Vania Yassfeth - Espacio psicológico integral.

23/02/2026

🚨 Protocolos básicos ante un tiroteo en espacios públicos 🚨

Hablar de esto no es alarmismo, es prevención. Estar informados puede ayudar a tomar decisiones más rápidas y seguras en una situación de emergencia.

🔹 1. Mantén la calma y evalúa rápidamente la situación
Respira profundo y ubica salidas cercanas, rutas de escape y posibles zonas seguras. La claridad mental en los primeros segundos es clave.

🔹 2. Corre si es posible (Evacuar) 🏃‍♀️
Si hay una salida segura, aléjate lo más rápido posible.
• Deja tus pertenencias.
• Ayuda a niños o personas vulnerables si puedes hacerlo sin ponerte en riesgo.
• Mantén las manos visibles al encontrarte con autoridades.

🔹 3. Escóndete si no puedes evacuar (Resguardarse) 🚪
Si no es seguro correr:
• Entra a un salón o espacio cerrado.
• Cierra con llave y bloquea puertas con muebles pesados.
• Apaga luces.
• Guarda silencio y silencia celulares.
• Aléjate de puertas y ventanas.

🔹 4. Último recurso: INMOVILIZAR ⚠️
Solo si tu vida está en peligro inminente y no hay otra opción, intenta incapacitar al agresor actuando en grupo y utilizando objetos disponibles para distraer o desarmar.

🔹 5. Después del incidente 🧠
• Sigue instrucciones de autoridades.
• No corras hacia los oficiales.
• Busca apoyo psicológico si lo necesitas. El impacto emocional puede aparecer días o semanas después.

👩‍🏫 En escuelas es fundamental:
• Realizar simulacros periódicos.
• Capacitar a docentes y personal.
• Tener protocolos claros y accesibles.
• Enseñar a los estudiantes qué hacer sin generar pánico.

La prevención salva vidas. Informarse no crea miedo, crea preparación. 🤍

📚 Referencias:
📝Federal Bureau of Investigation. (2022). Active shooter incidents in the United States. U.S. Department of Justice.
📝U.S. Department of Homeland Security. (2019). Active shooter: How to respond.
📝Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana. (2023). Protocolo

22/02/2026

⚠️ Guadalajara: Cuidemos nuestra paz en momentos de crisis 🕊️
​Ante los eventos recientes, es normal sentir miedo o alerta. Sin embargo, podemos tomar acciones para protegernos y proteger a los demás emocionalmente. Aquí te comparto algunas recomendaciones clave:
​🚫 Evita la propagación del pánico
​Verifica antes de compartir: No difundas audios o mensajes de fuentes no oficiales que busquen generar caos.
​Limita el consumo de noticias: Estar sobreexpuesto a imágenes de violencia eleva tus niveles de cortisol y ansiedad.
​Frena la cadena: Si recibes algo que genera angustia, elige no reenviarlo; corta la brecha del miedo.
​🧠 Primeros Auxilios Psicológicos (PAP)
​Si sientes que la ansiedad o el pánico están subiendo, intenta lo siguiente:
​Respiración 4-4-4: Inhala en 4 tiempos, mantén 4 y exhala en 4. Esto envía una señal de seguridad a tu sistema nervioso.
​Técnica de anclaje (5-4-3-2-1): Nombra 5 cosas que veas, 4 que puedas tocar, 3 que escuches, 2 que huelas y 1 que puedas probar. Esto te regresa al presente.
​Validación: No te juzgues por sentir miedo; es una respuesta natural. Regresa a cuidar lo que sientes con compasión.
​🛡️ Medidas de Seguridad y Resguardo
​Mantente en resguardo: Si no es estrictamente necesario salir, permanece en casa o en un lugar seguro.
​Comunicación familiar: Establece un canal de comunicación claro con tus seres queridos para saber que todos están bien.
​Evita zonas de conflicto: Mantente atento a los canales oficiales de vialidad y seguridad pública.

22/02/2026

19/02/2026

El abandono es una de las experiencias emocionales más profundas y desestabilizadoras que puede vivir una persona. No siempre se refiere a un abandono físico evidente; muchas veces es emocional. Puede ocurrir cuando alguien importante estuvo presente físicamente, pero no disponible afectivamente. El niño aprende entonces que su necesidad de cercanía no siempre será respondida, y esa experiencia deja una marca silenciosa que puede acompañarlo en la adultez.

La herida de abandono suele manifestarse en el miedo constante a perder a quienes se ama. En relaciones adultas, puede traducirse en apego intenso, necesidad de confirmación constante o ansiedad cuando el otro se distancia, incluso por motivos normales. No es simplemente celos; es una sensación profunda de inseguridad que se activa ante cualquier señal de posible pérdida.

Muchas veces, quien teme el abandono desarrolla estrategias inconscientes para evitarlo. Puede volverse complaciente en exceso, evitar conflictos por miedo a que el otro se vaya, o tolerar situaciones dañinas con tal de no quedarse solo. En otros casos, ocurre lo contrario: la persona se distancia primero, se vuelve fría o evita comprometerse profundamente como forma de protegerse del posible dolor.

El abandono también puede generar una narrativa interna negativa. Pensamientos como “no soy suficiente”, “si me conocen de verdad se irán”, o “siempre me dejan” refuerzan la inseguridad. Estas creencias no surgen de la lógica actual, sino de experiencias tempranas que dejaron una sensación de vulnerabilidad profunda.

Un paso práctico para trabajar esta herida es identificar cuándo la reacción es proporcional al presente y cuándo está amplificada por el pasado. Preguntarse: ¿esta situación actual realmente indica abandono o estoy reaccionando desde una experiencia anterior? Diferenciar el pasado del presente es fundamental para no repetir patrones automáticos.

También es clave fortalecer la autonomía emocional. Construir redes de apoyo diversas, desarrollar intereses propios y consolidar una identidad independiente reduce la sensación de que una sola persona es el único sostén emocional. La seguridad interna no elimina el deseo de compañía, pero disminuye la desesperación ante la posibilidad de pérdida.

Sanar el abandono no significa dejar de necesitar a otros. Significa aprender que la propia estabilidad no depende exclusivamente de la permanencia de alguien más. Cuando la herida se integra, el vínculo deja de ser una cuestión de supervivencia y se convierte en una elección consciente.

El miedo al abandono es profundamente humano. Pero cuando se comprende y se trabaja, deja de dirigir la vida desde la sombra y se transforma en una oportunidad para construir relaciones más maduras y seguras.

18/02/2026

🎧 Podcast de la Semana: "¿Quieres sufrir menos?"
​Esta semana en nuestro espacio de nutrición emocional, exploramos la segunda parte de una guía práctica sobre la filosofía budista de la mano de la maravillosa Marisa Lazo.
​Elegí este episodio porque, muchas veces, el sufrimiento nace de nuestra resistencia a aceptar la realidad tal cual es. Aprender a soltar el control y mirar hacia adentro con compasión es fundamental para vivir en coherencia y cuidar lo que sentimos sin juzgarnos. Si buscas herramientas para transitar tus tormentas con mayor serenidad, este episodio es para ti.
​✨ ¿Qué parte de tu vida te gustaría empezar a soltar hoy para sufrir menos? Te leo en los comentarios.

Compartiendo con Marisa Lazo · Episode

16/02/2026

¿Has tenido un amor imposible? 🥹♥

16/02/2026

¡Hola! Soy la Psicóloga Vania Sánchez 🤓 y me encantaría acompañarte en tu proceso desde un espacio cómodo, en paz y sin juicios ✨

¿Por qué regalarte este espacio? 🙌🏻

Herramientas para la vida:
Aprendes a navegar tus tormentas con seguridad ☔.
Vivir en coherencia: Alineas lo que sientes con lo que haces para recuperar tu equilibrio 🪷.
Terapia a tu medida:
Un enfoque integral (Gestalt, TCC y Sistémica) pensado solo para ti 🧩.

Tú eliges: Sesiones presenciales o en línea para adolescentes, adultos y parejas.

Regresemos a cuidar lo que sientes.

💰 Inversión:$350 por sesión.

👉 ¡Mándame un mensajito y agendemos! 📲✨

14/02/2026

❤️14 de febrero ❤️

El amor no siempre llega con flores.
A veces llega como respiración.
Como espalda que se endereza.
Como un corazón que, por fin, decide quedarse en casa. ❤️

En este día inspirado por San Valentín, hablemos claro:
si no te eliges tú, nadie puede hacerlo por ti.
El amor propio no es ego.
Es higiene del alma.
Es mirarte al espejo y decir: aquí estoy, y soy suficiente aunque todavía esté en proceso.
El yoga nos toma de la mano y nos recuerda algo poderoso: el vínculo más largo de tu vida… es contigo.

Respirar. Sentir. Habitarte.

Mini práctica para hoy
Hazla donde estés, sin complicaciones.
✨ Siéntate con la espalda digna, como realeza espiritual.
✨ Lleva una mano al pecho y otra al abdomen.
✨ Inhala profundo por la nariz.
✨ Exhala por la boca como si soltaras un año de expectativas ajenas.

Y dite, sin titubeos:
“Me trato con amor. Me hablo bonito. Me quedo conmigo.”
Repite hasta que encuentres una sensación de conexión propia funda .
Porque el verdadero romance comienza cuando dejas de abandonarte.

Feliz día para quien ama, para quien sana, para quien espera,
y especialmente para quien hoy decide volver a sí.
Y si nadie te lo había dicho…
qué fortuna la tuya de tenerte. 🌹
Ahora ve, camina como quien sabe que el universo y el son uno mismo .

12/02/2026

En cada ser humano habita un niño simbólico: no el recuerdo literal de la infancia, sino la representación arquetípica de nuestra vulnerabilidad original, de nuestra necesidad de amor, cuidado, juego y validación. Este niño es también el portador de la energía vital, de la creatividad y la conexión con el alma.

Sin embargo, cuando ese niño ha sido herido, silenciado o no visto, sufre una escisión. Queda relegado al inconsciente, donde empieza a manifestarse a través del miedo, la carencia afectiva, la autonegación… y, sí, también a través de bloqueos en la abundancia. Porque el alma herida no se siente merecedora de recibir.

Sanar al Niño: Una Obra de Amor Psicológico

Sanar al niño interior implica hacer consciente la herida original: ese momento en el que se creyó indigno de amor, culpable por necesitar, o responsable del sufrimiento ajeno. No se trata de revivir el pasado, sino de establecer un vínculo compasivo con esa parte aún viva en nosotros.

Desde la psicología profunda, este trabajo puede realizarse mediante:
•La imaginación activa: donde dialogamos con ese niño, lo escuchamos, le damos espacio para expresar lo que no pudo decir.
•El trabajo con los sueños: que frecuentemente presentan al niño como figura onírica, reflejando su estado actual en nuestra psique.
•La reconfiguración del arquetipo del padre y la madre: muchas veces proyectados en la vida adulta como figuras que siguen oprimiendo o invalidando.

Sanar al niño no es devolverle lo que no tuvo, sino darle hoy la presencia consciente que antes faltó.

Niño Interior y Abundancia

¿Por qué la herida infantil bloquea la abundancia?

Porque el niño herido desarrolla creencias inconscientes como: “no merezco”, “no es seguro recibir”, “debo conformarme”, “si brillo, me abandonarán”. Estas creencias actúan como símbolos negativos en el inconsciente y limitan la expansión del alma.

La abundancia no es simplemente riqueza material: es la capacidad de recibir la vida sin miedo ni culpa, de fluir con el deseo, de dar y recibir con gozo. Y el niño interior es el guardián de esa apertura.

Solo cuando él se siente a salvo, validado, acogido, puede volver a jugar… y cuando el alma juega, entonces la vida responde.

🌕 De la Carencia a la Plenitud

Sanar al niño interior es sanar el canal por donde la energía de la vida desea fluir. Es retirar las barreras psíquicas que aún gritan desde lo no dicho. Es, en última instancia, liberarnos de la identificación con la carencia, para poder encarnar el arquetipo del adulto amoroso, aquel que protege sin controlar, que guía sin reprimir.

12/02/2026

¿Por qué es vital tomar terapia durante despues de una ruptura amorosa? 💔❤️‍🩹
Atravesar una ruptura a solas puede llevarnos a comportamientos obsesivos o a un estancamiento en el dolor. La terapia te ofrece las herramientas para:
​Atravesar la tormenta: La terapia no borra el dolor, pero te da el paraguas necesario para que no te ahogues en él.

​Recuperar tu coherencia: Te ayuda a entender tu historia y a volver a vivir en sintonía con quien realmente eres, más allá de tu relación anterior.
​Un espacio seguro: Un lugar sin juicios donde puedes soltar tus expectativas y empezar a reconstruirte desde la Gestalt, TCC y Sistémica.
​No tienes que cargar con este peso tú solo/a.

📍 Modalidad presencial y en línea.
​👉 Mándame un mensaje directo y empecemos a sanar juntos.

12/02/2026

Si no tienen cita para el 14 de febrero, saquen una con la psicóloga.
😌💁‍♀️

11/02/2026

La depresión en cifras. 🧮

😔 Es un trastorno del estado anímico grave y común que se caracteriza por una tristeza persistente, pérdida de interés (anhedonia) y falta de energía que puede ser tratado con medicamentos, terapia y cambios en el estilo de vida. 🏋️

👁️ Para que te des cuenta de su magnitud, te comparto estas estadísticas: 👇

Si la identificas en ti o alguien más, lo importante es pedir ayuda. ✨