Viktor Shaydez Alphabiotico

20/12/2025

El Alphabiotismo te ayuda en la extensión de tu columna.
La Cobra (Extensión Espinal): El movimiento que "plancha" tu cuerpo después de horas en la silla .

Si eres humano y vives en el siglo XXI, es muy probable que pases el 90% de tu tiempo en flexión: sentado en el auto, inclinado sobre el escritorio, mirando el celular o comiendo. Tu cuerpo vive doblado hacia adelante, como un libro cerrado.

Esto hace que los discos de tu columna se empujen constantemente hacia atrás (causa principal de hernias posteriores) y que tu pecho se hunda.

La postura de La Cobra (Bhujangasana) no es solo yoga; es una necesidad mecánica. Es el antídoto directo a la vida moderna.

1. Re-equilibrando los Discos

Imagina que los discos entre tus vértebras son como donas rellenas de gelatina. Si siempre te inclinas hacia adelante, aprietas la parte de enfrente y empujas la gelatina hacia atrás (hacia los nervios). Al hacer la Cobra (extensión hacia atrás), haces lo contrario: "pellizcas" suavemente la parte trasera y empujas el núcleo del disco hacia su centro, restaurando su equilibrio. Es mantenimiento preventivo puro.

2. Abriendo la Caja Torácica

Estar encorvado acorta los músculos pectorales y reduce el espacio para tus pulmones. Literalmente respiras menos aire. La Cobra fuerza una apertura masiva del pecho y estira la pared abdominal. Al hacerla, sientes cómo se rompe esa "coraza" de tensión en el pecho, permitiendo que el diafragma baje libremente y respires profundo de nuevo.

3. El Reset Mental

Curiosamente, las posturas de extensión (abrir el pecho) están ligadas a la energía y la alerta. Mientras que encorvarse se asocia a la depresión y fatiga, abrirse hacia el mundo envía una señal de "despertar" al cerebro.

Cómo hacerla sin lastimarte (Técnica)

Túmbate boca abajo, piernas juntas.

Coloca las manos debajo de tus hombros.

Activa los glúteos: Esto es vital para proteger tu espalda baja. Aprieta el trasero.

Empuja el suelo con las manos y levanta el pecho.

No estires los brazos por completo si no puedes: Mantén los codos pegados a las costillas y sube solo hasta donde tu espalda lo permita sin dolor punzante.

Aleja los hombros de las orejas (cuello largo).

Precaución: Si sientes un "pinchazo" agudo en la cintura (lumbares), estás subiendo demasiado alto. Baja un poco. Lo importante es la curva uniforme, no qué tan alto llegues.

AVISO MÉDICO: Si tienes una hernia discal diagnosticada, espondilolistesis o estás embarazada, consulta a tu fisioterapeuta antes de hacer extensiones profundas.

17/12/2025

El cable que tira desde el glúteo: La Ciática

La causa más común de quienes asisten a una Alineación Alphabiotica.

Te agachas a recoger algo y sientes un chispazo eléctrico que nace en la espalda baja, cruza el glúteo y baja como un rayo por la pierna hasta el pie. Te quedas congelado.

Bienvenido al mundo de la Ciática.

El Cable más Grueso del Cuerpo, El nervio ciático no es un nervio cualquiera. Es el más largo y ancho del cuerpo (tiene el grosor de tu dedo meñique). Nace en la columna lumbar, pasa por debajo de los músculos del glúteo y baja hasta los dedos de los pies.

¿Por qué duele? El efecto "Pisar la Manguera" La ciática no es una enfermedad, es un síntoma. Significa que algo está aplastando ese cable en algún punto del recorrido:

En la Columna (Hernia Discal): Un disco se sale de sitio y "muerde" la raíz del nervio.

En el Glúteo (Síndrome del Piramidal): El músculo piramidal (en el centro de la nalga) está tan contracturado que estrangula al nervio. Esto es la "Falsa Ciática".

El Signo de la Cartera , Dato curioso: Muchos hombres sufren ciática (del piramidal) por llevar una cartera abultada en el bolsillo trasero del pantalón. Al sentarse sobre ella durante horas (conduciendo o en la oficina), la cartera presiona directamente el nervio ciático.

¿Reposo o Movimiento? Antiguamente te mandaban a la cama 2 semanas. Error. El reposo absoluto atrofia los músculos y empeora el dolor a largo plazo. Lo indicado hoy es reposo relativo (2-3 días) y empezar a mover la pierna suavemente ("flossing neural") para que el nervio deslice y se libere.

AVISO MÉDICO: Si el dolor viene acompañado de pérdida de fuerza en el pie (no puedes caminar de talones o de puntillas) o pérdida de control del pis/caca, corre a urgencias. El cable está en peligro crítico.

16/12/2025

Rectificación Cervical: El "Síndrome del Cuello de Texto"
(Un Ajuste Alphabiotico te ayudara )

¿Sientes el cuello rígido, dolores de cabeza frecuentes o mareos? Podrías estar perdiendo la curva de tu vida.

Tu cuello no fue diseñado para ser un palo recto; debería tener una curva suave en forma de "C" (lordosis) que funciona como un amortiguador natural. Pero la vida moderna lo está deformando. Esto es la Rectificación Cervical.

El culpable está en tu mano Cada vez que bajas la cabeza para mirar el celular, cambias la física de tu cuerpo:

Cabeza Neutra: Pesa unos 5 kg.

Inclinada 60 grados (viendo el chat): La tensión en el cuello equivale a cargar 27 kg. ¡Es como llevar un niño de 8 años colgado del cuello todo el día!

¿Qué pasa cuando el cuello se endereza? Al perder la curva y ponerse recto por la tensión muscular constante:

Adiós Amortiguación: Los discos intervertebrales reciben el peso "a plomo", desgastándose más rápido.

Músculos de Piedra: Los trapecios y músculos del cuello viven en un espasmo eterno tratando de sujetar la cabeza caída.

Compresión: Los vasos sanguíneos que van al cerebro y los nervios se estiran, provocando mareos, vértigos y hormigueo en los brazos.

La "Joroba" del futuro . Si no corregimos esto, el cuerpo empieza a acumular grasa y tejido en la base del cuello para protegerse, creando la famosa "Giba de Búfalo".

Solución rápida: Levanta el celular a la altura de tus ojos, no bajes la cabeza. Tu columna te lo agradecerá.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Este contenido es educativo. La rectificación cervical se diagnostica con radiografías. Si sufres dolor crónico, mareos o entumecimiento en las manos, consulta a un fisioterapeuta o traumatólogo para rehabilitación postural.

15/12/2025

LA JOROBA DE BUFALO
(El Alphabiotismo te puede ayudar)
No es gordura, es tu cuerpo tratando de salvarte el cuello

Te estás peinando o te miras de perfil en un espejo de probador y notas algo que te horroriza: un bulto prominente, duro y antiestético justo en la base de tu cuello, donde empieza la espalda. Pareces encorvado, como si cargaras una mochila invisible.

La gente le llama despectivamente "Joroba de Búfalo" o "Joroba de Viuda". Tú piensas: "Debo estar engordando" o "Es la vejez". Te pones a dieta, haces cardio, pero el bulto no se va.

¿Por qué? Porque en la gran mayoría de los casos modernos, eso no es grasa normal. Es un callo estructural. Es la respuesta desesperada de tu cuerpo para evitar que tu cabeza se caiga al suelo.

📱 La Física del "Cuello de Texto" (Text Neck)
Para entender la joroba, hay que entender la gravedad. Tu cabeza humana pesa, en promedio, unos 5 kilos (como una bola de boliche) cuando está recta y alineada sobre tus hombros. En esta posición, tu columna la sostiene sin esfuerzo.

Pero vivimos en la era del celular. Cada vez que inclinas la cabeza hacia adelante 60 grados para mirar Instagram, WhatsApp o TikTok, la física de la palanca cambia drásticamente. Debido a la inclinación, la "carga efectiva" que siente tu cuello ya no es de 5 kg... ¡Es de 27 kg!

Imagina cargar a un niño de 8 años colgado de tu cuello durante 4 o 5 horas al día. Esa es la tortura a la que sometes a tu vértebra C7.

La Defensa del Castillo: Cemento Biológico
Tu cuerpo es una máquina de supervivencia increíblemente inteligente. Si nota que estás sometiendo a la base de tu cuello (la unión C7-T1) a una tensión de 27 kg constante, su lógica es: "¡Cuidado! Esta zona es débil y se va a romper. La columna va a colapsar y dañaremos la médula espinal. ¡Necesitamos refuerzos YA!"

¿Qué hace tu cuerpo? Construye un andamio.

Fibrosis: El cuerpo empieza a depositar tejido conectivo duro y fibroso alrededor de la vértebra para endurecer la zona.

Protección Grasa: Para proteger el hueso del roce y la tensión, acumula una capa de grasa densa y compacta encima del tejido fibroso.

Lo que ves como una "joroba de grasa" es, en realidad, un sistema de defensa. Es tu cuerpo poniendo "cemento" y "almohadillas" en una columna que se está derrumbando hacia adelante para evitar que se parta.

No es solo Estética: El Peligro Oculto
Tener esta joroba (lipodistrofia dorsocervical) es más que un problema visual. Es un signo de alarma de que tu columna cervical está perdiendo su curva natural (Lordosis). Si la ignoras:

Dolores de Cabeza Tensionales: Los músculos suboccipitales están gritando de dolor.

Hormigueo en Brazos: La estructura endurecida puede empezar a comprimir los nervios que bajan a tus manos.

Insomnio: La tensión muscular impide que encuentres una posición cómoda en la almohada.

Apnea del Sueño: El cambio en la postura del cuello puede cerrar tus vías respiratorias al dormir.

Cortisol: El Otro Culpable
A veces, la postura no es la única culpable. El estrés crónico eleva una hormona llamada Cortisol. El cortisol tiene una "firma" muy específica: le encanta acumular grasa en zonas raras, específicamente en la cara (cara de luna), el abdomen y... sí, en la joroba del cuello (Síndrome de Cushing). Si tienes la joroba + estrías moradas + cara redonda, esto no es postura, es hormonal. Ve al endocrinólogo.

¿Se puede quitar? (La Reversión)
Si es postural (que es el 90% de los casos hoy en día), SÍ, es reversible, pero no con dieta. La liposucción tampoco resuelve el problema de fondo (la columna torcida).

Necesitas "convencer" a tu cuerpo de que ya no necesita ese andamio de defensa.

Corrige el Eje: Deja de mirar el celular abajo. Sube el teléfono a la altura de tus ojos. Si tu cabeza vuelve a estar sobre tus hombros (5 kg), el cuerpo dejará de producir tejido de refuerzo.

Abre el Pecho (El Anti-Joroba): Tus pectorales están acortados y te jalan hacia adelante. Estíralos en el marco de una puerta todos los días.

Fortalece los Romboides: Necesitas músculos fuertes en la espalda alta para "jalar" tus hombros hacia atrás.

Terapia Manual: Un buen fisioterapeuta puede "romper" la fibrosis de la joroba con masaje profundo, pero solo funcionará si corriges tu postura.

Tu cuerpo no te odia, solo te está protegiendo de tu mala postura. Enderezate y la joroba se irá.

AVISO MÉDICO: Este artículo es informativo. Si la joroba crece muy rápido, duele al tacto o tienes cambios hormonales bruscos, consulta a un médico para descartar tumores lipomatosos o problemas de glándulas suprarrenales.

02/12/2025

Seguimos en La Paz.... y porque ustedes lo pidieron, me quedaré a atenderlos hasta el jueves por la mañana.
Citas al WhatsApp 664 177 6991.

30/11/2025

28/11/2025

¡Mañana sábado comienzan sesiones de Alphabiotismo en La Paz, BCS!

Tendré la oportunidad de estar allí hasta el miércoles 3 de diciembre.

Un ajuste de tu columna vertebral puede tener un impacto transformador en tu bienestar:
* reduce el estrés
* alivia la tensión en el cuello
* hombro congelado
* escoliosis
* dolor de espalda
* las hernias de disco
* dolor en las rodillas
* las piernas cansadas
* pierna más corta
* el insomnio
* dolores de cabeza,
* la falta de concentración
entre otros beneficios.

¡Agenda tu cita ya! La terapia tiene un costo de 350 pesos.

El horario de atención es de
10:00 am a 2:00 pm y de 5:00 a 7:00 pm
La dirección es: Madero 470, entre Ayende y Rosales, Centro, La Paz, BCS.

21/11/2025

Celebrar a Fatima Bosh como la nueva es celebrar una victoria que trasciende cualquier corona. No es solo el triunfo de una mujer; es el triunfo de una conciencia. De una historia. De una forma diferente de mirar y abrazar el mundo.

Fatima no ganó por encajar en un canon, porque los cánones son espejos rotos cuando no incluyen todas las formas de ser. Ganó porque entendió que Miss Universe no es un concurso de perfección, sino un llamado a convertir la vulnerabilidad en influencia, el desafío en voz y la autenticidad en un puente que une culturas, sensibilidades y corazones.

Aplaudo con el alma que sea una reina latina. Una mujer con carácter, con un sentido social auténtico, con una neurodivergencia que no limita, sino que expande. Una reina que no solo representa a México, sino a un continente entero y a todas las mujeres que han sido retadas por la vida y aún así se atreven a brillar.

Porque el mundo es una casa y los países son habitaciones. Y hoy, desde Tailandia, celebramos que una hija de nuestra gran familia latinoamericana abrió una puerta para recordarnos que la diversidad no divide, sino que ilumina. Que la solidaridad entre mujeres no es un discurso; es una fuerza transformadora. Y que la belleza más alta es la que toca la humanidad.

Gracias, Fatima Bosh, por recordarnos que la grandeza nunca viene de seguir un molde, sino de romperlo.

Felicidades…!!

19/11/2025

Dile adiós a tus dolores de espalda...

15/11/2025

Este martes 18 regreso a San Quintin!!

Terapias de ajuste de Columnna con Alphabiotisno!

Estaré atendiendo donde siempre:
Hotel Rosaevelyn. A un costado del calimax de la Lazaro Cardenas.
Frente al cuartel militar!

Se atenderá a como estén llegando:
Horario:
Martes de 5 a 7 pm.
Miércoles, jueves y viernes de 10 mañana a 2 pm y de 5 a 7 pm.
Sabado: solo de 10 a 1 pm

Costo de terapia 350 pesos.

23/10/2025

Nuevamente por Colima!!

Te sientes estrenado? Contracturado? Falta de concentración? Sin energía? Con insomnio? Agotado?
Dolores en diferentes áreas del cuerpo?

Un ajuste de columna es lo que volverá a hacerte sentir bien !!
Así que es tu cita, agenda una terapia Alphabiotica; ya que solo por unos dias estaré atendiendo en:
Av Niños Héroes 968, Col villa flores, en La Villa!
Horario: de 10 am a 2 pm y de 5 a 7.
Costo: 350 pesos.