Psicóloga Pamela Mendoza Melchor

10/10/2025

La salud mental no es la ausencia de desequilibrio, sino la fortaleza para superarlo.

10 de octubre - Día mundial de la salud mental 🧠🧘🏻‍♀️

06/10/2025

Agradecida por la invitación a espacios donde mi voz pueda llevar un mensaje de sentido y esperanza a las personas.

En esta ocasión, formamos parte del programa "Te damos una mano" por parte del club rotario de Tabasco, donde hicieron entrega de prótesis de mano.

Gracias por la invitación a Perla Falcón y al club rotario.
Espero poder seguir apoyando.

29/09/2025

03/09/2025

Recuerda lo siguiente:
El maestro fue alumno, el experto fue ignorante, el hábil fue torpe y el campeón fue un novato.

Cualquiera de los dos lugares en que te encuentres ahora, recuérdalo y jamás lo olvides.

Respeta tu proceso y el de los demás 🫂

14/08/2025

La relación de pareja es como una danza, donde ambos integrantes bailan una misma melodía en sincronía, esto hace que sea funcional (no siempre quiere decir que sea sana), pero cuando uno de los integrantes de la pareja comienza a bailar una coreografía distinta (yendo quizá a terapia, cambiando su falta de límites, la manera en que se comunica, incluso la forma en la que ama) comienza a haber una disfuncionalidad en el baile, donde hay distintas opciones: el otro modifica también su forma de bailar en dirección a su pareja, o entre tantos "pisotones" y "empujones", porque bailan diferente, terminan por bailar mejor a solas o dar pauta a encontrar otra pareja de baile que tenga un danzar igual o similar. Esto aplica tanto en ascenso o en descenso, para positivo o negativo.
Encontrar su "ritmo" y pulir su "técnica" y su "coreografía" resulta importante para que el sistema llamado pareja viva o encuentre una mejor manera de expresión, juntos o separados.

¿Listos para bailar su mejor coreografía? ❤️‍🔥💘💋
Nos vemos en terapia de pareja.

Metáfora escrita con cariño y pasión por Pamela Mendoza Melchor, tu psicoterapeuta.

13/08/2025

La historia real de Caramelo y la lección que nos deja sobre la resiliencia.

Brasil, 2021.
Una inundación arrasa con todo en São João de Meriti.
Y ahí, sobre el techo de una casa sumergida, un caballo queda atrapado.
Solo. Durante cuatro días.
Sin comida.
Sin agua.
Sin nadie a la vista.

Lo llamaron Caramelo.

La imagen dio la vuelta al mundo:
Un animal mojado, temblando,
pero de pie,
como si su alma se negara a caer.

No relinchaba pidiendo ayuda.
No intentó escapar.
Solo… aguantó.

Y cuando lo rescataron, millones lo sintieron como propio.
Porque Caramelo no fue solo un caballo salvado…
Fue el reflejo de lo que muchos hemos vivido por dentro.

Porque la lección no es que lo salvaron.
La verdadera lección es que no se rompió mientras el mundo a su alrededor se caía.

Eso es resiliencia.
No es quedarte esperando milagros.
No es hacerte fuerte por fuera.
Es resistir sin apagar tu luz.
Es estar solo… y aún así no perder tu dignidad.
Es confiar en que mereces vivir, incluso cuando nadie parece notarlo.

Caramelo no gritó. No huyó. No se rindió.

Porque a veces la vida te deja sobre un techo, solo, temblando…
y no sabes si vendrán por ti.
Pero si logras mantenerte en pie,
eso ya es un acto de valentía.

Resistir no es esperar ayuda.
Es no dejar que la tormenta te apague por dentro.

04/08/2025

Dijo una vez Matthew McConaughey: “Llevo conmigo una nota en la cartera que dice: ‘No morir nervioso’. Es un recordatorio constante de que la vida no vale la pena si la vivimos con miedo o ansiedad. Aprendí que el verdadero reto no es evitar la muerte, sino aprender a relajarse, a soltar el control y a vivir cada momento con autenticidad y serenidad. Porque al final, lo que importa es cómo disfrutamos el camino, no cuánto nos aferramos a él.”

McConaughey nos regala una filosofía para tiempos acelerados y llenos de presión: el valor de la calma en medio del caos. Su nota en la cartera es más que una frase; es una invitación a vivir sin temores paralizantes, a abrazar la impermanencia con paz. Nos enseña que relajarse no es rendirse, sino aceptar la vida en su flujo natural. Su mensaje es un bálsamo para quienes buscan sentido en la incertidumbre, recordándonos que la serenidad es el regalo más precioso que podemos darnos.

30/07/2025

Un tema del sistema nervioso 😯
¡Sí! Como lo lees, tu mente (pensamientos y emociones) está estrechamente relacionada con tu cuerpo, afectándose de manera bidireccional el uno al otro 🧠🧍🏻‍♂️

La expresión del trauma se encuentra en nuestras reacciones, los detonantes que nos hacen sobrerreaccionar, así como nuestras elecciones (muchas veces automatizadas y sin encontrar el por qué se siguen eligiendo los mismos patrones).

Hoy tu cuerpo ya no se encuentra en el mismo lugar que en aquel pasado, quizá tu conciencia lo sabe, pero el inconsciente puede estarse encontrando en el mismo lugar.
Actualicemoslo en terapia.

Citas: 9931304500

18/07/2025

✨

29/06/2025

La terapia no es para que alguien simplemente te escuche, mucho menos para que alguien te diga qué hacer.

La terapia es un espacio donde puedes expresar todo eso que si lo mantienes dentro puede ser perjudicial para tu salud, es también donde aprendes a darle nombre a lo que sientes, acomodar tus pensamientos y sentimientos, darle nuevos significados a distintas situaciones y donde aprendes a quitarle la etiqueta de "malo" a las situaciones que favorecen tu salud emocional, pero que no se siente tan bien, por haber vivido años haciéndolo de otra manera, generalmente complaciendo a los demás, etc.

¿Iniciamos tu proceso?

Citas: 993 130 4500

16/06/2025

El padre es una de las figuras más importantes en la vida de una persona; su relación con él influye en muchos aspectos de su vida adulta, es por eso que se vuelve una figura importante de trabajar en psicoterapia.

"Tomar" o "sanar" al padre no significa precisamente tener que establecer un vínculo con él, si el mismo es insostenible; es principalmente sanar la figura paterna que se ha internalizado, obteniendo así una mejora considerable en la forma de vivir.

Abraza hoy tu historia con tu padre.

Si sientes que hay aspectos en tu vida estancados, desconfianza en ti mismo o que no logras tus objetivos, esto tiene que ver con la figura paterna.
Trabajémoslo en terapia 🫂

11/06/2025