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Nutrióloga Yahaira Arroyo

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Nutrióloga Yahaira Arroyo

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Soy Nutrióloga y Educadora en Diabetes enfocada en darte atención personalizada para que puedas cumplir tus objetivos y mejorar tus hábitos a través de la alimentación y educación nutricional.

27/01/2025

Feliz día a todos mis colegas🎊

24/01/2025

➡️Es importante que al menos 1 vez al año te realices estudios de laboratorio.

☝🏻La mayoría de las enfermedades son asintomáticas y cuando presentas síntomas es indicativo que ya ha avanzado la enfermedad.

Conoce tus niveles de glucosa y el monitoreo de otros parámetros de laboratorio te puede ayudar a identificar si hay presencia de alteraciones y poder realizar acciones pertinentes y oportunas.✅

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

📍Clínica Saluz S.A de C.V
Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

📞Citas al: 2291170860
📲Whatsapp: 2299082536

23/01/2025

Hoy quiero hablarte de las frutas que te proporcionar 15 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS😁

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20/01/2025

Cuando se preparan lentejas en casa, me encanta esta forma diferente de comerlas.😋

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17/01/2025

🦶🏻Recuerda que mantener los pies en buen estado y cuidarlos adecuadamente puede mejorar nuestra
calidad de vida y nos facilitará a realizar nuestras actividades cotidianas evitando complicaciones en
un futuro.✅😁

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17/01/2025

🍞Pan Ezequiel:
1 rebanada te aporta 3gr de fibra.
✅Sin conservadores, bajo en sodio
✅Sin azúcares añadidos
✅Sin grasas trans
✅Menos de 10 ingredientes

🍞Pan Chedraui Selecto:
1 rebanada aporta 4gr de fibra
✅Sin conservadores ni grasas trans.
✅Menos de 10 ingredientes.

🍞Pan Bimbo Cero Cero:
1 rebanada te aporta 3 gr de fibra.
✅No tiene grasas trans ni azúcares añadidos
✅Contiene 15 ingredientes, si tiene conservadores.

🍞Pan Thins Oroweat
1 pieza aporta 4.5gr de fibra
✅Contiene grasas trans y 2gr de azúcar
✅Contiene 15 ingredientes, si tiene conservadores

🍞Paninis Oroweat:
1 pieza aporta 4.5gr de fibra.
✅Contiene 4gr de azúcar, no tiene grasas trans.
✅Contiene 15 ingredientes, si tiene conservadores

🍞Oroweat Integral: 1 rebanada te aporta 4.5gr de fibra.
Tiene grasas trans y 5 gr de azúcar.
✅Contiene 15 ingredientes, tiene conservadores.

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13/01/2025

Procura que los primeros ingredientes de tu pan sea trigo, que no tenga un sinfín de ingredientes, y sobre todo que no tenga azúcares o azúcares añadidos (jarabe de maíz de alta fructosa)

Cuando hablamos de un pan integral, también lo que debemos buscar es que nos aporte un alto contenido de fibra.

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10/01/2025

➡️El pie diabético es una complicación de la diabetes, y es una alteración que se presenta por la afectación de los nervios del pie, esto a consecuencia de presentar niveles elevados de glucosa (azúcar en sangre).

🚨Esto provoca que la piel sea más sensible dificultando la cicatrización, así como también que no reciban la sangre suficiente provocando mala circulación.

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08/01/2025

Snack súper rico y que puedes disfrutar al máximo.🍇😋

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06/01/2025

Los pequeños cambios conducen a grandes resultados.✅😄!!

Por eso hoy quiere platicarte del como poco a poco puedes ir cambiando tu alimentación.😄🍓🍊🍋

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04/01/2025

Inicia el año cuidando tu salud✅🍎

Agenda tu cita y no dejes pasar más tiempo, para una vida más saludable.😁

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15/11/2024

Les comparto una experiencia muy bonita y gratificante que aconteció la semana pasada, y es que nos invitaron a participar en las 4tas jornadas internacionales de nutrición y ciencia de los alimentos con el tema de “Manejo nutricional de Dislipidemia en edad pediátrica” en la UCC Campus Calazans - Veracruz 🫐💙

Agradezco mucho la invitación esperando participar nuevamente ✨💫

08/11/2024

Hoy quiero hablarte de los beneficios de la TORONJA🩷🧡

🧡Es rica en vitamina C y A, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a proteger el organismo de enfermedades como la gripe y el resfriado.

🧡Ayuda a reducir el colesterol malo gracias a las flavanonas, que también tienen propiedades antiinflamatorias.

🧡El potasio de la toronja ayuda a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiacas.

🧡La toronja es rica en fibra, lo que ayuda a sentirse saciado y a reducir la ingesta de grasas.

🧡Ayuda a evitar el desarrollo del envejecimiento prematuro.

¿Conocías los beneficios de la rica toronja?🧐

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🔹Cuento con 2 Ubicaciones

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🕓Martes y jueves de 4pm a 7pm
🕓Viernes y Sábados de 9am a 2pm

📍Clínica I Love Me Wellnes Center.
Plaza Lomas del mar. Local -2 Num. 207. Antón Lizardo, Ver.

📞Citas al: 2295230678
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🕓Viernes de 4 pm a 6pm

06/11/2024

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04/11/2024

Hoy quiero hablarte de los beneficios del MELÓN🍈

🧡El melón es una fruta muy hidratante, ya que está compuesta en un 92% de agua.

🧡Contiene vitaminas A y C, que protegen el organismo de los radicales libres y retrasan el envejecimiento.

🧡Ayuda a prevenir el estreñimiento.

🧡Ayuda a mantener la piel sana y a cicatrizar heridas.

🧡Contiene vitamina A y C, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

🧡Contiene potasio, que ayuda al efecto diurético y a eliminar toxinas.

¿Sabías estos datos del melón?🧐 Cuéntamelo en los comentarios.

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01/11/2024

🔹Muchas veces cuando acudimos al nutriólogo tenemos muchas metas y objetivos como “Bajar de peso” “Sentirme y verme bien” “Mejorar mi alimentación” “Aumentar músculo” u otras veces acudimos por orden o indicación del médico porque salieron mal nuestros estudios de laboratorio… o bien porque nos obligaron

Sea cual sea el motivo, está bien tener metas específicas y proponernos el llegar a ellas y cumplirlas.

Sin embargo, es importante saber que para llegar a esa meta, se requiere trabajar en ello y ser constantes y sobre todo tener pequeñas metas a corto plazo y alcanzables que sirven como pequeños escalones para poder llegar a la cima y alcanzar nuestra meta final.

Siempre hay altas y bajas cuando se trata de cambiar hábitos y no habrá cambios de la noche a la mañana (aunque queramos), recuerda que todo cambio es un proceso.

¿Recuerdas cómo aprendiste a caminar o andar en bicicleta?

No puedes correr sin antes saber caminar, así como no puedes andar en bicicleta si no sabes equilíbrate o pedalear. Lleva un tiempo aprender, pero en ese tiempo te llevas lecciones y enseñanzas

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31/10/2024

Disfruta de un rico snack saludable🍉😋

28/10/2024

Dirección

Xalapa

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jueves de 4pm a 7pm

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Hablemos del #gluten 🍉🍏LN. Yahaira Arroyo 🔹Cuento con 2 Ubicaciones 📍Clínica Saluz S.A de C.V Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver. Consultorio 7. Piso 1. 📞Citas al: 2291170860 📲Whatsapp: 2299082536 🕓Martes y jueves de 4pm a 7pm 🕓Viernes y Sábados de 9am a 2pm 📍Clínica I Love Me Wellnes Center. Plaza Lomas del mar. Local -2 Num. 207. Antón Lizardo, Ver. 📞Citas al: 2295230678 📲Whatsapp: 2299082536 🕓Viernes de 4 pm a 6pm

Hoy quiero hablarte de los #sellosdeadvertencia y esta ocasión específicamente de #excesodegrasastrans

Recuerda que si tienes diabetes si puedes consumir carbohidratos pero no olvides que no todos los carbohidratos son iguales. 𝐋𝐍. 𝐄𝐃. 𝐘𝐚𝐡𝐚𝐢𝐫𝐚 𝐀𝐫𝐫𝐨𝐲𝐨 🥝🍓 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗖𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮 𝗲𝗻 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 📍𝑪𝒍𝒊́𝒏𝒊𝒄𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒛 𝑺.𝑨. 𝒅𝒆 𝑪.𝑽. Calle Tampico 51, esq. Mercurio, Jardines de Mocambo. Boca del Río, ver. Consultorio 7 piso #1 𝑪𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍: 2291170860 📍𝑻𝒐𝒓𝒓𝒆 𝑴𝒆𝒅𝑪𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂𝒍 Playas del Conchal (2da eda), Alvarado, ver. Consultorio 32, piso #3 𝑪𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍: 229147537

¿Y tú sabías esto de tus #riñones?..🧐 Cuéntamelo en los comentarios.👇🏻 𝐋𝐍. 𝐄𝐃. 𝐘𝐚𝐡𝐚𝐢𝐫𝐚 𝐀𝐫𝐫𝐨𝐲𝐨 🥝🍓 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗖𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮 𝗲𝗻 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 📍𝑪𝒍𝒊́𝒏𝒊𝒄𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒛 𝑺.𝑨. 𝒅𝒆 𝑪.𝑽. Calle Tampico 51, esq. Mercurio, Jardines de Mocambo. Boca del Río, ver. Consultorio 7 piso #1 𝑪𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍: 2291170860 📍𝑻𝒐𝒓𝒓𝒆 𝑴𝒆𝒅𝑪𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂𝒍 Playas del Conchal (2da eda), Alvarado, ver. Consultorio 32, piso #3 𝑪𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍: 2291475379

Hablemos de la regla de los 15... ¿Tú la conoces?.. Déjamelo saber en los comentarios y cuéntame de que tema te gustaría que hablara.🧐😁

Hoy quiero mostrarte cómo tomarte la insulina.😁

𝐋𝐍. 𝐄𝐃. 𝐘𝐚𝐡𝐚𝐢𝐫𝐚 𝐀𝐫𝐫𝐨𝐲𝐨 🥝🍓 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗖𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮 𝗲𝗻 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 📍𝑪𝒍𝒊́𝒏𝒊𝒄𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒛 𝑺.𝑨. 𝒅𝒆 𝑪.𝑽. Calle Tampico 51, esq. Mercurio, Jardines de Mocambo. Boca del Río, ver. Consultorio 7 piso #1 𝑪𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍: 2291170860 📍𝑻𝒐𝒓𝒓𝒆 𝑴𝒆𝒅𝑪𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂𝒍 Playas del Conchal (2da eda), Alvarado, ver. Consultorio 32, piso #3 𝑪𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒍: 229147537