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Nutrióloga Lucy Pérez G

Casa
Mexico
Villa Corona
Nutrióloga Lucy Pérez G

Nutrición clínica personalizada ��

18/07/2020

El plan de alimentación se puede adaptar a:

Gustos😋
Tiempo 🕜
Presupuesto 💸
Disponiblidad de alimentos en casa 👨‍👩‍👧‍👧

Recomendaciones:
☝️Prefiere los alimentos de temporada (son más baratos y brindan nutrimentos según la estación del año)
☝️ procura consumir variedad de alimentos para recibir diferentes beneficios de ellos 👁🧠🦷
☝️combinalos, entre más colores tenga tu plato, más nutrientes disponibles y es más apetecible 🤤
☝️varía la presentación (cocido, crudo, molido)🍅🍍🥕🌶

📌CUIDADO A TU SALUD, Calle Hidalgo #112, Villa Corona, Jalisco.
📌José Ayala #702, Cuquio Jalisco, Jalisco.
📞 33 10 38 63 68

15/06/2020

D I A B E T E S 💉🍏🥕

Para comenzar quisiera describirla, la diabetes es una enfermedad CRÓNICA que parece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o no se utiliza eficazmente.💉

Una diabetes del tipo que sea, mala controlada puede tener consecuencias como retinopatía diabética (ceguera), enfermedad renal y amputaciones de miembros inferiores🦵🏼🔪 😨

Acciones simples como cambios en el estilo de vida son eficaces para prevenir la diabetes tipo 2 o RETRASARLA.👇🏻

Las siguientes recomendaciones son generales, para ayuda personalizada consulta a un profesional de la salud para que te asesore💁🏻‍♀️

No olvides que el automonitoreo ❗️semestral o anual puede ayudar a prevención o detección temprana de muchas enfermedades 🙌🏼

12/06/2020

Deleit-Arte 🤤🥜

Crema de cacahuate 100% natural
-Sin azúcar y grasas añadidas
-Sin conservadores

Es un alimento rico en nutrientes como grasas saludables y proteína vegetal.

Entre los beneficios que nos aporta se encuentran:

🥜Rica en vitamina E (antioxidante y salud de la piel)
🥜Rica en omega 3, 6 y 9 (salud cardiovascular)
🥜Rica vitamina B como niacina (sistema nervioso central)
🥜Rica en arginina (regulación presión arterial)

Además que la puedes utilizar en smoothies, galletas, panes, gelatinas, snacks saludables y muchas preparaciones más 🍪🍌🥞🍎

Pregunta por los precios de introducción 🥰

04/06/2020

Molletes de Nopal fit 🌵🤭

Excelente opción de desayuno o cena baja en hidratos de carbono🍞🥠

Ingredientes:
🌵2 nopales asados en el comal
🌵4 Cdas frijol machacado
🌵40g panela
🌵Ensalada mexicana y salsa al gusto

Además el nopal es un alimento mexicano con propiedades nutricionales, pues es fuente de agua, calcio, potasio y fibra 🤤🤭✨

03/06/2020

¿Sabias qué una mujer embrazada puede modificar la expresión genética de hasta 3 generaciones?😮

Según sus hábitos de alimentación, peso y factores ambientales🤰🤨
Esto recibe el nombre de epigenética 🤓

Puedes formar generaciones más sanas empezando por ti. ¿Cómo?

Aliméntate mejor🍇 cuida tu peso antes y durante del embarazo, disminuye tus horas frente a la pantalla y mantente activo 😉💆‍♀️

Todo esto siempre de la mano de un profesional de la salud👨‍⚕️👩‍⚕️

29/04/2020

Hot cakes manzana canela🍎

🍌1/2 Tza avena en hojuela
🍌1/2 plátano
🍌1 huevo o 2 claras
🍌chorrito de leche
🍌canela (yo agrego mucha)
🍌2 cditas de vainilla
🍌 stevia al gusto

Procedimiento🥞:
Moler todos los ingredientes hasta formar una sola mezcla, haz los hot cakes en sartén con un poco de aceite de canola o si tu sartén tiene buen teflón no es necesario😌

Encima puse 1/4 de manzana en cubos,más canela molida 🤭 y 2 cditas de miel de abeja pura.

Es una idea sencilla de desayuno o cena, diferente a lo que hacemos normalmente y sobre de calidad nutricional pues contienen fibra, vitamina B, magnesio, proteína, entre otros componentes🧠👁🦴

¿Quieres más recetas cómo esta?
Agenda tu cita conmigo😊
☎️ 3310386368
📌Hidalgo #112. Villa Corona
📌José Ayala #702. Cuquio Jalisco

25/04/2020

¿Existe algún nutrimiento o componente de la dieta 🍑🍓que ayude a prevenir COVID-19🦠 o combatirlo si tengo síntomas leves?🤔

Hasta el momento, no hay un componente específico ni alguna hierba o té pero si hay componentes que pueden contribuir al correcto funcionamiento del sisitema inmunitario 🙌🏼 🍐🍒🍎🍆🍵☕

¿Entonces, qué puedo comer para que mi sistema inmune funcione adecuadamente?🤔

Una dieta correcta, variada, suficiente e inocua será la clave para ayudar a nuestro sistema inmunitario 🍓🍏🍎🧅 y no solamente en tiempos de pandemia

🥑Les dejo algunas recomendaciones generales fáciles y concretas que pueden implementar.

Si tienes dudas enviame un mensaje o agenda tu cita
☎️ 3310386368
📌 Cuidando a tu Salud. Hidalgo #112 Villa Corona, Jal
📌José Ayala #702 Cuquio, Jal

23/04/2020

¿Cómo aprender a diferenciar cuando tenemos hambre real o en realidad es emocional o ansiedad?🧠🍊🍟🥯

La cuarentena 🏠se presta para estar en poco movimiento, cumplir todos los antojos y sentir episodios de ansiedad

OJO 👀⚠️para poder controlar la ansiedad debes estar consciente de ello,analizar la situación para que tus hábitos de alimentación no se salgan de control 😬

Puedes consentirte de vez en cuando 🌰🍦 pero que tu dieta no dependa de este tipo de alimentos 🍟🌯🍕🌭🥙

Mantente activo y ocupado🏃‍♀️📚 ayudará🙌

Es importante que si no puedes resolver la situación busques ayuda de un profesional ¡No minimices tus emociones! 🧠💔

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