22/05/2026
MASAJE PARA ESPALDA
PASO A PASO:
1.- PREPARACIÓN:
• Persona boca abajo en colchoneta o cama
• Ambiente cálido
• Aceite de almendras o crema corporal
2.- CALOR INICIAL:
• Frota tus manos
• Colócalas sobre espalda baja
• 1 minuto (transmite calor)
3️.- AMASAMIENTO (5 minutos):
• Agarra músculo como si fuera masa
• Presión suave pero firme
• Desde espalda baja hasta hombros
4️.- PRESIÓN CON PULGARES (3 minutos):
• A cada lado de la columna
• Desliza desde abajo hacia arriba
• NO presiones sobre los huesos
5️.- CIERRE (1 minuto):
• Manos planas deslizando suavemente
• Movimientos largos de abajo a arriba
IMPORTANTE:
• Si duele mucho, menos presión
• Evita zona de lesiones o cirugías recientes
• Pregunta siempre cómo se siente
Un masaje de 10 minutos puede cambiar el día de quien amas.
A𝐆𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐓𝐔 𝐂𝐈𝐓𝐀 𝐀𝐐𝐔𝐈:
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