Lunes 8am - 8pm Martes 8am - 8pm Miércoles 8am - 7pm Jueves 8am - 8pm Viernes 8am - 8pm Sábado 8am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/280918225700213/

Nutrióloga Kenia Blanco

Casa
Mexico
Veracruz
Nutrióloga Kenia Blanco

Especialista en Diabetes, SOP, 🤰🏽 y menos Grasa más músculo. 💪🏾

23/04/2026

Alimentar a tu bebé no tiene que ser complicado ✨
Puedes adaptar tus comidas para que ambos coman rico, balanceado y sin hacer mil platillos.

Esta opción es perfecta para introducir texturas y variedad de nutrientes 🥑🍏

¿Te gustaría más ideas así? 💛

09/04/2026

A la gente le gusta críticar..

08/04/2026

El moyo puede ser una opción bastante saludable 👀
Tiene menos azúcar que muchos postres…

El problema no es el helado, son los toppings.

Si no sabes combinarlos, puedes pasar de algo ligero a una bomba de azúcar y calorías 💣

✨ La clave está en elegir mejor: fruta, semillas, algo crunchy pero sin exceso

03/04/2026

🥘🧑‍🍳Que tu cocina se sienta como un momento para ti 🌊
Rápido, nutritivo y delicioso.
Así se ve cuando cocinar deja de ser rutina y se vuelve disfrute.
✨🤍Gracias por hacerlo tan fácil.

🍅Para el salteado de tomates cherrys ocupé:
300 grs de tomates cherrys previamente marinados con sal, pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva, Espinacas al gusto.

🥔Para el salteado de papas:
Papa cocida previamente (solo 10 min) las mariné con sal, ajo, pimienta, jugo de limón y cilantro.

🍣El salmón lo condimenté con sal, pimienta y ajo 👌🏽

27/03/2026

No todo el kéfir tiene que saber ácido o aburrido 🤍✨

Estas combinaciones no solo están ricas, también están pensadas para aportar mejor digestión, más energía y mejor control de la glucosa (sí, lo que le pones sí importa).

Cuando combinas el kéfir con fibra, grasas buenas y frutas adecuadas, logras un snack más completo, más saciante y mucho más amigable para tu cuerpo 💫

Guárdalo para cuando no sepas cómo prepararlo y cuéntame cuál vas a probar primero 👇🏻

18/03/2026

7 ideas dulces, prácticas y nutritivas ✨🍓

Porque comer rico y cuidar tu salud sí pueden ir de la mano 🙌🏼
Estas opciones son perfectas para cuando se te antoja algo dulce, pero quieres mantener un buen balance en tu día.

La clave no está en eliminar, sino en elegir mejor 💡
Incluir alimentos con fibra, proteína y grasas saludables puede ayudarte a sentirte más satisfecha y mantener estables tus niveles de energía ⚡️

Guárdalo para cuando necesites ideas dulces sin complicarte 🤍

Recuerda:
Estas son recomendaciones generales, lo ideal siempre será personalizar tu alimentación según tus necesidades con tu nutriólogo de confianza 🫶🏼

¿Cuál vas a probar primero? 👀✨

10/03/2026

⭕️¿Se puede tomar coca cola si he decidido mejorar mis habitos?

✔️La respuesta es SI, si acostumbrabas a tomarla a diario, lo ideal NO es ELIMINARLA de un momento a otro, lo idea es trabajar la disminucion paulatinamente.

Consumir Coca-Cola (y refrescos en general) no es “malo” de forma ocasional, pero sí puede afectar la salud cuando se consume con frecuencia o en grandes cantidades.
Una lata de Coca-Cola (355 ml) contiene ≈35–39 g de azúcar, casi el total máximo recomendado al día.

🔍Esto puede provocar:
• Aumento de peso
• Mayor riesgo de diabetes tipo 2
• Picos de glucosa y más antojos
• Fatiga y cambios de humor

⚠️ ¿Y la Coca-Cola light o zero?

No tienen azúcar, pero:
• Mantienen el gusto por lo dulce
• Pueden alterar el apetito y la percepción de saciedad
• No son la mejor opción como consumo diario

✅ Conclusión

Tomarla ocasionalmente no es un problema, pero no debería ser una bebida de consumo diario.
Lo ideal es priorizar:
• Agua natural 💧
• Agua mineral
• Infusiones sin azúcar

10/03/2026

Ingredientes que necesitas:
🥦brócoli 1 pieza
🥦mantequilla LALA DORADA 1 cucharadita
🥦Jugo de 2 Limón
🥦sal, pimienta Al gusto

👅 puedes agregarle paprika o chile en hojuelas y queda picosito.

🌶️El chicharrón de jalapeño te lo enseñaré a preparar en la siguiente receta.

ME AYUDAS MIIIIL si le DAS LIKE/COMENTA/COMPARTE 💖

09/03/2026

“Es que no me gusta el huevo…” 👀

Ok, pero ¿y si te dijera que puedes comer recetas con huevo sin que sepan a huevo?

Sí, así como lo lees.
El huevo puede estar en muchas preparaciones sin que su sabor sea protagonista, pero manteniendo todos sus beneficios nutricionales.

En este post te dejo varias ideas donde el huevo está… pero tu paladar casi ni lo nota.

Ahora quiero leerte:
🥚 ¿Te gusta el huevo?
🥚 ¿O eres del team “no lo soporto”?

Te leo en comentarios. 👇

02/03/2026

¡Acabo de llegar a los 7 mil seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

Dirección

Alaminos #255
Veracruz
91919

Horario de Apertura

Lunes	8am - 8pm
Martes	8am - 8pm
Miércoles	8am - 7pm
Jueves	8am - 8pm
Viernes	8am - 8pm
Sábado	8am - 2pm

Teléfono

+522294221592

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Kenia Blanco publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.