Nutrióloga Irantzu

15/04/2026

Este panqué de plátano es perfecto para esos antojos dulces sin complicarte en la cocina.
Porque comer saludable también puede ser delicioso.

Ingredientes: 3 plátanos maduros, 3 huevos, 2 tazas de avena, 1/2 taza de kéfir, chispas de chocolate amargo al gusto, 1/4 de cucharadita de sal, 1 cucharadita de levadura en polvo, canela al gusto y 1 cucharada de vainilla

Guárdalo y pruébalo 🍌✨

03/04/2026

Más que buscar soluciones rápidas, se trata de construir hábitos que realmente apoyen tu salud desde adentro.
Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, pueden hacer una gran diferencia.

Desliza para entender por qué tu intestino merece más atención 👇

30/03/2026

25/03/2026

🏋️‍♀️ No solo importan los macronutrientes… los micronutrientes también hacen la diferencia.
Pequeños detalles en tu alimentación pueden impactar cómo te sientes, te recuperas y rindes día a día.

Cuidar tu nutrición va más allá de calorías: es darle a tu cuerpo lo que realmente necesita para responder al esfuerzo. 💛

📩 Si quieres aprender a adaptar tu alimentación a tu entrenamiento, agenda tu consulta.

20/03/2026

✨ Este combo en barra con bloque reta tu equilibrio, activa el core y lleva tu entrenamiento a otro nivel. Conecta con tu cuerpo. Respira y disfruta el proceso.

18/03/2026

Una alimentación adecuada puede marcar la diferencia en tu progreso, recuperación y resultados a largo plazo.
No se trata solo de entrenar más, sino de nutrir mejor tu cuerpo. 💛

13/03/2026

Piernas y abdomen trabajando juntos. 🔥
El aro de resistencia es un gran aliado para activar músculos, mejorar la estabilidad y fortalecer tu core mientras trabajas piernas.
Inténtalo y cuéntame cómo te fue.

12/03/2026

Cada proceso es diferente, pero algo que siempre busco es que la alimentación se vuelva algo sostenible y disfrutable.✨
Escuchar estas experiencias me recuerda que cuidar tu salud no se trata de dietas estrictas, sino de construir hábitos que realmente puedas mantener en tu día a día.
Te espero en consulta para que juntos podamos encontrar lo que se adapte a tus necesidades. 🥗💪

06/03/2026

Combos de barre para trabajar fuerza, estabilidad y control. Concéntrate en la técnica, respira y siente como trabajan tus músculos. ¿Te animas a intentarlo? ✨

04/03/2026

¿Se te antoja acompañar un pan tostado o agregar un toque dulce a un yogurth?
Esta es la receta perfecta para ese toque dulce y saludable. 🍓🫐🍒

28/02/2026

Carbohidratos + antioxidantes = mejor enfoque y reacción en el deporte.
Recuerda que la nutrición se debe adaptar a tus necesidades específicas.
Te espero en consulta para que rindas al máximo como deportista.

25/02/2026

Tus músculos isquiotibiales y el psoas tienen mucho más impacto del que imaginas.
Incluir estiramientos conscientes es prevención de lesiones, mejor técnica y mayor libertad de movimiento. 🧘🏻‍♀️✨

Regálale a tu cuerpo unos minutos para alargar, respirar y liberar tensión. Tu entrenamiento lo va a agradecer. 💫