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Psic. Bárbara Porter

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Psic. Bárbara Porter

-Te ayudo a mejorar tu salud mental.
-Ansiedad | Depresión | Hábitos | Regulación de emociones.
-Atención en línea.

04/11/2025

😶‍🌫️Si estás pasando por momentos complicados debido a que tus niveles de ansiedad se encuentran por los cielos, te invito a repetir este ejercicio constantemente.

📙Además, en mi guía “10 estrategias para volver a la calma” te comparto pasos sencillos para acompañarte con más amabilidad. Puedes descargarla desde el link en mi biografía totalmente GRATIS🌿

💛 Guarda este post para esos días en los que necesites recordarte que SÍ ES POSIBLE volver a estar en calma.

30/10/2025

Puede que no falte motivación, sino estructura. 🧠
La motivación depende del ánimo… y el ánimo cambia.
Pero una buena estructura te sostiene incluso en los días difíciles.
🌿 No se trata de hacer más, sino de crear hábitos que te cuiden.

💬 Cuéntame, ¿qué estructura te gustaría construir para cuidarte?

28/10/2025

🤷‍♀️Las emociones no desaparecen por ignorarlas, se transforman en tensión, ansiedad o cansancio.
🗣Por eso, liberarlas es una forma de autocuidado.
Llorar, escribir o moverte no es perder el control: es recuperarlo❤️‍🩹.

26/10/2025

💫Para la que un día dudó de sí misma,
y hoy está aprendiendo a abrazar incluso sus días más rotos🍀✨️🩷

➡️Desliza y léelo cuando necesites recordarlo.

#ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ

24/10/2025

💭Una de las cosas que suelo trabajar con mis pacientes es aprender a identificar esos pensamientos que distorsionan la realidad.

🤔Cuando logramos observarlos sin creerlos por completo, empezamos a separarnos de ellos y a recuperar calma y claridad.

🙌🏻¿Te gustaría aprender a hacerlo? 🌿

16/10/2025

➡️El verdadero progreso está en cada paso que das, pese al miedo e incertidumbre. 🌱💫

08/10/2025

🤷‍♀️Este es un buen momento para que recuerdes que no tienes que “poder con todo”.

💫A veces los logros más importantes no se ven en fotos ni se cuentan con orgullo.

❤️‍🩹En ocasiones, el verdadero logro es levantarte, respirar y seguir.

👉 Guarda este post para recordarlo en los días en que sientas que no avanzas.

30/09/2025

🌊La tristeza es una emoción natural que nos visita y se va…

‼️La depresión, en cambio, puede sentirse como vivir atrapad@ en un pozo del que parece imposible salir.

🔸️Si este post te ayudó a aclarar la diferencia, guárdalo para volver a él cuando lo necesites 💛
Y recuerda: pedir ayuda no es debilidad, es un acto de autocuidado.

26/09/2025

🗣Callar duele. Hablar alivia. Conversar transforma.

❤️‍🩹Tal vez hoy sea un buen día para empezar a decir lo que llevas dentro.

📌 Tenlo presente y compártelo con quien lo necesite.

25/09/2025

✋️No eres raro, ni estás roto.
Esos pensamientos que aparecen de la nada y te incomodan tienen nombre: intrusivos.
Y lo mejor: aprender a reconocerlos ya es el primer paso para liberarte de ellos. 🤯✨”

👉 Desliza, guárdalo y compártelo con alguien que lo necesite.

22/09/2025

👣Un paso a la vez.

20/09/2025

💡Créeme, sé que muchas veces los síntomas de ansiedad o depresión se sienten abrumadores… pero también sé que existen estrategias cotidianas y accesibles que pueden marcar una gran diferencia. 🌿

✅️En este carrousel te comparto 5 hábitos respaldados desde la psicología que ayudan a mejorar el estado emocional, más allá de lo típico.

👉 Desliza, ponlos en práctica y observa cómo pequeños cambios generan bienestar a largo plazo.

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