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Nutrióloga Mary Paz Valencia |

Nutrición y bienestar integral |
Alimentación intuitiva |

Te ayudo a encontrar una relación saludable con los alimentos y tu cuerpo, guiándote a crear tu propia definición de saludable.

06/10/2025

Pancakes de plátano y avena 🍌🥞

Mezcla:
• 1/2 taza de avena
• 3 cdas de yogurt griego
• 2 huevos
• 1/2 plátano
• 1 cda de chía molida
• 1 cda de linaza molida

Toppings:
• Plátano 🍌
• Fresas 🍓

Licúa todo, cocina los pancakes a tu ritmo y disfruta 🫶🏽✨

25/09/2025

🔍 No todo lo que parece ‘saludable’ realmente cuida tu cuerpo ☝🏽

🚨 Estamos rodeadxs de reglas, números y hábitos que prometen bienestar pero muchas veces generan culpa, ansiedad o frustración.

⭐️ La clave está en aprender a escuchar tu cuerpo, honrar tu hambre y moverte de formas que disfrutes🫀.

🌱 Haz lo que funciona para ti, sin compararte ni caer en mitos ✨

¿Cuál de estos hábitos creías que era ‘healthy’ pero en realidad no lo era? Déjame en los comentarios 👇🏽👀

25/09/2025

20/09/2025

Aquí puro ternurin libre de cultura de dieta que le sabe al autocuidado ✨💌🫂🌱💐

13/09/2025

🫀🎧 Aprender a escuchar tu cuerpo va más allá sobre hambre y saciedad

🌱 Es reconocer tus emociones, tus señales internas y todo lo que tu cuerpo te transmite para cuidarte mejor✨

💌 Cada pausa, cada sensación que identificas y cada decisión consciente que tomas es un paso hacia un mayor bienestarny conexión contigo mismx 🤍

💭 ¿Qué señal de tu cuerpo vas a notar hoy?

11/09/2025

🌸 Como nutri con enfoque en alimentación intuitiva, no solo lo comparto en consulta… también lo practico en mi día a día 🌱

💌 Estas son algunas cosas que me ayudan a cuidar mi cuerpo desde el respeto, la curiosidad y la compasión🫀

✨¿Cuál de estas prácticas te gustaría empezar a integrar tú también?

08/09/2025

✨ ¡Habemus taller gratuito de alimentación intuitiva! ✨

🍕 Si sientes curiosidad por este enfoque y quieres aprender de qué se trata, esta es tu oportunidad para conocer sus bases y resolver tus dudas.

‼️ El cupo es limitado, ¡asegura tu lugar!

📆 Sábado 13 de septiembre
📍 Modalidad en línea

08/09/2025

✨La neutralidad alimentaria es la idea de que ningún alimento es ‘bueno’ o ‘malo’.

🌱 Practicarla puede ayudarte a reducir la culpa y la vergüenza alrededor de tus decisiones alimentarias y a disfrutar la comida con más libertad 💌

02/09/2025

✨ Desmitificando creencias sobre el peso ✨

🔎 Durante mucho tiempo nos han hecho creer que “entre más peso pierdas, más salud tendrás”. Pero la evidencia científica muestra otra realidad: enfocarse únicamente en la pérdida de peso puede generar estrés, ansiedad, frustración y en muchos casos, incluso más problemas de salud.

✨ La salud va mucho más allá de un número en la báscula. Se construye a través de hábitos accesibles y sostenibles: escuchar a tu cuerpo, alimentarte de forma flexible, moverte de manera que disfrutes, descansar bien y cuidar tu salud mental y emocional 🤍

🌱 Recordemos que la salud puede existir en todos los tamaños y que mereces cuidarte desde la compasión, no desde la restricción.

08/08/2025

Abrimos sección del club de ternurines intuitivos🐻💌

06/08/2025

Seguimos desmintiendo creencias sobre la alimentación intuitiva 🍦✨

En esta segunda parte te comparto otros mitos súper comunes que necesitas dejar atrás para avanzar hacia una alimentación más libre e intuitiva💌

🌞 ¿Con cuál de estos te identificaste más o alguna vez creíste que era cierto?

30/10/2024

💀 En esta temporada de recordar y honrar, también es momento de dejar atrás los mitos de la cultura de dieta que nos han hecho sentir culpables y restringidxs🔥‼️

👋🏽 Despidamos esas creencias dañinas y abracemos una relación más saludable y placentera con la comida🕯️✨

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