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Fisioterapeuta Diarna Iza - FisioFlex

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Xalapa
Fisioterapeuta Diarna Iza - FisioFlex

🎓 Lic. en Fisioterapia | Mtr.

Deporte | Fundadora de FisioFlex
Especialista en rehabilitación física, lesiones musculares, masajes terapéuticos y cuidado facial.
🩹 Atención profesional y personalizada para adultos y adultos mayores.

01/04/2026

“Así puede lucir un esguince de rodilla 🤕
Dolor, inflamación y limitación del movimiento…
Pero con fisioterapia adecuada, la recuperación es posible. 💪
📲 No dejes que avance, atiéndete a tiempo.

24/03/2026

Radiografía de rodilla con artrosis 🦴
En esta imagen se observan cambios típicos del desgaste de la articulación, como la disminución del espacio entre los huesos. La artrosis es una condición común que puede causar dolor, rigidez y limitación del movimiento.

21/03/2026

❄️🔥 ¿Frío o calor? Aprende cuándo usar cada uno 🔥❄️

👉 Lesiones agudas (recién ocurridas, como golpes, esguinces o inflamación inmediata):
Durante las primeras 48 horas, se recomienda usar frío 🧊.
El frío ayuda a reducir la inflamación, el dolor.

👉 Después de 48 horas a 72 horas en lesiones crónicas (dolores persistentes o de larga duración):
Se recomienda aplicar calor 🔥.
El calor mejora la circulación, relaja los músculos y favorece la recuperación.

⚠️ Importante:
No uses calor en una lesión recién hecha, ya que puede aumentar la inflamación.

14/03/2026

❄️ Hombro congelado

El hombro congelado (Capsulitis adhesiva) es una condición que provoca dolor y rigidez en el hombro, limitando el movimiento del brazo.

Con el tiempo puede dificultar actividades simples como peinarse, vestirse o levantar el brazo.

💪 La fisioterapia y los ejercicios de movilidad ayudan a recuperar el movimiento y disminuir el dolor.

Si presentas estos síntomas, una valoración a tiempo puede hacer la diferencia.

28/02/2026

El trabajo de tren inferior es fundamental para mejorar la estabilidad, prevenir lesiones y optimizar el movimiento en nuestra vida diaria y en el deporte.

Como fisioterapeuta, siempre insisto en que fortalecer piernas significa:
✅ Mejorar la estabilidad de rodilla y cadera
✅ Proteger la zona lumbar
✅ Optimizar la postura
✅ Aumentar fuerza y potencia funcional
✅ Prevenir lesiones

Los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos forman la base de nuestro cuerpo. Si la base es fuerte, todo funciona mejor.

Recuerda: el ejercicio no es solo para verse bien, es una herramienta terapéutica poderosa cuando se realiza con técnica y progresión adecuada.

17/02/2026

👉 “Recuperarse bien es más importante que volver rápido.”

16/02/2026

En este video realizamos la prueba de Thompson, una maniobra clínica utilizada para valorar la integridad del tendón de Aquiles.

🦶 La prueba consiste en comprimir el músculo gastrocnemio con el paciente en decúbito prono.
✔️ Si el pie realiza flexión plantar, la respuesta es normal.
⚠️ Si no hay movimiento, puede indicar una posible ruptura del tendón de Aquiles.

12/02/2026

💡 Recuerda: un esguince de tobillo es una lesión en ligamentos que requiere valoración y tratamiento fisioterapéutico. No se “talla” ni se ignora; una rehabilitación adecuada previene inestabilidad y recaídas.

$En estas radiografías se observa una fractura de tobillo.En este caso, el tratamiento fue con yeso, logrando una buena c...$

07/02/2026

En estas radiografías se observa una fractura de tobillo.
En este caso, el tratamiento fue con yeso, logrando una buena consolidación del hueso.

Después del yeso, la fisioterapia es clave para:
✔️ Recuperar movilidad
✔️ Fortalecer el tobillo
✔️ Mejorar equilibrio
✔️ Volver a caminar, correr y jugar sin miedo

👉 Si tu hijo tuvo una fractura, una rehabilitación adecuada marca la diferencia en su recuperación.

05/02/2026

Estos tres errores son más comunes de lo que crees y pueden hacer que el dolor lumbar empeore o se vuelva crónico.
Reconocerlos a tiempo es clave para cuidar tu espalda y recuperarte mejor.

04/02/2026

Un tobillo fuerte mejora tu estabilidad, previene esguinces y protege tus rodillas.

Aquí te dejo 4 ejercicios simples de fortalecimiento de tobillo que puedes hacer en casa.

28/01/2026

El dolor crónico no es solo un síntoma: es una condición que requiere atención profesional.
Informar, tratar y acompañar puede cambiar vidas.
No normalicemos el dolor.

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