Renhua Gallardo Nutrición

26/12/2025

Las fotos no alcanzan para describir qué tan buena es la vida y qué tan buen año fue este.

Lleno de muchos cambios, subidas y bajadas ….Y en general un montón de cosas en la vida personal, profesional y académica.

Quiero no dejar pasar la oportunidad de agradecer a los que han formado parte desde el inicio y a los que se han venido integrando. Gracias por la confianza y el apoyo en todo momento.

Me siento feliz de ser su preparador físico, nutriólogo y amigo.

El team cada vez se hace más grande! Con la inclusión en alta competencia de deportes como:

Rugby
Gimnasia(s)
TKD
Box
Volley
CrossFit
Weightlifting

Vamos por más!!! Les quiero y nos deseo mucho éxito para lo que se viene!

22/12/2025

15/12/2025

La respuesta para lograr tus metas de salud es sencilla.
Hábitos saludables sostenidos en el tiempo
🥗Buena alimentación
🏋️Ejercicio regular
💤Rutinas de sueño adecuada
🧘Manejo del estrés
🧑‍🧑‍🧒‍🧒Relaciones interpersonales sanas
🍃🏋️‍♀️🥑🍅

08/12/2025

🚨¡El agua simple deshidrata!💩🤦🏻‍♂️

Todavía existen estos gurus a que fuerza quieren encontrarle el hilo negro a la vida saludable, y en su afan por vender y/o ser virales dicen puras tonterías.

Esta bien usar el clickbait, pero de eso a no clarificar sobre información importante ... en fin.

Si quieres aprender a como comer, hidratarte y educarte en temas de nutrición y actividad física REAL, mándame un DM. 📥

01/12/2025

🚨🚨🚨
Entrenamiento con luces LED para mejorar en tu deporte o para reaccionar a una pantalla o botones? 💡📺.

No hay hilo negro, si quieres responder mejor a patadas, ponte el uniforme, el equipo de protección y combate.
Quieres mejorar en la resolución de problemas ante jugadas? Juega! Experimenta esos ambientes caóticos e inesperados; no solo es respuesta a nivel cerebral, se necesita de una coordinación mente- cuerpo ( fibras musculares, patrones de movimiento, COD, toma de decisiones, etc) 🏃

Quieres responder rápido antes de que te hagan una palanca al brazo? Practica y resuelve en el entorno de combate.🥋

Si bien, las luces LED podrían ser herramienta para estimular el “despertar” antes de una sesión, no deberían representar el cuerpo de la misma; tampoco son la herramienta por excelencia para mejorar la reacción. Son una herramienta y ya, que, si no tienes, no pasa nada🚨

¿Quieres mejorar agilidad, cambios de dirección, aceleración, explosión y acondicionamiento para tu deporte? Dejame un mensaje📥

“ rugby

26/11/2025

Todo depende del contexto, no es lo mismo entrenar en el Puerto de Veracruz en un deporte donde generalmente se suda mucho -Taekwondo, por ejemplo- donde evidentemente Electrolit se queda corto vs entrenar alguna sesión de pesas en el Vida Fit o una cadena de gimnasio climatizado; ahí es probable que ni siquiera lo necesites.
Si quieres saber cómo hidratarte según tu deporte, posición de juego, tasa de sudoración y tiempo disponible, mándame un mensaje
**La ventaja de un nutrí que hizo -medianamente bien- muchos deportes es que sabe desde la teoría y la práctica el cómo se sienten.

13/11/2025

¿Motivación o Ciencia? 🤔

Si sigues estos 3 mitos de nutrición, tu rendimiento jamás va a despegar.

La proteína no te va a dañar los riñones, las grasas animales no son un superalimento, y el timing no es tu principal problema. Tu problema es la desinformación y no establecer las bases/ prioridades.

Dale play y derrumba de una vez por todas estos 3 sabotajes nutricionales.

➡️ Guarda este Reel si ya estás cansado de los mitos.

04/11/2025

📢 ¿La IA ya puede ser tu nutriólogo?
Sí… y NO. 🤖🥦

La inteligencia artificial llegó para quedarse, pero sin un profesional detrás puede darte consejos genéricos, peligrosos o fuera de tu realidad 😬

La diferencia entre avanzar o ponerte en riesgo está en quién usa la herramienta.
La IA no interpreta tu cuerpo, tu contexto ni tu salud… yo sí.

👉🏻 Mira el video completo para entender por qué
❤️ Dale like
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💬 Y si quieres resultados reales, envíame “listo” por DM.

25/10/2025

🔥 Entrenar más fuerte no siempre te hace mejor… a veces solo te acerca a una lesión.

Aprende cómo preparar tu cuerpo para rendir sin romperte.

👉 Mira el reel completo.

🏐❤️

18/10/2025

Andábamos algo perdidos en estos días… Muchas cosas han sucedido, y para bien.
La semana pasada se compitió y se logró mucho más de lo esperado, segundo lugar en intermedios. Un buen tiro con mi pana en la compe de .
Agradezco an mis amigos por su apoyo .7 y en especial a mi fuerte y mi pilar en estos días tan difíciles gracias por apoyarme en todo y corregirme.
Aún vive en mi esa llama de competencia 🔥🏆

Desde la perspectiva de nutrición aplicamos la correspondiente carga de carbs, 400mg de cafeína, nitratos y leche chocolatada post Wods. Funcionó la estrategia, y se vienen aún más mejoras!

Sin duda el deporte es una constante en mi vida!
**ch

18/10/2025

💪 Verse marcado no siempre significa rendir mejor.
Muchos atletas entrenan para la estética… y sacrifican su desempeño.

Descubre por qué rendimiento y físico no siempre van juntos.

👉 Mira el reel completo.