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04/05/2026

Pequeñas decisiones, grandes cambios ✨
Hoy: tilapia al limón + vegetales rostizados con queso de cabra.
Simple, balanceado y delicioso.
Así también se construyen resultados 💛

11/03/2026

Muchas veces vemos fotos de antes y después y pensamos que todo fue rápido o sencillo.
La realidad es que detrás de cada transformación hay meses de constancia, decisiones diferentes y hábitos que se sostienen en el tiempo.

En este caso el objetivo nunca fue solo bajar de peso, sino mejorar la composición corporal, el rendimiento y la salud.

En el proceso logró:

• −17 kg de masa grasa
• +2.7 kg de músculo
• −15.3 % de grasa corporal

Pero lo más importante no se ve solo en las fotos:

🏃‍♂️ 1 maratón
🏃‍♂️ 2 medios maratones
🏃‍♂️ 1 carrera de 5K
🏋🏻 entrenamiento de fuerza
🥊 box
📈 32 km semanales de running

Más energía.
Más fuerza.
Mejor rendimiento.
Mejor salud.

Porque cuando cambian los hábitos, el cuerpo termina reflejándolo.

Y tu, ¿Cuándo?

11/03/2026

Carlota descompuesta de mango 🥭✨

Un postre fresco, fácil y sin azúcar añadida, perfecto cuando quieres algo dulce pero ligero.

Ingredientes:
• Mango fresco en cubitos
• Yogur griego natural
• Vainilla
• Stevia al gusto
• Galleta María sin azúcar
• Chispas de chocolate amargo

Preparación:
1️⃣ Mezcla el yogur griego con vainilla y stevia al gusto.
2️⃣ En un vaso o topper coloca una capa de la mezcla de yogur.
3️⃣ Agrega trocitos de galleta María y cubitos de mango.
4️⃣ Repite las capas hasta llenar el recipiente.
5️⃣ Termina con chispas de chocolate amargo por encima.

Refrigera unos minutos… ¡y listo! Un postre cremoso, fresco y delicioso. 🤍

05/02/2026

Si alguna de estas frases te resonó, no es un regaño.
Es una invitación a entender mejor lo que tu cuerpo necesita hoy.

Guárdalo si te resonó 🤍

27/01/2026

Hoy celebramos el Día del Nutriólogo escuchando las frases que solo nosotros entendemos 😅
No juzgamos, ajustamos. 💚

23/12/2025

No fue restricción extrema, ni hacerlo perfecto. Fue aprender a comer, moverse y descansar respetando las necesidades de su cuerpo.

La pérdida de grasa real ocurre cuando los hábitos se pueden sostener, no cuando se viven desde la culpa.

16/12/2025

Navidad no tiene que ser sinónimo de excesos, pero tampoco de restricción.
Este menú es solo una alternativa para quienes quieren una cena rica, especial y un poco más ligera, sin dejar de disfrutar 🎄✨

Puedes adaptarlo si vives solx, si son dos en casa o si reciben a toda la familia.
No es una regla, no es una obligación y no es “lo correcto”.
Es solo una opción más para organizarte si este año te hace sentido comer así 🤍

Recuerda:
Una comida no define tu salud.
Una noche no borra tus hábitos.
Y disfrutar también es parte de una relación sana con la comida 🍽️🌱

Desliza el carrusel para ver el menú completo y guarda este post si te sirve 💾

08/12/2025

Siempre los cambios vienen para bien, y muy pronto habrá más Planeta Nutri para tod@s 🫶🏻. Por mientras, nos VIDEO vemos en todas sus consultas 🫶🏻✨

13/11/2025

Básica para dejar lista en el refri hasta por 3 días, para comer en sánwich o con tostadas o inclusive enrollada en pan pita 🫶🏻🥑🥕

10/11/2025

Piensa bien en qué quieres invertir tu tiempo, dinero, esfuerzo ✨✅

03/11/2025

NO importa lo que haya definido tu estilo de vida ayer. Hoy puedes ser diferente, tienes nuevas oportunidades todos los días. ☀️ ¡COMENCEMOS!

31/10/2025

👻🎃El smoothie más SPOOKIE de todo el recetario 👻🎃

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Calle Flores Oriente
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Página web

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