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¿Qué es el sitio web?

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Nutrióloga Teresa Mena. Vida nutricional.

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Mexico
Villahermosa
Nutrióloga Teresa Mena. Vida nutricional.

Haciendo grandes cambios de hábitos alimentarios, solo así lograremos un México sin obesidad. Dile si a una vida saludable, empieza hoy! Haz tu cita

11/01/2019

Si es tu caso,yo te puedo ayudar.
Haber ganado unos kilitos de más es normal cuando no sabes como alimentarte correctamente, si me dejas,yo te oriento a que eso no pase otra vez y elimines aquello que no necesitas,haz tu cita,lo único que vas a perder serán kilos 😉.

13/02/2018

Más claro no se pudo explicar. Por eso es que de cuida y se limita el consumo de carbohidratos,todo tiene una razón bien fundamentada.
Infórmate,acércate a una nutrióloga que te oriente y te lleve a tener una alimentación saludable.

Yo te puedo ayudar 😉

💪

27/01/2018

Porque para todo hay que buscarle siempre el lado alegre.
Feliz día mis queridos colegas,hagamos de esta profesión el mayor orgullo de nuestras vidas.

FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO 😍🍎💪

26/01/2018

Entonces,creen que bajar de peso es cuestión de vanidad o de Salud?

Nuestro cuerpo requiere de los tres macronutrientes que son lípidos (grasas), proteínas y carbohidratos,en cantidades adecuadas para cada organismo. No caigas en excesos,ni mucho ni poco.

No pongas tu salud en manos de charlatanes que sólo buscan llenarse los bolsillos. Visita al nutriólogo,años de estudios nos respaldan.

💪

03/01/2018

No se que tan cierta sea aquella frase de "lo que importa es la intención" pues si analizamos bien, el mundo no se hace de intenciones sino de voluntad y valentía para HACER las cosas, pues una vez que te decides y empiezas a hacerlas, créeme, ya no tan fácilmente la dejas.
Si tú hoy haz decidido llevar una vida de calidad, una vida de buenos hábitos, cree en ti, pues la decisión más difícil ya la tomaste, ahora solo falta llevarla a cabo.
No dejes que el desánimo y la desesperación te alcancen, mira cada día como un nuevo inicio, todos caemos, lo que nos diferencia a uno de otro es la capacidad para levantarnos y volver a empezar, sin culpas, sin remordimientos, reconociendo que si somos débiles, somos también doblemente valientes para continuar.
Hoy es un buen día para empezar.

Feliz año nuevo! 😃

08/07/2017

Cuando tu excusa es, "no desayuno porque no me da tiempo" esta es un buena opción para eliminar ese comentario. Desayuno rápido y nutritivo.

Jugo de betabel, manzana y zanahoria. 🍎🍑

Beneficios
Betabel: contiene fibra y vit C, tomarlo antes del ejercicio ayuda a resistir más durante el entrenamiento,reduce la presión arterial, disminuye la inflamación
Zanahoria: combate el estreñimiento ocasional, es diurético, fortalece el cabello y las uñas, disminuye el colesterol, buena para la vista, ayudando a reducir la posibilidad de padecer cataratas o ceguera nocturna.
Manzana: es diurética, ayuda a combatir el estreñimiento, sacia el apetito por lo cual es recomendada para aquellos que sufren ansiedad.

10/03/2017

Les explico...
Un kilogramo de grasa tiene 7000 kilocalorías, por lo tanto, para bajar medio kilo de grasa a la semana es necesario lograr un déficit de 500 kilocalorías diarias los 7 días a la semana (7 días X 500 Kcal/día = 3500 kcal). Una pérdida de peso más rápida, es poco probable que se deba a pérdida de grasa corporal; más bien se debe a pérdida de agua o tejido muscular. Además, para lograr una pérdida de peso más rápida se requieren dietas muy bajas en calorías que no cubren todos los requerimientos de nutrimentos importantes como algunas vitaminas y minerales y no deben seguirse sin un estricto control médico.

En conclusión, una pérdida de entre 500 g y 1 kg por semana es recomendable, porque puede mantenerse a largo plazo y no requiere dietas excesivamente restrictivas.

Entonces, ¿qué prefieres?
Más vale ir lento pero con pasos firmes, que rápido y después caer.

23/02/2017

¿Creen que los nutriólogos sólo estamos para dar "dietas para bajar de peso"? Acá una pequeña prueba de lo mucho que hacemos.

💪

22/02/2017

Les comparto cual fue mi desayuno de hoy.
Pechuga de pollo preparada con 1 cada de aceite de oliva, Lechuga, Jitomate, 1 reb de queso panela, 1 paquetito de salmas y medio vaso de agua de piña.
Si lo deseas, puedes asar tu carne y sustituir el aceite de oliva por aguacate, y el paquete de salmas por arroz, OJO la cantidad a sustituir va a depender de tu requerimiento calórico, recuerda que cada organismo funciona de forma diferente.

21/02/2017

Y ¿qué hubo hoy en el desayuno?
Un rico sandwich.
1 reb de pan integral, 1 reb de Pechuga de pavo, Lechuga, Jitomate y queso panela, y una cdita de picante, con mi respectivo té verde 😉.

¿Se te antojó? Corre a prepararte uno, recuerda que el desayuno es la comida más importante del día.

20/02/2017

Cuando algo te gusta, lo presumes, qué no?
Esta fue mi comida de hoy.
Lechuga, pollo, brócoli, zanahoria, Jitomate, 1 reb de Jamón de pavo, arándanos y aguacate, todo en sus medidas adecuadas a mi requerimiento. Ah, y para el calorsito, un rico vaso de agua de naranja.
Aquel que se atreva a decir que comer saludable es aburrido y feo, es porque no ha probado algo así.
Inténtalo, te prometo que te gustará. 😉

24/01/2017

En muchas ocasiones hemos experimentado pesadez y sueño después de comer, lo cual suele entorpecer por un tiempo las actividades que debemos realizar. Aunque su nombre clínico es somnolencia postprandial, es mejor conocido como “el mal del puerco”.
¿Se te hace conocida esta expresión? Déjame explicarte el por qué.

1.- Demasiados carbohidratos. Después de comer, el aparato digestivo descompone los alimentos en nutrientes disponibles para su absorción. Este mecanismo demanda energía al cuerpo, por lo tanto, cuando se come en gran cantidad, el requerimiento de energía es mayor,y de ahí que se experimente la somnolencia.

2.- Insulina a la alza. Una comida alta en carbohidratos simples (jugos industrializados, bebidas azucaradas, pastelitos,etc) o complejos (pan, pasta, arroz, etc) estimula en el cuerpo la liberación de insulina. Esto favorece que aparezca en el organismo una sustancia llamada triptófano, la cual va al cerebro. Posteriormente se estimula la segregación de serotonina y melatonina, ambas relacionadas con un estado de relajación general.

¿Cómo lo podemos evitar?

*Come de forma balanceada. Incluye en tu dieta alimentos de mejor calidad como: pescado, papa, arroz integral y leguminosas como el frijol.
*Come más verduras y frutas. Ingiere la misma cantidad de calorías en el desayuno, comida y cena.
*Evita bombardear a tu organismo con comidas muy calóricas y con una carga elevada de carbohidratos.
*Después de comer ocúpate en algo o platica.
*Actívate. Camina unos 10 minutos.
*Toma un café chico o té verde sin azúcar.

De 5 minutos a 2 horas puede durar la sensación de letargo generada por la somnolencia postprandial.

No es un riesgo, es una señal.

Aunque padecer sueño después de comer no indica un peligro, sí puede ser una señal sobre el tipo de alimentación que estas llevando. Si, tras comer, recurrentemente tienes pesadez, sueño y falta de concentración, puede deberse a una nutrición deficiente que sí puede acarrear un problema de salud.

Escucha a tu cuerpo, muchas veces tan solo quiere prevenir, actuemos a tiempo.
😎

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