Psicólogo Hugo Rangel

26/03/2026

Cuando recién egresé, dediqué los primeros años a formarme en Psicología Basada en Evidencia. Con el paso del tiempo comprendí que tenía más sentido aprender sobre intervenciones psicológicas habiéndome formado también como investigador, algo que para mí aún era una tarea pendiente.

Hace un par de años comencé este camino y hoy recibí mi título físico como Maestro en Psicología por la Universidad de Guadalajara. Mi tesis tuvo como objetivo evaluar el efecto de una intervención basada en ACT en contextos universitarios.

Durante un tiempo mi razón para estudiar estaba centrada en algo distinto. Hoy tengo claro que algo valioso para mí es aprender y ayudar, más allá de cualquier título o reconocimiento. Por lo que, en cualquier contexto en el que me encuentre, seguiré procurando que eso guíe mi camino.

Gracias a quienes me han apoyado y a quienes han depositado su confianza en mí para acompañarles. 🫂

11/03/2026

03/03/2026

Hace unos días se publicó un vídeo con la entrevista a Beto, una persona condenada a 72 años de prisión por secuestro.

En el vídeo se narra su historia; partes de ella se encuentran en la imagen de esta publicación. No sabemos con certeza qué de su relato es completamente verídico. Sin embargo, negar lo que cuenta implicaría asumir que vivimos en una sociedad donde esas realidades no existen, y sabemos que no es así.

Beto está en la cárcel y debe asumir las consecuencias legales de sus actos. Sus delitos provocaron sufrimiento en muchas personas, y eso no puede minimizarse.

Pero escuchar historias como la suya inevitablemente abre una pregunta: ¿Cómo se construyen las conductas antisociales y violentas? Sabemos que esto no surge de la nada, se moldea en contextos específicos: ausencia de cuidado, exposición temprana a la violencia, falta de figuras de apoyo, precariedad, abandono. Nada de esto excusa el daño causado, pero sí ayuda a comprender los procesos que pueden estar detrás.

Muchas personas sostienen que la violencia no es justificable. Coincido. Sin embargo, también vale la pena preguntarnos desde qué lugar hablamos. ¿Cuántos de nosotros crecimos con el privilegio de tener seguridad, cuidado, afecto, oportunidades, o cualquier forma de amor? No todas las personas tuvieron ese punto de partida.

Si tú no contaste con esas condiciones y, aun así, aprendiste a cuidar, a amar, a ofrecer apoyo y a no reproducir la violencia que viviste, eso merece un reconocimiento profundo. No es lo común. Implica un esfuerzo enorme, muchas veces silencioso.

Reflexionar sobre casos como el de Beto no significa justificar la violencia, sino intentar comprenderla para prevenirla. Porque si no miramos las condiciones que la producen, seguiremos reaccionando solo ante sus consecuencias. Y allá afuera, habrá muchas infancias como las de Beto, aspirando a que en otra vida les toque algo mejor.

23/02/2026

Esta mañana visitaron recuerdos.

De esos que entremezclan la nostalgia con una sensación extraña de alerta. Y es que falta poco para que se cumplan seis años desde que la pandemia nos obligó a recluirnos, así como hoy nos obliga esta lamentable situación de inseguridad.

Recuerdos de mañanas en casa, acompañadas por la preocupación constante por quienes se encontraban en condiciones más vulnerables, pero también por la gratitud de tener un techo donde resguardarse. Recuerdos de días en los que todas las noticias giraban en torno a una sola circunstancia; una realidad sobre la que no teníamos control y ante la cual solo quedaba observar y esperar.

Recuerdos de multitudes abarrotando las pocas tiendas abiertas en busca de suministros; ahora sin cubrebocas (aunque algunos vuelven a aparecer ante el brote de sarampión), pero con una sensación familiar de incertidumbre compartida.

Recuerdos de calles desoladas y vacías; de negocios cerrados y de pérdidas materiales. Recuerdos de personas acaecidas sin ningún tipo de merecimiento, sólo porque así pasó. Recuerdos de trabajadores(as) que tienen que arriesgarse para seguir siendo el sostén económico de sus hogares, porque la vida no otorga las mismas condiciones para todas las personas.
Recuerdos que brindan una extraña sensación de familiaridad.

En los últimos años, la vida nos ha colocado frente a una verdad que siempre ha estado ahí: el control absoluto no existe. Sin embargo, incluso en medio de esa ausencia, la vida sigue ofreciendo pequeñas certezas y posibilidades que vale la pena reconocer cuando aparecen.

Quizá el desafío sea permitirnos entrar en contacto con esos recuerdos sin convertirnos en máquinas que avanzan en piloto automático. Más bien, aún con ellos –y con esta realidad–, buscar maneras de reconectar con aquello que valoramos y que, pese a todo, todavía permanece.

Esta mañana visitaron recuerdos, y está bien.

(Imagen extraída de IA)*

22/02/2026

Es por ello que, cuando hablamos sobre "salud mental", siempre habrá que analizar el ambiente y el contexto (público y privado).

Lamento mucho lo que está ocurriendo, sólo puedo pensar en las personas que no han podido resguardarse por distintas circunstancias ajenas a ellas mismas. Abrazo para todas y todos. 🙏🏼🫂

22/02/2026

En contextos inciertos y complejos, sentir ansiedad no solo es comprensible, sino también una respuesta para cuidarnos. Deseo que estén seguros(as) hoy. 🫂

19/02/2026

LOS "THERIANS" SIEMPRE HAN EXISTIDO.

No pretendo polemizar, no es mi estilo. Pero hay una realidad que es necesaria ver: los "therians" siempre han existido.

En las últimas semanas un nuevo término ha surgido en el argot popular: "therians". Básicamente son personas que se comportan como algún animal, porque se identifican como uno. He estado viendo distintos textos, imágenes y vídeos que se han centrado en explicar y/o criticar lo anterior.

En este texto no hablaré sobre porqué sigue existiendo la necesidad de etiquetar un conjunto de conductas de forma patológica, sin antes entender su función en el contexto de cada persona. Pero es una tarea pendiente, sobre todo para aquellos "profesionales" en Psicología que se han animado a criticar a estas personas.

De algo que no he visto hablar, es que los "therians" siempre han existido. Vamos a pensar que hay dos tipos: aquellas personas que se comportan como animales, identificándose como uno; y quienes se comportan como tal, sin identificarse.

Me explico:

Hay personas "conejo": Procrean hijas e hijos a diestra y siniestra. Sin tener las condiciones psicológicas o económicas para brindarles calidad de vida.

Hay personas "serpiente": Se la pasan soltando veneno. Asfixiando a medio mundo y enroscándose cada que se les marca límites.

Hay personas "tiburón": Oportunistas y aprovechados. Moviéndose sigilosamente para obtener algo siempre.

Hay personas "chimpancé": Reactivas y sin capacidad para regularse. Que lastiman a otros sin que les importen las consecuencias.

Y la lista de esas personas-animales se extiende. ¡Pobres de esos animales! No tienen la culpa de que los compare con personas más animales que ellos. Pero el punto es ese.

A lo largo de la historia de la humanidad, hubo un punto en el que las personas y animales se separaron. Pero unos cuantos animales humanos quedaron rezagados; esos son los "therians" que siempre han existido. Si me preguntan a mí, prefiero mantener alejados a esos "therians". Son motivo de muchas de las consultas que atiendo diariamente; veo los efectos que causan en las personas "no animales".

Y sobre los otros "therians", a quienes no se identifican como uno les aconsejaría algo para identificar a uno que vale la pena del que no: NO DEBE DAÑAR. Si uno te daña física o psicológicamente entonces es de los que siempre han existido. Pero si te daña por tu poca capacidad para gestionar lo que observas a distancia, entonces habrá que mirarse al espejo todos los días, para ver si no nos hemos convertido en uno.

19/01/2026

Aperturamos un nuevo grupo del Diplomado en Terapia Cognitivo Conductual y Terapias Contextuales, en INPSICO. ✍️🏻💙

08/01/2026

Que este 2026 uno de tus propósitos sea cuidar tu salud mental.

La terapia psicológica es un espacio de acompañamiento profesional donde puedes entender mejor lo que te pasa, aprender formas más saludables de manejar tus emociones y encontrar alternativas cuando sientes que algo ya no está funcionando. Es un proceso pensado para ayudarte a generar cambios reales y sostenibles en tu vida cotidiana.

Cuidarte también es escucharte, darte tiempo y buscar apoyo cuando lo necesitas.
Si este año quieres priorizar tu bienestar, puedes comenzar aquí. Será un gusto acompañarte.

23/10/2025

¿Ya vieron el nuevo vídeo del canal de Luisito Comunica sobre "El rey del after"? Si no lo han hecho, dénse una vuelta; es un retrato sobre la complejidad y el estigma existente detrás de las adicciones o cualquier conducta de consumo.

En él, Óscar da su testimonio: una persona que hace 10 años se viralizó por una entrevista en la que se encontraba en estado de ebriedad. Y se hace el recuento de cómo fueron estos años para él, en los cuales se refugió en el alcohol para lidiar con el dolor y las implicaciones de la vida. Hasta que, hace dos años, tomó la decisión de dejar de consumir.

Historias así ayudan a romper estigmas. Nos recuerdan que las personas no sólo se definen por su pasado o sus errores, sino por las decisiones que toman sobre lo que viene. También ayuda a comprender que detrás de cada conducta hay contextos, muchos de ellos alimentados por la soledad, la ausencia y el abandono.

Nunca me ha parecido adecuado el concepto de "Rehabilitación" en las conductas de consumo, ya que le da una connotación de enfermedad a algo que tiene matices más complejos. Yo pensaría más en una "Reorientación", ya que las personas que dejan de consumir, orientan su vida a una estrategia distinta, más adecuada y saludable, pero sobre todo, más congruente.

Leía que Óscar ya no es “el rey del after”, ahora es "El rey", y ya lo creo. A veces la vida se vuelve un laberinto: duelos, ansiedad, depresión o soledad nos hace recurrir a conductas con las que nos podemos perder. En esos momentos, volver a lo que realmente valoramos no borra el dolor ni hace que los obstáculos desaparezcan, pero sí nos ayuda a ubicarnos en medio del caos; un lugar desde el cual reorientarnos. 🫂

Link: https://youtu.be/W643nzDWhCE?si=VVhamOfdn8Knf57R