15/02/2025
**Cálculos renales: ¿Por qué se forman y cómo evitarlos?**
Los cálculos renales, también conocidos como piedras en los riñones, son una afección común que puede causar un dolor intenso. Estas formaciones sólidas se originan en los riñones cuando ciertas sustancias, como el calcio, el oxalato y el ácido úrico, se concentran en la o***a y cristalizan. Pero, ¿por qué ocurre esto y cómo podemos prevenirlo?
***Causas de los cálculos renales***
Los cálculos renales pueden tener diversas causas, entre ellas:
- **Deshidratación:** No consumir suficiente agua reduce la dilución de minerales en la o***a, favoreciendo la formación de cálculos.
- **Dieta inadecuada:** Una alimentación rica en sodio, azúcares y proteínas animales puede aumentar el riesgo.
- **Factores genéticos:** Si tienes antecedentes familiares de cálculos renales, tu probabilidad de desarrollarlos es mayor.
- **Condiciones médicas:** Enfermedades como la gota o problemas metabólicos pueden influir en su aparición.
***Prevención: claves para evitar los cálculos renales***
Para reducir el riesgo de padecer cálculos renales, sigue estas recomendaciones:
- **Bebe suficiente agua:** Mantén tu organismo bien hidratado, consumiendo al menos dos litros de agua al día.
- **Reduce el consumo de sodio:** Disminuir la sal en la dieta evita que los riñones trabajen en exceso.
- **Lleva una alimentación balanceada:** Consume frutas y verduras ricas en citrato, como el limón y la naranja, que ayudan a prevenir la cristalización de minerales en la o***a.
- **Evita el exceso de proteínas animales:** La carne roja y los lácteos en grandes cantidades pueden favorecer la formación de cálculos.
- **Consulta a un especialista:** Si tienes antecedentes familiares o presentas síntomas como dolor intenso en la espalda o sangre en la o***a, busca atención médica.
Cuidar tu salud renal es fundamental para evitar los cálculos renales y mantener un estilo de vida saludable. Implementa estos consejos y protege tu bienestar.
