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AyurBrenda

En AyurBrenda te guío a reconectar con tu cuerpo y transformar tu fuego interior con Ayurveda, cocina consciente y espiritualidad védica.

Aprende a vivir con ligereza, claridad y propósito. Hace 8 años el universo me dio un empujon, experimenté situaciones en mi vida que me llevaron a cambiar, comencé por mis hábitos alimenticios, pero, pronto se transformó en algo mucho más profundo y espiritual. Fue un renacimiento en salud, amor y armonía. De profesión soy Ingeniero en la Industria de los Alimentos, pero con los acontecimientos en mi vida me convertí en Trofologa Health Coach, al poco tiempo, Terapeuta en Estilo de Vida Ayurveda, y me especialicé en Ayurveda Nutrición y Cocina en India, completé mi formación como Profesora Yoga Sivananda y Wellness Coach. Mi principal pensamiento es lograr un equilibrio amoroso.

12/08/2025

🌿 Agosto según Ayurveda: limpia, refresca y renueva tu energía 🌿

En esta temporada, el calor externo y el interno se combinan… y si no cuidamos nuestra alimentación y hábitos, el cuerpo nos lo hace saber: cansancio, irritabilidad, digestión pesada.

✨ En mi nueva guía te comparto:
🌼 Qué comer y qué evitar en agosto
🌼 Errores comunes que desgastan tu energía
🌼 Receta de temporada para refrescar y nutrir
🌼 Rituales para cerrar el verano con ligereza
💌 Lee la guía completa aquí 👉 https://ayurbrenda.mx/ayurveda-en-agosto-guia-para-renovar-tu-rutina-y-energia/

💫 Empieza hoy a vivir Ayurveda en tu día a día, sin complicarte.

09/08/2025

¿Sabías que no todos deberíamos empezar el día igual?

Eso de tomar agua con limón al despertar… no aplica para todos según Ayurveda.

✨ Kapha:
Mejor agua tibia, sola o con jengibre para activar tu energía.
✨ Pitta:
Prefiere agua a temperatura ambiente o con aloe para calmar el fuego interno.
✨ Vata:
Elige agua caliente, simple o con miel para hidratar y relajar tu sistema.

¿List@ para dejar las modas atrás y crear tu propia rutina de bienestar?

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07/08/2025

✨ INFUSIÓN ESTIMULANTE:

Despierta tu energía y tu claridad 🌱

¿Buscas una forma cálida y natural de iniciar el día?
Prueba esta infusión especiada, perfecta para activar tu fuego digestivo (Agni) y tu mente, ¡sin necesidad de cafeína!

🌿 Beneficios Ayurvédicos:

Jengibre fresco: Estimula suavemente la digestión y aporta calor interno.
Canela: Equilibra el dulzor natural, estimula la circulación y reconforta el corazón.
Cardamomo: Armoniza los tres doshas, calma el sistema digestivo y aporta claridad mental.

¿Cómo prepararla?
-Hierve una taza de agua.
-Agrega ½ cdita. de jengibre rallado, 1 trozo de canela y una pizca de cardamomo.
-Tapa, deja infusionar 5 minutos, cuela y disfruta caliente, con atención plena.

Tip Ayurvédico:
Ideal para romper el ayuno de manera ligera, especialmente en días fríos o nublados.

¿Buscas más energía? Duplica el jengibre para apoyar a Kapha y Vata.

Haz de este ritual tu momento de presencia y bienestar cada mañana. Tu cuerpo, mente y energía te lo agradecerán.

🌟 Aprende MÁS RECETAS y rituales ayurvédicos en mi taller online:

Inscríbete al Taller de Cocina Kapha

¡Dale un giro delicioso y consciente a tus mañanas! ✨

05/08/2025

¿Estás nutriendo tu cuerpo… o solo llenando vacíos?

Sé que el ritmo actual nos deja poco espacio para cocinar.

A veces solo resolvemos el día, comiendo rápido y sin pensar.

Pero Ayurveda nos recuerda: la nutrición real empieza mucho antes del primer bocado.

Nutrirte no es hacer grandes banquetes,
es darte un instante para preguntar:

¿Qué necesito de verdad —en mi cuerpo y en mi corazón—?

🫖🍎 Aunque hoy solo prepares un té, una fruta o un bowl sencillo,
ese momento puede ser tu ritual de autocuidado.

🌸 Cada elección, por simple que sea, puede calmar tu mente y sembrar bienestar.

Haz de tu próxima comida, por pequeña que sea,
un acto de presencia, conciencia y cariño. ✨

Obsérvate, respira, agradece y nota la diferencia.

¿Quieres aprender a nutrirte con sencillez y profundidad?
Descubre más en mis talleres: 👉🏼 https://ayurbrenda.mx/

# vata

29/07/2025

AHĀRA: No solo comes con la boca. También te nutres con lo que ves, escuchas, tocas, hueles… y piensas.

En Ayurveda, todo lo que consumes se convierte en parte de ti.
No se trata solo de lo que hay en tu plato, sino de cómo lo cocinas, con qué intención lo preparas, y desde qué estado interno lo recibes.

✨ El Ahāra adecuado fortalece tu fuego digestivo (Agni), equilibra tus emociones, estabiliza tus doshas y eleva tu energía vital.
💫 Cuando eliges alimentos alineados con tu naturaleza (dosha) y la estación del año, estás creando medicina.
🧠 Cocina con intención, come con presencia, y transforma tu energía desde la raíz.
👇 ¿Quieres aprender cómo convertir cada comida en un ritual de sanación?
🔗 Inscríbete al Taller de Cocina Kapha aquí:
👉 https://ayurbrenda.mx/courses/taller-de-cocina-kapha/

✨ Comenta: ¿Cuál de estos efectos del Ahāra no conocías?
💌 Guarda este post si estás en el camino de cuidar tu energía.
🔁 Compártelo con quien necesite reconectar con su cuerpo.

25/07/2025

🔥 ¿Sabías que la digestión no empieza cuando comes, sino cuando cocinas?
En Ayurveda, lo que ves, hueles y tocas mientras preparas tus alimentos es tan importante como lo que llevas a tu boca.
🌿 Al oler las especias,
🌿 Al tocar los ingredientes con tus manos,
🌿 Al mirar con presencia lo que estás creando…

Estás activando tu Agni, tu fuego digestivo.
Ese fuego es el que transforma, nutre y sana.

✨ Por eso cocinar no es solo una tarea.
Es una práctica terapéutica. Una forma de cuidarte en silencio.

Tu fuego interno se enciende desde el momento en que decides cocinar con conciencia.

🌱 Aprende a transformar tu cocina en tu medicina:
👉 www.ayurbrenda.mx

24/07/2025

“La cúrcuma no solo sana el cuerpo… en Ayurveda, también purifica la mente y eleva el alma.”

🌕 Golden Milk, o Haldi Doodh, es mucho más que una bebida caliente:

Es un ritual de autocuidado que el Ayurveda ha usado por siglos para limpiar el cuerpo, calmar la mente y nutrir los tejidos más profundos.

🔸 La cúrcuma (Haridra) por sí sola ya es poderosa:
— Purifica la sangre
— Desinflama el cuerpo
— Refuerza el sistema inmune
— Promueve longevidad y claridad mental

💡 Pero combinada con leche tibia, especias y una pizca de pimienta negra…
se activa como medicina dorada.

Es suave, reconfortante y profundamente transformadora. Ideal para cerrar el día, acompañar una noche de luna, o simplemente darte un momento de reconexión.

💛 En este nuevo video te comparto 🍯 La receta tradicional ayurvédica

👉 Mira el video completo aquí: 🎥 https://www.youtube.com/watch?v=O74nqbcR0Kw
(y déjame un comentario si la preparas esta noche ✨)

🔄 Comparte con quien necesite reconectar con su fuego interno… suavemente.

22/07/2025

🌶️🔥 ¿Picante sí o no? Depende de tu dosha…

En Ayurveda, el sabor picante (kaṭu) no es solo una explosión en tu boca.

Es fuego transformador: activa la digestión, limpia toxinas y despierta tu energía vital.

Pero como todo en Ayurveda… ¡no es para todos igual!

💨 Vata: 🚫 Puede aumentar la sequedad, el nerviosismo o el insomnio.
🔥 Pitta: ⚠️ Mejor con moderación. Puede encender demasiado el fuego interno.
🌱 Kapha: ✅ ¡Tu mejor aliado! Estimula el metabolismo, rompe estancamientos y desinflama.

✨ Aprende a usar el picante como medicina… con intención, sazón y sabiduría.

🍲 APRENDE A USARLO BIEN
en mi 👉 Taller de Cocina Kapha
https://ayurbrenda.mx/courses/taller-de-cocina-kapha/

Descubre recetas que equilibran, despiertan y nutren tu fuego digestivo sin excesos.

🔄 Guarda este post, compártelo con tu amiga spicy y comenta si el picante te enciende o te apaga 🔥

16/07/2025

🌿 Tu cocina puede ser tu primer medicina.

Cada vez que eliges ingredientes, preparas con intención y cocinas con presencia… estás cultivando salud.

En el Taller de Cocina Kapha, aprenderás a usar los principios del Ayurveda para equilibrar el cuerpo cuando hay lentitud, retención o pesadez.

🔥 Aprende a encender tu fuego digestivo
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💫 Precio especial: $999 (antes $1,890)

¿List@ para cocinar desde el alma?

✨ Comenta RITUAL y te mando los detalles.

15/07/2025

🌿 El sabor AMARGO: el gran olvidado que tu cuerpo ama.

¿Lo evitas? Tal vez sea justo lo que necesitas.

En Ayurveda, el sabor amargo tiene una función poderosa:

limpiar, enfriar y despertar la mente.

✨ Beneficios del sabor amargo:
✅ Purifica la sangre
✅ Estimula el hígado y la digestión
✅ Reduce Pitta y Kapha
✅ Aporta claridad mental y ligereza emocional
🥬 Lo encuentras en: hojas verdes, cúrcuma, chocolate amargo, café…

⚠️ ¡Ojo! En exceso puede secar los tejidos y agravar Vata (frío, confusión, aislamiento).

💡 Tip: Si sientes inflamación, calor o irritabilidad… tal vez es momento de agregar un toque amargo a tu plato.

🍽️ Aprende a equilibrar tu fuego interno (sin apagarlo) con recetas que sanan desde el primer bocado:

👉 Taller de Cocina Ayurveda – Kapha https://ayurbrenda.mx/courses/taller-de-cocina-kapha/

🔄 Guarda este post si quieres limpiar tu cuerpo desde el sabor.

💬 ¿Ya lo usas en tu día a día? Cuéntame en los comentarios.

08/07/2025

😣 ¿Te despiertas así, con el rostro hinchado y sensación de pesadez?

⚠️ Tu cuerpo podría estar manifestando un desequilibrio Kapha, relacionado con retención de líquidos y toxinas acumuladas.

🌿 Posibles causas según Ayurveda:

Exceso de alimentos pesados, dulces, salados o grasos.
Consumo frecuente de lácteos.
Sedentarismo y falta de actividad física.

Digestión débil que genera acumulación de toxinas (Ama).

✨ La buena noticia: Ayurveda tiene soluciones sencillas y efectivas para recuperar tu bienestar y devolver ligereza a tu rostro y cuerpo.

👉 Aprende a aliviar la inflamación desde la raíz con alimentación consciente, recetas deliciosas y remedios naturales en nuestro Taller de Cocina Ayurveda para Kapha.

💚 Recupera tu energía, vitalidad y salud. ¡Te esperamos!

🔗 Inscríbete aquí:
ayurbrenda.mx/courses/taller-de-cocina-kapha

04/07/2025

🌸 El sabor ASTRINGENTE: orden, contención y claridad.

Ese sabor seco, que arruga la lengua y aprieta las emociones… también puede ser medicina 💎

En Ayurveda, el sabor astringente es ideal para los momentos donde necesitas retirarte, cerrar ciclos y poner límites.

✨ Beneficios del sabor astringente:
✅ Absorbe el exceso de humedad
✅ Reduce Pitta y Kapha
✅ Cierra tejidos, detiene sangrados, alivia inflamación
✅ Ayuda a contener emociones intensas

🥦 Lo encuentras en: lentejas, granada, garbanzos, plátano verde, espárragos, cúrcuma, hojas verdes.

🌀 ¿Qué emoción necesitas contener?

El astringente actúa como un abrazo interno que dice: “ya es suficiente”.

⚠️ En exceso puede causar:
Estreñimiento
Sequedad emocional
Aislamiento o desconexión

🍽️ Aprende a usar este sabor de forma terapéutica, sin resecar tu fuego digestivo:

👉 Taller de Cocina Ayurveda – Kapha https://ayurbrenda.mx/courses/taller-de-cocina-kapha/

💬 Comenta abajo cuál de estos efectos te sorprendió más.

🔄 Guarda y comparte con quien necesita poner orden.

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