Nutriólogo Jesus López Medina

Nutriólogo Jesus López Medina Consultas en nutrición clínica y deportiva
-planes de alimentación personalizados
Valoraciones en la composición corporal suplementacion deportiva

Disciplina en tu alimentación! Resultados en tu cuerpo 🦾Cada comida 🥘 es una oportunidad para acercarte a tus metas. No ...
08/07/2025

Disciplina en tu alimentación!
Resultados en tu cuerpo 🦾

Cada comida 🥘 es una oportunidad para acercarte a tus metas. No se trata de comer perfecto , sino de ser constantes.

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Qué esperas para iniciar tu cambio

Primer foto , 55.9 kg y mayor grasa corporal.segunda foto , 58.9 kg , menos grasa corporal 💪🏾y mayor masa muscular. ✅me...
17/06/2025

Primer foto , 55.9 kg y mayor grasa corporal.
segunda foto , 58.9 kg , menos grasa corporal 💪🏾y mayor masa muscular.

✅mejor composición corporal
✅más energía
✅comiendo mejor.

Reflejo de hábitos mas saludables y disciplina en cada parte del proceso. 🤛🏾🤩

Agenda tu consulta y comencemos a trabajar en tu mejor versión.

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Marzo /junio 3 meses de constancia.No solo es perder peso , Este cambio no solo es físico , también es mental , emociona...
17/06/2025

Marzo /junio
3 meses de constancia.

No solo es perder peso , Este cambio no solo es físico , también es mental , emocional y de hábitos.

No se trata de ser perfecto , se trata de no rendirse y dar lo mejor cada día. 👊🏿

Solo necesitas una meta clara y creer en ti.

Quieres resultados reales y sostenibles ?
Te ayudo. Con planes personalizados , y herramientas que si hacen la diferencia!

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Antes de iniciar con un plan personalizado/ después en plan personalizado.( plan de alimentación, rutina de entrenamient...
13/06/2025

Antes de iniciar con un plan personalizado/ después en plan personalizado.( plan de alimentación, rutina de entrenamiento y Suplementación adecuada.)

✅menos % de grasa 👁️, y + masa muscular. 💪🏾

Los cambios no son magia , requiere constancia , trabajo duro y comida Real. 🍌🥑🍳🍗

Y Cuando se aplican se nota 👏🏾

Y si también hay un espacio para disfrutar sin culpa.

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✨ Antes vs Después ✨ De un proceso de corte o definición.los resultados se notan. 💪Este cambio no es solo físico, es el ...
04/06/2025

✨ Antes vs Después ✨
De un proceso de corte o definición.
los resultados se notan. 💪

Este cambio no es solo físico, es el reflejo de constancia, disciplina y una alimentación según objetivos reales. Aquí no hay magia:
Natural sin ayuda farmacológica.

✅ Plan nutricional personalizado y suplementación
✅ Ajustes progresivos según evolución
✅Asesoría en línea 💻

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Fin de semana ❤️‍🔥Normal de trabajo y más..🙌🏿Agenda tu consulta 🦦🍏Consultas presenciales en -Villahermosa -Tenosique 📲nú...
03/06/2025

Fin de semana ❤️‍🔥
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Este 17 de mayo - Día Mundial de la hipertensión Arterial. Descubre cómo una buena alimentación puede ayudarte a preveni...
18/05/2025

Este 17 de mayo - Día Mundial de la hipertensión Arterial.

Descubre cómo una buena alimentación puede ayudarte a prevenir y controlar la hipertensión.

🥦Aquí te dejo unos tips básicos de alimentación y ejercicios
para la hipertensión

1- 🫙reduce el consumo de sodio 2,300 mg de sodio al día
(1500 mg si ya tienes hipertensión)
⬇️evita: embutidos , enlatados ,sopas instantáneas, comida rápida , snacks procesados

Sigue un patrón tipo DASH
- rica en frutas , verduras 🌽, cereales integrales, lácteos 🥛 bajos en grasa , pescados.
- Baja en grasas saturadas : azúcar refinada.
⬇️Evita el alcohol en exceso
Máximo una copa 🍷 al día (mujeres ) 2 en hombres

Controla tu peso corporal:
La pérdida de peso , puede reducir significativamente la presión arterial.

Realiza ejercicio 🏋️ 🏃🏾‍♂️‍➡️🚶🏽‍➡️( recuerda es tu salud y es de hacer el tiempo ) ⏱️

1.- ejercicio aeróbico (mínimo 150 min por semana )

Ejemplos de: caminar , trotar , nadar , andar en bici, 🕺.

30 min por día - 5 veces por semana

🪄entrenamiento de fuerza 💪🏾 ( 2-3 veces por semana )
Pesas , ligas o tu propio peso corporal .

➡️mejora la salud cardiovascular y metabólica.

➡️haz pausas activas : si trabajas muchas horas sentado , levántate y muévete cada 60 min.

➡️combina ejercicio con respiración 🧘‍♀️ y manejo del estrés

Ejemplo de : yoga 🧘‍♀️meditación , tai Chi y ejercicios de respiración.

⬇️🍎🦦para mayor asesoría:
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- Evaluaciones nutricionales.
- Asesorías para personas con hipertensión sobrepeso y otros factores de riesgo ⚠️
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💻Atención online y presencial.

Las vacaciones son para descansar Pero tu salud no toma descanso Vuelve a tu rutina con un plan de alimentación equilibr...
23/04/2025

Las vacaciones son para descansar

Pero tu salud no toma descanso
Vuelve a tu rutina con un plan de alimentación equilibrado , personalizado y comiendo mejor 💪🏾🦦

Consejos prácticos :
No saltes comidas ( puedes comer demasiado en otra )
-hidrátate bien 👍 agua ante todo.
- disfruta sin culpa , pero con conciencia
- muévete un poco mas cada día.
-retoma tu plan alimenticio.

Te ayudo a recuperar el control sin restricciones extremas ni culpas y cumples tus objetivos !

➡️planes adaptados a tu estilo de vida
➡️acompañamiento y asesoría constantes
➡️come rico y come mejor ! Y práctico .

Empieza hoy !
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Es importante para mantener un estilo de alimentación saludable.📝Esto nos permite controlar el consumo de calorías y nut...
19/02/2025

Es importante para mantener un estilo de alimentación saludable.
📝Esto nos permite controlar el consumo de calorías y nutrientes que necesitamos.

-Beneficios de medir tus porciones :
➡️evita el consumo excesivo de calorías y el aumento de peso.
➡️favorece una mejor variedad en tus comidas de todos los grupos de alimentos.
➡️cumple tus requerimientos nutricionales.
➡️alcanzas tus objetivos o metas que tengas.
➡️ayuda a mejorar tu composición corporal
➡️ayuda cumplir tu necesidades si estás en un proceso de ganancia muscular 💪🏾🤩🥑🍳

➡️si deseas mayor asesoría en cuanto a tus requerimientos u alimentación.
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18/02/2025

Puedes fallar e intentar las veces que sea necesario.
La clave está en no darse por vencido 🌞💪🏾🫶🏿

Porque el amor en parejas no solo es engordar juntos 🫣También es alcanzar metas juntos , apoyarse mutuamente , cambiar b...
12/02/2025

Porque el amor en parejas no solo es engordar juntos 🫣

También es alcanzar metas juntos , apoyarse mutuamente , cambiar buenos hábitos para bien 🙌🏿👨🏾‍💻

Por eso este mes tenemos promociones en parejas en la consulta con sus planes personalizados 🙌🏿🤩

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