¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/100526499404580/

LRTF. Marco Centeno Licona

Casa
Mexico
Xalapa
LRTF. Marco Centeno Licona

Hablo y comparto sobre fisioterapia, dudando de lo que esta hecho, buscando aumentar sus alcances ac

01/04/2025

Hacer estiramientos antes de entrenar realmente ayuda o te hace más lento?

🏋️‍♀️Si alguna vez te han dicho que el estiramiento dinámico es lo mejor antes de entrenar… tienes que saber que no todos los estiramientos dinámicos son iguales. Y si lo haces mal, podrías estar perdiendo fuerza y beneficios incluso sin darte cuenta.

📚Un estudio reciente analizó qué tan rápido debes hacer los estiramientos dinámicos para mejorar el rendimiento sin afectar tu fuerza. Y los resultados pueden sorprenderte.

Quédate hasta el final porque te diré el protocolo exacto para hacer un estiramiento dinámico efectivo antes de entrenar.

📌 **En este video aprenderás:**
✅ Cómo el estiramiento dinámico afecta tu fuerza y movilidad.
✅ Si es mejor hacerlos lentos o rápidos antes de entrenar.
✅ Cómo aplicarlo correctamente para optimizar tu rendimiento.

Y al final, te diré si realmente necesitas hacer estiramientos dinámicos o si hay mejores alternativas para ti.

¿Sueles hacer estiramientos antes de entrenar? Déjame un comentario y dime qué tipo de calentamiento prefieres. No olvides darle like y suscribirte para más contenido basado en evidencia. ¡Nos vemos en el siguiente video!

📚 **Fuentes y estudios mencionados:**
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30326551/

25/03/2025

¿El Foam Roller realmente mejora tu entrenamiento?

El Foam Roller es una herramienta popular para la movilidad y recuperación muscular, pero… ¿realmente funciona o solo es una moda? En este video te explico qué dice la ciencia sobre sus beneficios, cómo usarlo correctamente y si realmente mejora tu rendimiento en el entrenamiento.

📌 En este video aprenderás:
✅ ¿Qué es el Foam Roller y cómo funciona?
✅ ¿Cuáles son sus beneficios reales según la ciencia?
✅ ¿Cómo usarlo correctamente para obtener resultados inmediatos?
✅ ¿Es realmente necesario o hay mejores alternativas?

🔔 ACTIVA LAS NOTIFICACIONES para no perderte los próximos videos.

📚 Fuentes y estudios mencionados:
🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32825976/
🔹 https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-04927-1
🔹https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26618062/
🔹https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/full

22/01/2025

¿Estás Arriesgando el Crecimiento de Tu Hijo? La Verdad Sobre Levantar Pesas en Jóvenes: Basado en evidencia científica.

🤨¿Levantar pesas puede dañar los huesos en crecimiento? Durante años, se ha creído que los jóvenes corren un alto riesgo al entrenar fuerza, pero la ciencia más reciente tiene algo diferente que decir. Este video explora si el levantamiento de pesas es seguro para los jóvenes y cuáles son los riesgos reales.

📚Basado en investigaciones científicas, analizamos mitos, preocupaciones y los enormes beneficios de entrenar fuerza durante la pubertad. Además, te damos recomendaciones claras para un entrenamiento seguro y efectivo. Si quieres saber la verdad sobre este tema tan controversial, este video es para ti.

Echale un ojo a las referencias:
✅EFFECT OF HIGH-SPEED STRENGTH TRAINING ON PHYSICAL PERFORMANCE IN YOUNG SOCCER PLAYERS OF DIFFERENT AGES https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27806013/...)%20soccer%20players.
✅Influence of a 2-year strength training programme on power performance in elite youth soccer players
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24050460/
✅Effects and dose–response relationships of resistance training on physical performance in youth athletes: a systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26851290/
✅Risks and Recommendations for Resistance Training in Youth Athletes: A Narrative Review with Emphasis on Muscular Fitness and Hypertrophic Responses
https://link.springer.com/article/10.1007/s42978-023-00251-y

01/09/2023

‼️OJALÁ Y UN POST CAMBIE ALGO.
Así es, hoy hablamos del modelo de miedo evitación pero son las mismas conclusiones, el dolor va más allá de lo estructural, más de un daño, pero aunque lo sabemos muchas veces lo pasamos por alto o no dimensionamos pequeños detalles ENORMES para el tratamiento y recuperación de nuestros pacientes.
El cambio empieza por uno mismo… ¿qué tipo de profesional quieres ser?
📚Referencias:
-https://lirias.kuleuven.be/retrieve/97397

22/08/2023

¿PODEMOS “JUGAR” CON EL DOLOR?‼️
No hay que caer en excesos, se puede realizar movimientos y ejercicios con dolor pero no un 10.😩 ¿qué necesidad que duela más de lo que ya duele?
(Las posturas ya saben, no hay buenas ni malas, sin embargo no las mantengas por largo tiempo)
👀¿Qué opinas al respecto?

Dirección

Agustin Melgar #119. Col. Marco A. Muñoz
Xalapa
91020

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando LRTF. Marco Centeno Licona publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.