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Psic. Bárbara Porter

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Villahermosa
Psic. Bárbara Porter

-Te ayudo a mejorar tu salud mental.
-Ansiedad | Depresión | Hábitos | Regulación de emociones.
-Atención en línea.

30/12/2025

🌟Stranger Things lo dijo en metáforas: lo que duele, lo que asusta, lo que guardamos en silencio, termina creando su propio “Upside Down” dentro de nosotrxs.

✨️Y a veces, la verdadera valentía no es pelear contra lo que sentimos, sino atrevernos a mirarlo, nombrarlo y compartirlo, aunque no tengamos claro el desenlace todavía.

🫶🏻Este cierre de año, tal vez el cambio que más te sostenga no es el más grande, sino el más honesto:
nombrar lo que sientes, sin juicio, sin prisa...

Si te hizo sentido, guárdalo 💛
Y si quieres, lo profundizamos junt@s en consulta.

30/12/2025

🤷🏻‍♀️Llegó esa época del año donde el mundo nos bombardea con: "haz más", "logra más", "conviértete en alguien mejor". Pero, ¿qué pasa si lo que necesitas ahora no es más presión, sino más compasión?

💁🏻‍♀️Como psicoterapeuta, veo a menudo cómo la ansiedad se dispara en enero. Nos ponemos metas tan altas que, al no cumplirlas en la segunda semana, terminamos sintiéndonos culpables.

🌱Este año, te invito a soltar la exigencia y abrazar la intención. Menos "tengo que" y más "elijo cuidar de mí".

💫¿Qué intención (no meta) eliges para acompañarte este año? Te leo en los comentarios. 👇

26/12/2025

✨️Cerrar el año no es hacer un resumen, es hacer una pausa✨️

👩🏻‍💻En consulta y en la vida, he visto que lo que más transforma a veces es lo que menos se nombra: sostener, ajustar, agradecer, intentar distinto.

➡️Te dejo algunas preguntas para acompañar tu cierre.

💾 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.

22/12/2025

🍂Este año aprendí que crecer no siempre se siente cómodo.
Que soltar también es avanzar.
Que la constancia puede ser suave.
Que equivocarme también me da claridad.
Que cuidar a quienes están importa.
Y que elegir desde la autonomía cambia todo.
No fue un año perfecto,
pero fue honesto.

💾 Guárdalo si algo de esto también fue parte de tu proceso.

20/12/2025

✋🏻Diciembre no es una carrera. No necesitas hacer más para valer más.
🫶🏻Cerrar el año también puede ser con pausa y compasión.

14/12/2025

✋🏻No se trata de hacerlo todo, ni de cumplir expectativas ajenas, ni de llegar al 31 agotada.

🌱Se trata de escucharte, bajar el ritmo, poner límites y descansar sin culpa.

🌟Tu cuerpo y tu mente no necesitan más presión,
necesitan cuidado.

🙌🏻Guárdalo si este diciembre eliges terminar en calma, no en supervivencia ✨

04/12/2025

💬Si sobrepiensas todo lo que pasa, guarda esto: tu mente no necesita más escenarios, necesita más calma. Empieza por uno de estos recordatorios.

🫂Abrazo fuerte.

03/12/2025

✨️Ginny & Georgia es de mis series favoritas por una razón: detrás de todo el drama hay mensajes que te hacen reflexionar.

🍂Habla de vínculos complejos, de heridas que nadie vio, de crecer con preguntas sin respuesta y de aprender a sanar incluso cuando nadie te enseñó cómo.

🙌🏻Si no la has visto… vale cada minuto. La encuentras en Netflix.

01/12/2025

✨ La paz real no nace del control, sino de la confianza.

25/11/2025

Pequeñas verdades que alivian❤️‍🩹✨️

🍂A veces el alma solo pide un recordatorio suave para seguir.

22/11/2025

💁🏻‍♀️Tu mente no se calma si tu cuerpo sigue en alerta.
Por eso regular el cuerpo es una de las formas más rápidas de regular la ansiedad.

🌀Respira. Muévete. Suelta tensión.
Tu bienestar empieza en la conexión cuerpo–mente.

Encuentra más recursos para regularte en el link de mi bio. 💛

21/11/2025

✨ Nueva guía gratuita ✨

🤷🏻‍♀️Si la ansiedad te ha estado acompañando últimamente, creé esta mini guía para ayudarte a volver a la calma con herramientas prácticas y terapéuticas.

💥Incluye respiraciones, anclajes corporales, visualización y ejercicios simples para regular tu sistema nervioso.

💻Descárgala gratis en el link de mi bio.
Ojalá te acompañe justo cuando lo necesites. 🤍

Dirección

Villahermosa

Página web

https://linktr.ee/Psic.barbaraporter

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