Renhua Gallardo Nutrición

22/02/2026

22/02/2026

18/02/2026

Quieres apoyar el crecimiento, desarrollo y rendimiento de tu pequeñ@ ?🏃🤼‍♀️

Si tu hij@ practica uno o varios deportes semanalmente y quieres que logre sus objetivos, crezca y además evitar que se lesione, brindarles orientación y educación nutricional es una gran idea! 🥗

Agenda una consulta para valorar su estado actual así como sus oportunidades de mejora desde una perspectiva integradora. ⚖️

10/02/2026

Hoy les quiero contar un poquito del fin de semana.

Fue la inauguración de un proyecto que me hace mucha ilusión y estuvo increíble! Sobre todo porque compartí el momento con grandes personas, con grandes amigos!

Se que esta semilla que se plantó crecerá y dará fruto a su debido tiempo. Por lo pronto seguimos disfrutando del camino!

07/02/2026

31/01/2026

Se que puede ser tentador ver a tu hijo ser bueno en un deporte y querer darle todo para que mejore solo en ese deporte, llámese futbol, tkd, karate, lucha, CrossFit. Y aunque parezca contraintuitivo eso puede ser perjudicial para sus rendimientos futuros. De hecho, atletas y medallistas olímpicos de diferentes deportes iniciaron su preparación competitiva especial mas tarde vs los que la iniciaron tempranamente.

Deja que pruebe, que explore, que conozca, mételo a correr, a nadar y porque no… A Bjj también! En la mejor academia

28/01/2026

25/01/2026

Como dijo Timothée Chalamet “Quiero ser uno de los grandes”.

Este fin de semana tuve la oportunidad de por primera vez compartir de manera híbrida sobre nutrición y preparación física, fue desafiante y honestamente me sentí bien pero con ganas de más… Sin pretender sonar pretensioso quiero continuar mi camino para lograr ser uno de los grandes.

Agradezco profundamente a mis mentores que han estado ahí para mí respondiendo a cada incógnita y sobre todo haciéndome cuestionamientos incómodos, creo firmemente que esa es la base para mejorar.
Este fin de semana me dejó mucho aprendizaje, continuaré buscando la excelencia, buscando ser un preparador físico y nutriólogo de alto rendimiento. ✔️

19/01/2026

Practicas algún deporte de combate y quieres prepararte mejor para tus competencias?
Asegúrate de realizar también tu preparación física. Si bien el entrenamiento técnico, táctico y cognitivo es importante, tener una base SÓLIDA de fuerza y resistencia podría ser clave para darle la vuelta al marcador y continuar avanzando en rondas o ganar una final.
No dejes al aire lo que está en tus manos
Si quieres dar un paso más cerca para ganar, mándame un mensaje y con gusto te asesoro.

12/01/2026

Un abordaje nutricional adecuado aunado a procesos de rehabilitación temprana y readaptación deportiva son necesarios en entornos donde parecería conveniente “parar”; incluso la parte de la interpretación del pronóstico y como se afronta una lesión a nivel mental puede marcar una diferencia importante en que tan rápido el atleta se recupera además de minimizar “recaídas” futuras.
Algunos puntos que se toman en cuenta actualmente cuando los atletas se lesionan son:
*Ajuste de calorías y macronutrientes ( NO simplemente es bajar calorías, contemplando que la reparación tisular también conlleva un gasto calórico importante, por lo que contar con disponibilidad energética será fundamental para sanar rápido) además, el ajuste de la ingesta de proteína y suplementos será importante para “proteger” lo más posible el tejido muscular de pérdidas por desuso.
*Retorno al movimiento lo mas pronto posible. Si te lastimaste la rodilla aun tienes un tren superior que entrenar
*Entrenamiento cruzado. Si, por ejemplo, te dislocaste el hombro izquierdo, podrías fortalecer la extremidad derecha ya que, mediante procesos principalmente a nivel neural se consigue el mantenimiento del tejido en desuso
Si te encuentras lesionado y quieres seguir avanzando. Mándame un mensaje y juntos continuemos para lograr tu mejor forma deportiva.

05/01/2026

Suplementacion con colágeno… 💊🤔💭

Aunque se lee muy bonito el comprar “dipeptidos” o en general versiones rebuscadas de colágeno , lo cierto es que es un gasto innecesario.

Si quieres mantener una buena salud en tejidos y articulaciones dale un vistazo al video 🍊🏋️