la alerta, no la evites, conviértete en detective de tus propias señales:

1. Haz una pausa y nombra la señal (cuerpo):
- ¿Qué sientes físicamente? Tensión muscular, presión en el pecho, n**o en el estómago, dificultad para concentrarte, identifica dónde y cómo se manifiesta el estrés.
💬El mensaje corporal: “Necesitas descansar, bajar el ritmo o liberarte de un compromiso.”

2. Identifica y cuestiona el pensamiento (mente):
- ¿Qué estoy temiendo en este momento? escribe el pensamiento catastrófico (ej: “Todo va a salir mal”).
- Cuestiónalo: ¿Cuáles son los hechos reales? ¿Qué es lo peor que podría pasar vs. qué es lo más probable? ¿Qué acciones concretas puedo hacer HOY para reducir mi miedo?

💬El mensaje mental: “Estás generando una amenaza donde no existe, enfócate en el presente y en lo que sí puedes controlar.”

3. Actúa para recuperar el equilibrio (Acción):
💬 El mensaje más profundo de la ansiedad es un llamado a recuperar tu equilibrio emocional.

✅ Aprende a decir que no, pon límites sanos o busca desahogar las emociones acumuladas que estás ignorando (miedo, tristeza, frustración), tu ansiedad te está pidiendo un cambio, no te está pidiendo que la elimines, sino que escuches lo que ya sabes que tienes que hacer para vivir en paz.

➡️ Pregunta para ti: La próxima vez que sientas esa presión, ¿qué señal física vas a escuchar primero?

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

03/10/2025

✨ RenoVarte: Cierra el Año 2025 con Arte y Conciencia ✨

¿Sientes que te llevas cargas del 2025 al nuevo ciclo?
Detente ⚠️

Este es tu momento para soltar lo que pesa y dibujar un futuro alineado con lo que de verdad te importa 😌

Te invitamos a una experiencia profunda e íntima para cerrar tus ciclos del año, usando la poderosa fusión de la psicología de vanguardia y la expresión creativa 🧠

🎨 Un Taller Único con Metodología Científica y Creativa

Nuestro taller integra tres herramientas transformadoras:

1. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Aprende a soltar la "lucha" interna contra el dolor y a actuar en función de tus valores
2. Mindfulness Clínico: Conecta con el presente y cultiva una relación de aceptación y amabilidad con tus experiencias difíciles
3. Arteterapia Psicológica: Utiliza la expresión artística como un lenguaje seguro y no verbal para procesar, sanar y re-significar tus vivencias.

🌟 Detalles de la Experiencia Exclusiva:

📍Lugar: presencial en Veracruz, México

5️⃣ Cupo Súper Limitado: Solo 5 Lugares disponibles para garantizar una atención profunda y personalizada.

⌛️Duración:2 horas y 15 minutos (incluye un receso de 15 min).

🧠Acompañamiento Profesional: Impartido por dos Psicólogas especialistas en ACT, Mindfulness Clínico y Arteterapia.

❤️‍🩹 Contención Terapéutica: Un espacio íntimo y seguro con acompañamiento experto en todo momento.

🎨Incluye: Un Kit de Arte Terapéutico completo para tu trabajo vivencial.

Da el paso hacia un cierre de año consciente ✨

RenoVarte es tu oportunidad para transformar el dolor en arte y la reflexión en acción comprometida 💪🏼

👉 Inscríbete ahora y asegura tu lugar (¡solo hay 5!)

📲 Envía DM o un mensaje al WhatsApp +525530506670

Psic. Mariana Almazán
Mtra Psic Ylenia Abril

03/10/2025

💜Promociones de Octubre 💜

🌸 Octubre nos invita a mirar hacia adentro y darnos un espacio para transformar nuestras emociones.
Por eso este mes tenemos 3 promociones especiales para ti 💜:

🎨 Explora con Arte
3 sesiones de Arteterapia + 1 sesión de integración.
Cuando las palabras no alcanzan, el arte abre caminos.

💑 Paquete Reconexión
3 sesiones de pareja + 1 sesión individual con cada uno.
Un espacio para escucharse de nuevo y construir cercanía.

🌿 Paquete Bienestar
4 sesiones de terapia individual con 10% de descuento.
Un momento solo para ti, para cuidar tu equilibrio emocional.

📲 Agenda tu paquete durante octubre y aprovecha estas promociones.
👉 Envíanos mensaje para más información.

Psic. Mariana Almazán
Mtra Psic Ylenia Abril

01/10/2025

🌟 ¿Solo 5 Minutos al Día? ¡Es la Clave para una Mente más Tranquila! 🌟

Parece poco, pero dedicar tan solo 5 minutos diarios a la atención plena (mindfulness) puede transformar tu día a día, en el ajetreo constante, a veces olvidamos la importancia de pausar ⏰

¿Por qué 5 minutos de atención plena?
No necesitas una hora, ni un lugar especial, con solo 5 minutos puedes empezar a cosechar beneficios increíbles:

🧘‍♀️ Reduce el estrés y la ansiedad: al concentrarte en el presente (tu respiración, tus sensaciones), le das un descanso a la mente de las preocupaciones del pasado o del futuro.

🧠 Mejora la concentración: entrenas a tu cerebro para ser menos reactivo a las distracciones, haciéndote más productivo y enfocado.

😌 Aumenta tu conciencia emocional: te ayuda a observar tus emociones sin juzgarlas, lo que se traduce en respuestas más calmadas y menos impulsivas.

😴 Mejor calidad de sueño: una mente menos acelerada antes de dormir es el camino hacia un descanso más reparador.

💡 ¡Tu Reto de Hoy!
Busca 5 minutos en tu día (al despertar, en una pausa del trabajo, o antes de cenar) y simplemente observa tu respiración, si tu mente divaga, con gentileza, tráela de vuelta al aire que entra y sale 😌

Comenta abajo: ¿A qué hora vas a dedicar tus 5 minutos hoy? 👇

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

30/09/2025

Mientras nos despedimos de septiembre, nos tomamos un momento para mirar atrás y reflexionar sobre las valiosas lecciones de sana uno que este mes nos ha regalado ✨

Cada día, cada desafío y cada victoria nos acercan un poco más a nuestra verdadera esencia y a un bienestar más profundo 🌻

Que otra lección te ha dejado este mes?

Comenta y comparte tu experiencia 👏🏻 🌿✨

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

28/09/2025

Mientras nos despedimos de septiembre, nos tomamos un momento para mirar hacia atrás y reflexionar sobre las valiosas lecciones de sanación que este mes nos ha regalado, cada día, cada desafío y cada pequeña victoria nos acercan un poco más a nuestra verdadera esencia y a un bienestar más profundo 🤍

Este mes nos ha enseñado que:
🌿 La sanación no es lineal: tiene sus altos y bajos, sus momentos de fluidez y sus pausas necesarias.
💧 Escuchar a nuestro cuerpo y a nuestras emociones es el primer paso para entender lo que realmente necesitamos.
💖 El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad fundamental para nutrir nuestra alma.
🌱 A veces, soltar lo que ya no nos sirve es la forma más poderosa de abrir espacio para lo nuevo y lo bueno.

Queremos saber: ¿Cuál fue la lección más importante que septiembre te dejó sobre tu propio proceso de sanación? ¡Comparte en los comentarios!

Agradecemos a septiembre por sus enseñanzas y damos la bienvenida a octubre con el corazón abierto y listos para seguir cultivando nuestra paz interior ✨🙏🏼

Mtra Psic Ylenia Abril
Tu espacio mental

26/09/2025

25/09/2025

Hay emociones que son tan intensas que las palabras no alcanzan 💔.
En este Facebook Live te compartiré cómo la Arteterapia puede ayudarte a expresar y transformar el dolor emocional de una manera diferente.

🗓️ Mañana
⏰ 4:30 pm
📍 Facebook Live

✨ Acompáñanos y descubre otra forma de mirarte con amabilidad y amor propio con nuestra especialista Tu espacio mental

05/05/2025

Recomendación de la semana 📖

“Amigos” de Enrique Rojas

Con su vasta experiencia como psiquiatra, nos ofrece una profunda reflexión sobre la amistad, esa relación esencial para el ser humano. El libro se presenta como una guía práctica y amena para comprender la importancia de los amigos en nuestras vidas, cómo cultivarlos y cómo superar los momentos difíciles que puedan surgir en estas relaciones.

Rojas explora las claves de la amistad desde diversas perspectivas, analizando qué la define, cómo evoluciona a lo largo de las diferentes etapas de la vida e incluso su papel dentro del ámbito familiar. Con un lenguaje accesible y cercano, el autor nos invita a conectar con los demás de manera más auténtica y a construir lazos sólidos que nos enriquezcan y nos protejan de la soledad.

Uno de los puntos fuertes del libro reside en su enfoque práctico. Rojas no se limita a describir la importancia de la amistad, sino que también ofrece herramientas y consejos para iniciar nuevas amistades, mantener las existentes y afrontar las rupturas cuando estas se producen. Su experiencia profesional le permite abordar estas situaciones con sensibilidad y ofrecer remedios para sanar las heridas emocionales.

“Amigos” se convierte así en una lectura valiosa para cualquier persona interesada en mejorar sus relaciones sociales y en comprender la riqueza que aporta la amistad a nuestra existencia. Es un libro que invita a la reflexión sobre nuestros vínculos y nos anima a invertir tiempo y esfuerzo en esas personas que hacen nuestra vida más plena y feliz. En definitiva, una obra que nos recuerda la belleza y la necesidad de tener amigos verdaderos en nuestro camino.

Abre un libro, abre tu mente
Psic Ylenia Abril