¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/104343448647834/

Psicoterapeuta Alma Esparza

Casa
Mexico
Villa Hidalgo
Psicoterapeuta Alma Esparza

Un espacio de reflexión para ampliar la conciencia

Atención psicológica presencial y en línea

21/05/2025

Un error que cometemos al relacionarnos con el otro es creer que puedo "leer la mente" de ese otro y adivinar el porqué de sus acciones.

Suponer es unos de los venenos mas peligrosos en las relaciones que pueden hacer que peleemos con batallas que no existen, batallas imaginarias.

Necesitamos habilitar nuestra curiosidad y atrevernos a preguntar, comprender y, entonces, compartir con el otro desde lo que surge en nuestro mundo interior.

Confiar en que expresar y preguntar son acciones que nos ayudan a cuidar y cultivar los vínculos que nos importan, aun que sea una tarea un tanto incómoda... y cómo no si vivimos en un contexto donde parece que debemos de saberlo todo y no nos han enseñado a hacerlo

Se trata de un acto de amor genuino, transparente, compasivo

🌱🍃

28/03/2025

Les invito a todos a sintonizar su radio en 88.7 FM Radio BI a escuchar un tema que va pegado con la vida cotidiana: Bajón emocional
Nos vemos mañana, sábado 29 de marzo a las 6 pm y en repetición a las 11 pm

22/03/2025

El Síndrome de Down es un trastorno genético en el cual una persona tiene 47 cromosomas en lugar de 46 usuales. Hay una copia extra del cromosoma 21. Esta copia adicional cambia la manera en que se desarrollan el cuerpo y el cerebro, lo que puede causarle tanto problemas mentales como físicos

Tomado del muro de Adri Durán

🍃🌱

28/02/2025

Nos podemos complicar un tanto la vida creyendo que es necesario un algo para otro algo.

Me refiero a que a veces nos peleamos con la vida por exigir procesos perfectos, con avances constantes.

Y cuando tratamos de entender la vida, resulta decepcionante que no es perfecta.

La vida plena consiste en aceptar que no hay recetas ni una serie de pasos a seguir para que sea "buena".

La vida plena consiste en aceptar que hay procesos que pueden crecer, vivir, entenderse, terminar, disfrutarse, llorarse... de forma simultanea y que pueden enriquecerse uno al otro.

Ejemplo de esto es amarme a mi mismo y continuar conociéndome; reconocer mi error y construir nuevas formas de vivir; entristecerme porque esa persona que amo le han dicho que tiene una fea enfermedad pero estoy feliz de acompañarla en su proceso...

No hay que pelearnos por que debe ser primero o qué debe ser mejor... aceptar lo que viene, vivirlo, acomodarlo a mi momento, expresarlo, disfrutarlo, dolerlo... esta bien.

Lo estas haciendo bien

🍃🌱

10/02/2025

Cada día podemos sentir, hacer, pensar y pasar por diferentes y variadas situaciones que pueden provocar algo de agrado o desagrado.

Puede ocurrir que cómo veamos las cosas puede alterar la forma en que realidad ocurren las cosas... la verdad.

La verdad puede resultar incómoda, puede atentar las creencias con las que he crecido toda mi vida o la mayor parte de mi vida.

Podemos creer que eso que está en mi cabeza es la realidad, cuando es posible que no lo sea... y nos puede asustar o nos puede alentar.

Estar abierto al cambio, a lo incómodo, la crítica constructiva, a esperar... nos puede acercar a un modo de vida más digno y pleno.

Pero si no lo estas, la verdad de ti y tu entorno permanecerá en la oscuridad... tal vez te puedes perder de mucho... o algo muy bueno.

🍃🌱

04/02/2025

Hay que recordar que nuestro cuerpo y nuestra mente están todo el tiempo unidos.

Hay situaciones que no están en nuestras manos pero podemos favorecer a través de nuestros hábitos de alimentación y movimiento, pero también cuenta mucho como te acompañas en tus procesos de dificultad.

Si estas en una situación oncológica, recuerda cuidar tu estado emocional y revisar esa voz que te acompaña para poder hacerla tu aliada y quitarle peso al proceso de recuperación o cuidados paliativos que requieras.

🍃🌱

04/02/2025

El bienestar es algo perseguido por todo el mundo en diferentes presentaciones.

Algunos lo buscan en la salud, otros en el dinero, otros en el trabajo, otros en sus relaciones... y lo fácil (y/o complicada) que se ha vuelto la vida hoy en día nos hace creer que al pedirlo lo tenemos (como dar un click y encontrar casi lo que sea en google, facebook, amazon...)

Sin embargo, la grandeza de nuestra vida consta de la habilidad que tenemos para poder estirarnos por el mundo y ponernos a prueba, aceptando nuestras imperfecciones, nuestro errores y nuestras limitaciones (porque no se trata de poder con todo y vaya que las tenemos)... continuando y descubriendo mas de nosotros y nuestro entorno.

Darnos cuenta que en el mundo soy uno acompañando a millones y millones acompañando a este uno, cuidándolo y valorándolo... cuidándome y valorándome

Es una balanza... dar y recibir

🌱🍃

30/01/2025

Por fin tenemos agenda 2025

Haz tu cita para atención psicológica
📍Presencial
💻 En linea

🌱🍃

21/01/2025

Por lo general, buscamos hacer cosas que nos hagan sentir "mejor".

Por ejemplo: comer chatarra, beber alcohol, comer alimentos procesados, aislarme, dormir, catastroficar las situaciones, suponer, jugar videojuegos...

Y dirás "pero me hace sentir bien"

Pero... ¿de verdad hacer esto te ayuda a tener un bienestar de calidad?
¿Qué consecuencias podría tener estas decisiones a largo plazo? ¿Me conviene y le conviene a los de mi alrededor?

Cuando permitimos que el sentimiento tome el mando de la situación, podríamos tomar decisiones no muy adecuadas

¿Qué se sugiere?
- Revisar qué estas sintiendo corporalmente
- Ponerle nombre a lo que estás sintiendo
-Evaluar la intensidad de tu sentimiento
- Ayudar a tu cuerpo a que se oxigene (respirar, caminar, sacar a pasear al perro...)
- Ayuda a tu cuerpo para que esté bien hidratado
- Ayudar a gestionar la forma en que se dan tus pensamiento, ya que éstos pueden estar distorcionados y alimentar el sentimiento (por ejemplo: "nunca puedo lograr nada" ¿nunca? y ¿Cómo haz hecho para...?
- Tener hábitos de alimentación balanceados

Recuerda: Tienes derecho a sentir lo que sientes, solo cuida de no lastimar a otros o a ti mism@ (con tus acciones, lo que dices y lo que piensas)

Puede parecer difícil, pero es cuestión de empezar y desarrollar un hábito más saludable con mejores consecuencias a futuro.

Ah! Y busca una buena red de apoyo

🌱🍃

16/01/2025

Atención Psicológica
📍 Presencial (Villa Hidalgo, Jal)
💻 En línea

🌱🍃

13/01/2025

Día Mundial de la lucha contra la Depresión
1 3 - d e - E n e r o
🍃 🌱

12/01/2025

El perdón es más de uno mismo que del otro.

El perdón es algo que necesitamos cocinar desde nuestro dolor y desilusión. Dolor y desilusión que necesitarán ser honrados con la reflexión a favor para nuestro futuro.

Conectar con nuestra parte mas sabia para que guíe ese dolor y desilusión hacia el autocuidado, autocompasión, reconocimiento del otro como un ser imperfecto como lo soy YO, hacia el aprendizaje, hacia el crecimiento, hacia saber soltar.

Y luego continuar con el alma ligera y sabia

🌱🍃

Dirección

Villa Hidalgo

Teléfono

+524959683097

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicoterapeuta Alma Esparza publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.