Psicoterapeuta Karina Isela P. Gordillo

Psicoterapeuta Karina Isela P. Gordillo Atención en conductas adictivas, Trastornos duales,Trastornos de conducta, Problemas del estado de animo, Terapia de pareja y /o familiar.

🗣️ HABLEMOS UN POCO SOBRE 3 PILARES PARA CRIAR HIJOS EXITOSOS 🌟​¿Qué significa realmente el éxito? No se trata solo de d...
26/11/2025

🗣️ HABLEMOS UN POCO SOBRE 3 PILARES PARA CRIAR HIJOS EXITOSOS 🌟
​¿Qué significa realmente el éxito? No se trata solo de dinero o títulos, sino de criar seres humanos felices, resilientes y funcionales en la sociedad.
​El éxito de un hijo comienza con el trabajo interno y la autoevaluación de los padres.
​✨ Los 3 Pilares Esenciales que Debes Cultivar
​1. PILAR: La Seguridad Emocional (El Cimiento)
​Un niño se desarrolla plenamente solo si se siente incondicionalmente seguro y amado en casa. Esto le permite arriesgarse y equivocarse sin miedo a perder el afecto.
​Pregunta ten: "Cuando mi hijo comete un error, ¿mi primera reacción es la crítica o la oportunidad de aprendizaje?"
​Tip Práctico: Practica la Escucha Activa. Deja el teléfono, mira a tu hijo a los ojos y repite lo que te dice. El tiempo de calidad vale más que el tiempo de cantidad.
​2. PILAR: La Autonomía y Responsabilidad (Las Alas)
​Un hijo exitoso es aquel que aprende a resolver problemas por sí mismo, gestionando su tiempo y sus consecuencias. Esto se cultiva dándole pequeñas responsabilidades desde temprana edad.
​Pregunta te: "¿Intervengo constantemente para 'salvar' a mi hijo de la frustración o el fracaso, o le permito experimentar las consecuencias naturales (seguras) de sus actos?"
​Tip Práctico: Delega tareas domésticas acordes a su edad. Cuando tenga un problema (ej. olvidó un material), ayúdale a pensar en la solución.
​3. PILAR: La Regulación Emocional (La Brújula)
​Los niños aprenden a manejar el estrés, la frustración y la rabia observando a sus padres. Si tú gritas ante un atasco, ellos gritarán ante un desacuerdo.
​Pregunta te: "¿Cómo reacciono ante el estrés? ¿Soy un ejemplo de calma y manejo de la frustración para mis hijos, o les modelo la impulsividad?"
​Tip Práctico: Pide disculpas cuando te equivoques es la lección más valiosa sobre la gestión del error y la humildad.
​"Criar personas exitosas requiere constancia y, sobre todo, un compromiso genuino con ser la mejor versión de ti mismo para ellos.
​¿Cuál de estos pilares crees que necesita más atención en tu hogar? ¡Comenta abajo! 👇

🗣️ HABLEMOS UN POCO SOBRE EL DIVORCIO Y LA MENTE ADOLESCENTE 💔​El divorcio es una realidad difícil, pero el modo en que ...
25/11/2025

🗣️ HABLEMOS UN POCO SOBRE EL DIVORCIO Y LA MENTE ADOLESCENTE 💔
​El divorcio es una realidad difícil, pero el modo en que se gestiona marca una profunda diferencia en la vida de los hijos. En la adolescencia, el impacto puede ser aún más complejo, pues ellos ya tienen una visión del mundo y están formando su identidad.
​Padres, su responsabilidad es proteger su bienestar emocional, no su bando.
​🌪️ El Impacto Silencioso en los Adolescentes
​Cuando una pareja se separa, el adolescente no solo pierde la estructura familiar conocida; a men**o siente una carga emocional pesada:
​Sentimiento de Culpabilidad: Aunque saben que la decisión es de los padres, internamente pueden culparse por los problemas o sentir que la separación es una consecuencia de su comportamiento.
​Doble Lealtad (El "Tira y Afloja"): Se sienten obligados a tomar partido por un progenitor o a ocultar información a uno para "proteger" al otro. Esto genera un estrés y una ansiedad inmensos.
​Miedo al Futuro y a las Relaciones: El divorcio puede destruir la creencia en la estabilidad. Esto puede manifestarse como cinismo hacia el amor, o como miedo intenso a establecer vínculos afectivos duraderos.
​Manifestaciones de Estrés: El dolor puede disfrazarse de:
​Bajo rendimiento académico.
​Aislamiento social o irritabilidad.
​Conductas de riesgo (consumo de sustancias, promiscuidad) como una forma de escape o búsqueda de control.
​"El divorcio termina un matrimonio, pero nunca termina la familia que crearon. El bienestar de su hijo adolescente depende de su capacidad de anteponer la paz sobre el conflicto"

🎄Team Grinch Hablemos del 'Diciembre Azul' ❄️​Las fiestas de fin de año, aunque suelen asociarse a la alegría, pueden se...
22/11/2025

🎄Team Grinch Hablemos del 'Diciembre Azul' ❄️
​Las fiestas de fin de año, aunque suelen asociarse a la alegría, pueden ser una época de gran estrés emocional y alteraciones en el estado de ánimo. No todos viven la "magia" de la misma manera.
​A veces, la presión de estar "feliz" puede generar lo opuesto.
​📉 Alteraciones Comunes en Diciembre
​No es un diagnóstico clínico, pero sí son respuestas emocionales muy comunes en estas fechas:
​El 'Blues Navideño' (Ansiedad y Tristeza):
​Causa: El contraste entre la expectativa social de felicidad y la realidad personal. La soledad se siente más intensa, y se reviven duelos o ausencias de seres queridos.
​Síntomas: Melancolía, irritabilidad, o un aumento en la ansiedad social por eventos y compromisos.
​El Estrés Financiero y de Logística:
​Causa: La presión por regalos, cenas, viajes y la necesidad de cumplir con expectativas familiares y sociales.
​Síntomas: Sentimiento de agobio, dificultad para dormir, y un constante estado de tensión.
​El Agobio de la Reflexión y Metas:
​Causa: Se acerca el fin de año, lo que obliga a evaluar metas no cumplidas. Esto puede generar culpa o el sentimiento de no haber "aprovechado" el año.
​Síntomas: Insatisfacción personal, pensamientos autocríticos, y dificultad para disfrutar el presente.
​💖 Cómo Navegar el 'Diciembre Azul'
​Si te sientes identificado, recuerda que es válido no sentirse al 100% en estas fechas.
​Sé Realista con tu Presupuesto: Prioriza tu estabilidad financiera sobre las expectativas.
​Permite tus Sentimientos: Si extrañas a alguien, permítete sentir esa tristeza sin juzgarte. La felicidad forzada solo empeora el malestar.
​Establece Límites
​Prioriza el Autocuicuidado
​Busca Ayuda Profesional: Si la tristeza o la ansiedad son intensas y persistentes, habla con un profesional. No estás solo.
​¡Tu bienestar mental es el mejor regalo que puedes darte este Diciembre!

🗣️ HABLEMOS UN POCO SOBRE CÓMO SER SU RED DE APOYO 🫂​Un adolescente en riesgo (por salud mental, bullying, consumo de su...
21/11/2025

🗣️ HABLEMOS UN POCO SOBRE CÓMO SER SU RED DE APOYO 🫂
​Un adolescente en riesgo (por salud mental, bullying, consumo de sustancias, o entorno familiar difícil) no necesita un salvador, necesita una RED DE APOYO SÓLIDA.
​Si eres padre, familiar, maestro o amigo, aquí tienes 3 claves y tips prácticos para convertirte en esa red:
​1️⃣ Fomenta un Espacio de ESCUCHA SIN JUICIO
​El miedo a ser juzgado o minimizado es la principal razón por la que los adolescentes ocultan sus problemas. Tu objetivo es ser un puerto seguro.
​❌ Evita: Las frases que invalidan ("Es una tontería, ya se te pasará", "A mi edad era peor").
​✅ Tips:
​Prioriza el silencio: Escucha más de lo que hablas.
​Valida sus sentimientos: Usa frases como: "Entiendo que te sientas así, debe ser muy duro".
​Pregunta Abierto: En lugar de "Estás triste, ¿verdad?", pregunta: "¿Cómo te sientes con esto que me cuentas?".
​2️⃣ Promueve su Sentido de AGENCIA y Control
​El riesgo a men**o viene acompañado de una gran sensación de impotencia (similar a la indefensión aprendida). Ayúdale a ver que tiene poder de decisión.
​❌ Evita: Tomar decisiones por él/ella ("Esto es lo que vas a hacer y punto").
​✅ Tips:
​Co-crea soluciones: Pregúntale, "¿Qué crees que podemos hacer para empezar a cambiar esto?" o "¿Cuál sería el primer paso que te gustaría dar?".
​Céntrate en fortalezas: Recuérdale momentos en los que superó obstáculos, reforzando su capacidad de resiliencia.
​Ofrece opciones limitadas: Si necesita ayuda, en lugar de decirle "Ve a terapia", pregúntale: "¿Preferirías hablar con el consejero escolar o buscar un psicólogo externo?".
​3️⃣ Conecta con Recursos PROFESIONALES
​Una red de apoyo no significa que debas ser su terapeuta. Si la situación es compleja o peligrosa, tu rol es ser el puente hacia la ayuda profesional.
​❌ Evita: Creer que puedes resolver problemas como la depresión o el abuso de sustancias solo con amor y consejos.
​✅ Tips:
​Investiga con anticipación: Ten a mano números de líneas de ayuda de crisis o contacto de psicólogos especializados en adolescencia.
​Normaliza la ayuda: Explícale que ir a terapia es una herramienta, no un castigo
​Acompáñale: Ofrécete a hacer la primera llamada o a acompañarle a la primera cita si se siente muy ansioso.
​Ser una red de apoyo es un acto de amor

¡Tú Tienes el Control! 💪🚥 Autorregulación Emocional ​Sentir emociones fuertes (estrés, frustración, ansiedad) es normal,...
20/11/2025

¡Tú Tienes el Control! 💪🚥 Autorregulación Emocional
​Sentir emociones fuertes (estrés, frustración, ansiedad) es normal, especialmente en la juventud. La autorregulación es la habilidad de gestionar esas emociones sin dejar que te dominen.
​Aquí te dejo 3 CLAVES para practicarla y responder, en lugar de reaccionar:
​1️⃣ Nombra la Emoción (Detente y Etiqueta) 🛑
​El primer paso es la conciencia. Cuando sientas una emoción intensa, no actúes inmediatamente. Detente y pregúntate:
​¿Qué estoy sintiendo EXACTAMENTE? ¿Es rabia, tristeza, frustración, o celos?
​¿Dónde lo siento en mi cuerpo? (Tensión en el cuello, n**o en el estómago, respiración agitada).
​💡 Tip: Ponerle nombre a la emoción reduce su intensidad. No eres "la rabia", sino "estás sintiendo rabia". ¡Esa pequeña distancia es el control!
​2️⃣ La Regla de los 90 Segundos (El Pico Emocional) ⏱️
​Científicamente, el torrente químico que provoca una emoción intensa solo dura unos 90 segundos en tu cuerpo. Si te das cuenta de esto, puedes esperar a que pase el pico sin tomar una decisión impulsiva.
​En esos 90 segundos (o más, si lo necesitas):
​Respira profundamente: Inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 6.
​Aléjate: Ve a tomar agua, sal a caminar, o escucha una canción.
​El objetivo no es suprimir, sino demorar la reacción. Una vez que la química baja, puedes pensar con claridad.
​3️⃣ Cambia el Guion (Reemplaza el Pensamiento) ✍️
​Las emociones negativas suelen venir de pensamientos catastróficos o distorsionados (ej: "Todo me sale mal", "Voy a fracasar").
​Cuestiona el Pensamiento: Pregúntate, "¿Este pensamiento es 100% real o solo una opinión?"
​Busca Evidencia Opuesta: Si piensas "Nunca voy a entender esto", recuerda la última vez que aprendiste algo difícil.
​Reemplaza: Cambia "Soy un desastre" por "Esto es difícil, pero voy a pedir ayuda y lo intentaré de nuevo".
​¡Recuerda! La autorregulación es como un músculo: cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve.
​¿Qué técnica usas tú para calmarte? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

¡Cuidado con la Indefensión Aprendida! 😟​La Indefensión Aprendida es un estado psicológico donde una persona cree que, i...
19/11/2025

¡Cuidado con la Indefensión Aprendida! 😟
​La Indefensión Aprendida es un estado psicológico donde una persona cree que, independientemente de lo que haga, no puede cambiar el resultado de una situación. Es la sensación de que "hagas lo que hagas, no sirve de nada".
​ En la Adolescencia: La Trampa Invisible
​En esta etapa, es muy fácil caer en ella debido a las presiones académicas, sociales y familiares.
​Ejemplo Cotidiano:
​Imagina a un adolescente que se esfuerza muchísimo en una materia (estudia por horas, pide ayuda, etc.), pero aun así, sigue sacando malas notas.
​👉 Si esto se repite consistentemente, empieza a pensar: "Soy malo para esto" o "No importa cuánto estudie, siempre voy a suspender".
​El Resultado: Deja de intentarlo. No estudia para el siguiente examen, confirmando su propia creencia de que no podía hacerlo. ESA ES LA INDEFENSIÓN APRENDIDA!!!
​ El Gran Riesgo en la Adultez
​Si esta creencia no se identifica y trata, puede paralizar al adulto, limitando su potencial:
​*Evita empezar tareas importantes por miedo al fracaso, pensando que de todos modos no tendrá éxito.
​*Cree que no tiene control sobre su vida, lo que es un factor de riesgo para la depresión.
​* Permanece en relaciones negativas porque cree que no puede encontrar algo mejor o que no tiene el poder de cambiar la dinámica.
​ *Rechaza oportunidades laborales o personales por la convicción interna de que va a fallar.

“Recordar a quienes partieron no es tristeza… es un acto de amor que mantiene viva su historia.”
02/11/2025

“Recordar a quienes partieron no es tristeza… es un acto de amor que mantiene viva su historia.”

“Morir no es desaparecer, es transformarse en recuerdo y en enseñanza.”
01/11/2025

“Morir no es desaparecer, es transformarse en recuerdo y en enseñanza.”

31/10/2025

Uno de los pacientes me mando esta hermosa calavera!!!
Calavera para la Psic. Karina Isela Pérez Gordillo

En su sillón color esperanza,
la Karina escucha y no se cansa,
habla del alma, del duelo y el miedo,
de cómo sanar, despacio y sin enredo.

Llegó la Muerte, puntual a sesión,
traía su pena y desolación.
—Doctora, vengo sin dirección,
perdí mi calma y mi vocación.

Karina, con voz cálida y sabia,
la invitó a mirar su propia rabia.
“Hasta tú, Muerte, puedes sanar,
porque morir también es transformar.”

La Parca lloró, soltó su guadaña,
y entre veladoras, halló su entraña.
—No te llevo hoy, maestra divina,
curas el alma con tu medicina.

Y en el altar de las emociones,
dejó la Muerte flores y oraciones.
Pues la Psicóloga, con su luz y abrigo,
enseña a morir… pero estando vivo

💀 Duelo y Día de Mu***os: honrar sin olvidar 💀El Día de Mu***os no solo es una tradición, es una forma de seguir amando ...
29/10/2025

💀 Duelo y Día de Mu***os: honrar sin olvidar 💀

El Día de Mu***os no solo es una tradición, es una forma de seguir amando a quienes ya no están.
El duelo nos enseña que el amor no termina con la ausencia, solo cambia de forma. 💛

Encender una vela, poner una foto o preparar su comida favorita es una manera de decir: “Te sigo recordando con amor, aunque duela tu ausencia.”

Permítete sentir, llorar y sonreír al mismo tiempo.
El duelo no se supera… se aprende a vivir con él, honrando la vida que sigue.

***os

💀🌼 Duelo y Día de Mu***os: entre el recuerdo y la vida 🌼💀El Día de Mu***os nos recuerda que el amor no termina con la mu...
27/10/2025

💀🌼 Duelo y Día de Mu***os: entre el recuerdo y la vida 🌼💀

El Día de Mu***os nos recuerda que el amor no termina con la muerte, solo cambia de forma.
Honrar a quienes ya no están es una manera de mantenerlos vivos en la memoria y en el corazón. 💛

Encender una vela, poner una flor o recordar una anécdota es una forma de decir:
✨ “Gracias por lo vivido, sigo adelante con tu amor dentro de mí.”

Permítete sentir, llorar, sonreír y recordar.
El duelo no es olvidar, es aprender a amar de otra manera. 🕯️🌸

***os

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Villahermosa

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