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Psicóloga antirracista

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Psicóloga antirracista

Psicóloga negra y antirracista especializada en temas de salud mental. Miembra de la colectiva Oración Qaribe.

01/05/2026

Respirar también es una forma de cuidarte. 🌿

Cuando vivimos estrés, ansiedad o la carga emocional que deja la violencia cotidiana, el cuerpo lo resiente: tensión, cansancio, pensamientos acelerados, dificultad para descansar. Por eso, volver a la respiración puede ser una herramienta sencilla pero poderosa.

Hoy te comparto una técnica de respiración consciente:

✨ Inhala profundamente durante 4 segundos
✨ Sostén 7 segundos
✨ Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos

Repite varias veces y observa cómo responde tu cuerpo.

Regular el sistema nervioso también es salud mental. Y para muchas personas racializadas negras, indígenas, migrantes o disidentes, aprender a habitar el cuerpo con calma puede ser parte de sanar experiencias de estrés sostenido.

No sustituye acompañamiento profesional, pero sí puede ser un primer recurso amoroso para volver a ti.

Si sientes que necesitas apoyo más profundo, también ofrezco acompañamiento psicológico con perspectiva antirracista. 🤎

emocional

29/04/2026

🎧✨ Parte 2 de recomendaciones de podcasts que nutren, cuestionan y acompañan.

Si andas buscando contenido para pensar el mundo desde otras miradas, sanar, reír, desaprender y seguir construyendo conciencia crítica, aquí van más espacios que vale mucho la pena escuchar.

🎙️ En estos podcasts encontrarás temas como:
racismo cotidiano, identidad, salud mental, feminismos, decolonialidad, afrodescendencia, experiencias migrantes y sexogenéricas, comunidad, resistencia, placer, vínculos y vida cotidiana.

📌 Síganles, compartan su trabajo y escuchen con atención:

marika

Escuchar también es una forma de aprender, acompañar procesos y mover estructuras. 🌱

¿Cuál agregarías a la lista? Déjamelo en comentarios 👇🏽

27/04/2026

En este ensayo dedicado a su hijo, Ta-Nehisi explora la experiencia del racismo antinegro en los Estados Unidos y sus fuertes implicaciones para las vidas de las personas afroamericanas.

Con una lucidez conmovedora, nombra los peligros de habitar un cuerpo negro en sociedades construidas sobre la supremacía blanca, pero también reivindica la memoria, la dignidad y las resistencias negras.

“Entre el mundo y yo” es un manifiesto dedicado a las vidas de las personas negras y sus resistencias.

En los espacios de acompañamiento psicológico antirracista, una de las invitaciones más importantes que hago es esta: cuestionarte de forma profunda, consciente y honesta qué deseas para ti, qué necesitas y qué vida quieres construir.

Porque preguntarnos abre caminos. Nos permite explorar, reconocernos, imaginar posibilidades y poner en práctica decisiones más alineadas con nuestra verdad.

Cuestionarse no siempre da certezas, pero muchas veces devuelve libertad.

23/04/2026

✨ El racismo no solo afecta derechos y oportunidades, también impacta profundamente la salud mental.
Ansiedad, estrés constante, hipervigilancia, tristeza, agotamiento emocional y sensación de no pertenencia son algunas de las huellas que deja vivir discriminación, microagresiones y violencia racial cotidiana.

Muchas veces se normaliza el daño y se espera que las personas racializadas “aguanten”, pero sobrevivir al racismo también desgasta el cuerpo y la mente. 🧠💭

🌿 Nombrar estas experiencias es importante. Buscar apoyo psicológico, construir redes de cuidado y desarrollar estrategias de afrontamiento también son formas de resistencia y sanación.

💜 Cuidar nuestra salud mental en contextos racistas no es individualismo: es dignidad, autocuidado y justicia.

📚 Fuentes:

* HelpGuide: *Racismo y salud mental*
* Formación Psicoterapia: *Abordaje de la discriminación racial y estrés psicológico*
* Medical News Today: *Cómo responder a las microagresiones raciales*
* Mental Health America: *BIPOC Mental Health Month*
* Reinat, M.I. (2024). *Agitar a la sanación...* Revista Puertorriqueña de Psicología.
* Svetaz, M.V. et al. (2020). *Inaction Is Not an Option...* Journal of Adolescent Health.
* Paniagua de la Iglesia, T. (2024). *Enfrentando al odio...* Revista Española de Sociología.

09/04/2026

"Nadie sabe mi nombre" (1961) es una colección de 13 ensayos de James Baldwin escritos entre 1954 y 1963. En este texto, Baldwin tras su regreso de Europa reflexiona sobre el contexto segregacionista norteamericano, el impacto de la racialización, discriminación, violencias estructurales e individuales de la población afroamericana. De una manera crítica, reflexiva y personal nos invita a cuestionar y develar la experiencia de ser negrx en Norteamérica.

En este fragmento en particular Baldwin hace alusión a la capacidad de agencia y movilización que tenemos para gestionar y provocar cambios importantes a nivel estructural y social. Ante el panorama mundial actual que muchas veces nos puede abocar a la desesperanza se propone algo revolucionario: la transformación, la toma de responsabilidad y la acción colectiva.

No hay cambio sin implicación. No hay transformación sin asumir el conflicto. Frente a la tentación de la desesperanza, Baldwin propone una idea profundamente radical: el futuro no está escrito. Rehacer el mundo es una tarea colectiva.

✊🏾

08/04/2026

El cansancio en el activismo no es casual. No viene solo de “hacer mucho”. Viene de sostener violencias estructurales, individuales, institucionales, tensiones constantes y responsabilidades emocionales que casi nunca se nombran.

En muchos espacios antirracistas y afrofeministas, el cuidado sigue quedando en segundo plano, como si pudiera esperar. Pero no puede.

Porque cuando el cuidado no está, lo que se resiente no es solo lo individual: son los vínculos, los equipos y los procesos colectivos.

Y entonces, sostener la lucha empieza a significar sostenernos a costa de nosotrxs mismxs.

Desde una práctica psicológica antirracista y enfocada en la psicología de la salud, acompaño a equipos y colectivxs a abrir espacios de cuidado real, donde lo emocional también tenga lugar dentro de lo político.

Porque el cuidado colectivo no es un lujo. Es parte de la sostenibilidad de la lucha.

Si formas parte de un equipo o colectiva y esto resuena contigo, puedes escribirme por DM 🌱

07/03/2026

El 8M también se prepara. ✊🏾
Compartimos algunas recomendaciones para ir a la marcha con cuidado, colectividad y conciencia. Cuidarnos entre nosotras también es parte de la lucha.
Nos vemos en las calles. 💜

25/11/2025

Hoy alzamos la voz por todas las mujeres negras, prietas, indígenas, trans y racializadas no blancas, cuyas vidas han sido históricamente atravesadas por violencias que muchxs prefieren no ver.
El racismo y el sexismo se intersectan para configurar una violencia de género racializada muy específica, que marca y condiciona nuestras vidas, nuestros cuerpos y nuestras experiencias cotidianas.

Que nuestras voces, cuerpos y memorias sigan abriendo camino hacia un mundo más justo, seguro y digno para todas. ✊🏾💜

19/11/2025

💡 Explorando el Síndrome del Impostor/x y su impacto en personas racializadas no blancas. Porque no es solo "duda personal", sino un reflejo de estructuras opresivas que exigen ser transformadas.

📌 En esta serie abordamos:
🔹 Origen y características del Síndrome del Impostor/x
🔹 Su manifestación en comunidades racializadas
🔹 Estrategias para enfrentarlo desde la autovalidación y la comunidad
🔹 La importancia de desmontar mitos sobre el mérito y el éxito

✨ Porque mereces habitar todos los espacios sin culpa.
✨ Porque juntxs podemos dejar de internalizar la opresión.

📚 Consulta las referencias en mis publicaciones.
📥 ¿Necesitas acompañamiento? Agenda tu consulta: (55) 7215-6887

10/11/2025

✨ La pasada semana tuve la oportunidad de compartir otra edición del taller "El racismo está a la vuelta de la esquina” con estudiantes de la Universidad de Sonora, en el marco del IV Foro Internacional Reforma Forense y la V Jornada Universitaria para Prevenir y Eliminar la Violencia contra la Mujer.

Fue un espacio profundamente necesario: un lugar para mirarnos críticamente, reconocer cómo el racismo atraviesa nuestra vida cotidiana y nuestras prácticas, y abrir caminos para ejercer una mirada antirracista, ética y sensible frente a las violencias que muchas veces damos por normales.

🌱 Conversamos, sentimos, nos cuestionamos y también pusimos el cuerpo en dinámicas que nos permitieron ver de cerca cómo se construyen y se sostienen estas opresiones.
Las reflexiones que surgieron ahí confirman que las juventudes tienen una fuerza enorme para transformar lo que hoy duele.

💜 Agradezco profundamente a quienes participaron con tanta apertura y valentía.
Ojalá estos espacios sigan creciendo: los necesitamos para imaginar juntxs otras formas de estar, nombrar y acompañarnos.

10/11/2025

En días recientes participé en el IV Foro Internacional Reforma Forense y en la V Jornada Universitaria para Prevenir y Eliminar la Violencia contra la Mujer en la Universidad de Sonora, donde impartí el taller “El racismo está a la vuelta de la esquina” y la conferencia “Configuraciones de la violencia simbólica racializada y estrategias comunitarias para su prevención”.

También compartí la ponencia “Impacto en la salud mental de la violencia de género racializada” en la XX Jornada de Inclusión y Género de la UNAM.

Estos espacios confirman algo fundamental: el racismo no es abstracto; atraviesa cuerpos, emociones y oportunidades. Nombrarlo colectivamente es un paso para transformarlo.

Dirección

Veracruz

Página web

https://forms.gle/FXs9M6u94Rgxu1AP6

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