Nutrióloga Ana Lilia Galicia E.

30/04/2026

🌸🌸🌸 TESTIMONIO 🌸🌸🌸

El día de hoy les comparto los resultados de mi paciente con 7 meses en tratamiento.

Resultados 🥇

Peso inicial 96.2 Kg - Peso actual 74.9Kg ( perdida total de 21.3 Kg)
Porcentaje de Grasa
Inicial 49% - Actual 40.3%
Porcentaje masa muscular
Inicial 19.3% - Actual 22.6%
Circunferencia Cintura
Inicial 128cm - Actual 105 cm (disminución de 23cm)
Circunferencia Cadera
Inicial 132cm - Actual 118 cm (disminución de 14 cm)
- Disminuyendo circunferencia en pecho, brazos y piernas

🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆

Un proceso con mucha disciplina por parte del paciente, así como muchos retos que hemos ido trabajando en cada consulta.

Gracia por la confianza en mi trabajo, pero sobretodo por tu perseverancia y esfuerzo 🙌 🌸

No olviden regalarle mucho ❤️ a mí paciente.

10/07/2025

👇👇👇

Estudios revelan que durante las vacaciones podrías aumentar hasta 1.5 kg sin notarlo.
Menos actividad, más comida procesada.
¿La solución? Hábitos conscientes, no extremos.

30/04/2025

📣📣📣📣 IMPORTANTE 📣📣📣

03/02/2025

🥗🥗 Comida 🥗🥗

- Papas con atún
- Ensalada con lechuga, espinas y jitomates cherry

09/01/2025

🍂🍂🍂 Comida 🍂🍂🍂

- Filete de pescado asado con aceite de oliva, paprika, limón, ajo en polvo, cebolla en polvo y sal.
- Pasta en jitomate con queso
- Ensalada con lechuga, berros y jitomate

Iniciemos el año con nuevas ideas de platillos, déjame en los comentarios que tipo de platillos saludables te gustaría ver durante el año. ♥️

No olviden agendar su cita para un plan de alimentación personalizado ☺️

12/11/2024

✨✨✨ Comida ✨✨✨

- Calabazas rellenas de queso en jitomate
- Bistec de res en su jugo
- Frijoles

Iniciemos la semana incluyendo variedad de alimentos 🥰❤️✨

02/10/2024

🍂🍁🍂 Comida 🍂🍁🍂

- Salmón con salsa estilo teriyaki
- Arroz al v***r
- Verduras salteadas

Te dejo la receta 👇🏼
Salmón con salsa estilo teriyaki 🥙
- Agregar sal, ajo en polvo o machacado al salmón y cocinarlo con un poco de aceite de oliva y retirar.
- Mezclar 2 cucharadas de salsa de soya (no jugo Maggie), 1 cucharadita de miel, ajo en polvo y un poco de jengibre rallado.
- En el sartén donde se cocinó el salmón agregar la mezcla, dejar espesar un poco (moviendo constantemente) y volver agregar el salmón.

Espero sea de tu agrado 😉

09/09/2024

🌸🌸🌸 TESTIMONIO 🌸🌸🌸

El día de hoy le comparto los resultados de mi paciente que tiene 1 año en tratamiento con el objetivo el perdida de peso y mejorar sus hábitos de alimentación.

Resultados 🥇

Peso inicial 90.6 Kg - Peso actual 77.8 Kg ( perdida total de 12.8 Kg)
Porcentaje de Grasa
Inicial 48.8% - Actual 37.8 %
Porcentaje masa muscular
Inicial 22.5% - Actual 23.6 %
Circunferencia Cintura
Inicial 109 cm - Actual 97.5 cm (disminución de 11.5 cm)
Circunferencia Cadera
Inicial 113 cm - Actual 105 cm (disminución de 8 cm)
- Disminuyendo circunferencia en pecho, brazos y piernas

🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆

Felicidades por estos resultados...
Fácil no ha sido pero ningún proceso es lineal, todo este esfuerzo permitio que mejorara sus hábitos de alimentación, ejercicio y sueño.

Gracias por la confianza pero más por tu disciplina, esfuerzo, perseverancia y decisión de cuidar tu salud 🙌 estoy muy muy orgullosa de ti 🌸

🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆

No olviden regalarle mucho ❤️ a mí paciente

No dejes para mañana el cuidado de tu salud 🤗

13/08/2024

🍫🧁🍫 Muffins de chocolate 🍫🧁🍫

Hoy te dejo esta rica receta de muffins (sin modificar ingredientes reales), recuerda que todo conlleva un equilibrio y referente a estos muffins si no hay ninguna enfermedad de por medio puedes llegar a consumirlos ocasionalmente de manera modera.

Ingredientes para 6 a 8 piezas

60 ml (1/4 taza) de aceite vegetal
90 gr (menos de 1/2 taza) de azúcar
1 huevo
60 ml (1/4 taza) de leche
1 cucharadita de vainilla
80 gr (1/3 taza) de yogurt griego natural sin azúcar
120 gr (1 taza) de harina de trigo para múltiples usos
40 gr (2 1/2 cucharadas) de cacao en polvo sin azúcar.
1 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de sal
Gotas o trocitos de chocolate al gusto (yo utilice chocolate semiamargo)

Preparación
- Con la batidora mezclar el aceite y el huevo, 1 a 2 minutos posterior agregar el azúcar, vainilla, yogurt griego y la leche.
- Cuando sea una mezcla uniforme agregar los ingredientes secos (menos las gotas de chocolate) a velocidad baja por unos 3 a 5 minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agregar las gotas de chocolate con una espátula, vertir la mezcla sobre capacillos de papel (utilizar molde para hornear especial para muffins)
- Precalentar horno a 220*C, meter la charola por 5 minutos a 220*C pasados esos minutos bajar la temperatura 180*C sin abrir el horno por 15 a 17 minutos, posterior realizar prueba del cuchillo o palillo para ver si están listos.
- Dejar enfriar y listo!

Espero sean de tu agrado 🍫🧁❤️