Fisioterapeuta Karla Huerta Gaona

08/02/2025

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28/11/2023

Estás embarazada y casi siempre lo primero qué pasa es que paras tu actividad por no saber si es la adecuada… ¿Te suena? Es normal la duda!

Desde mucho tiempo se prohibía toda actividad física en el embarazo por los antiguos tabús; pero actualmente sabemos que la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia recomienda mínimo 150 minutos a la semana (Aprox. 3 sesiones de 50 minutos por semana) en embarazos que no sean de alto riesgo.

Aquí te dejo información para que te des una mejor idea de si tu actividad es la adecuada o no. Y si tienes alguna duda, déjala en los comentarios o puedes enviarme un DM y platicamos 🫶🏼

02/06/2023

En el postparto se suele sentir que el camino del cuidado del suelo pélvico ya terminó, pero es una parte importante del proceso.

La fisioterapia para la rehabilitación postparto tiene como objetivo el tratamiento y prevención de las distintas disfunciones de suelo pélvico así como del cuerpo en general que pueden darse tras el parto.

Con las sesiones individuales de fisioterapia postparto lograrás:

• Mejorar tu postura y eliminar dolor muscular.
• Fortalece el suelo pélvico
• Mejora la incontinencia urinaria
• Recuperar el tono de la musculatura abdominal
• Mejora la autoestima

Es importante que ahora que ya te he dado un panorama de cómo es una Valoración postparto, acudas con tu profesional especializado de confianza más cercano para realizarla. Y si tienes alguna duda, no dudes en contactarme por DM 🤍

15/06/2022

Antes del embarazo, el tamaño de nuestro útero es aproximadamente de 8 cm de largo y al final del mismo pasa a tener 32-33 cm de longitud, su peso también varía de unos 60 gramos (previo al embarazo) a casi 1kg al final del mismo.
Los factores hormonales son importantes, pero lo que alguna vez tuvo lugar y espacio, ahora tiene que ceder 🤍✨

06/06/2022

06/06/2022

Es muy común que se llegue a utilizar el término Va**na al referirse a nuestra zona ge***al, cuando en realidad para referirnos a la zona externa (lo que vemos) debemos decir V***a 🌸

La 𝘃𝘂𝗹𝘃𝗮 está compuesta así:

𝗟𝗮𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗼 𝗲𝘅𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀, son los pliegues de piel en el exterior. Suelen estar cubiertos de vello púbico.

𝗟𝗮𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀, protegen el orificio vaginal y uretral de suciedad y bacterias.

𝗩𝗲𝘀𝘁í𝗯𝘂𝗹𝗼, el espacio entre labios menores y abarca desde el capuchón del clítoris hasta el orificio vaginal.

𝟯 𝗼𝗿𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 ( 𝟭. 𝗨𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝗹, 𝟮. 𝗩𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝟯. 𝗔𝗻𝗼)

𝗩𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮:

Es el tubo muscular elástico que va desde la v***a hasta el cuello del útero. Se encarga de expulsar el flujo menstrual o a un bebé.

Puede expandirse hasta 200 veces su tamaño, ya que las paredes vaginales están formadas por pliegues de tejido suave y elástico.

🌸 Busca un espacio contigo, coge un espejo y ubica las partes descritas aquí. Conocerte es el primer paso para tener un Suelo Pélvico funcional.

02/06/2022

¿Cómo identificar si tengo un Suelo Pélvico funcional? Si identificaste alguno de estos puntos es necesario que empieces a estar más al pendiente de esta musculatura, si juntaste más de 3 es urgente que acudas a tu revisión.

▫️Este Post es solo orientativo y NO sustituye una valoración personalizada de tu Suelo pélvico.

Aprende a conocerte 🌸

Estar atentos de nuestro cuerpo nos ayudará a prevenir y tratar a tiempo.

30/05/2022

Conocer tu suelo pélvico no solo es saber que existe, también tienes que conocer cuáles son sus funciones para que le des la importancia que merece 🌸🤍

▪️Sexual: Conocerlo te ayudará a saber que te gusta, al igual que su disfunción puede provocar disminución o falta de sensibilidad, sensaciones dolorosas en la penetración o ausencia de or****os.

▪️Estabilidad: Forma parte de los grupos musculares que "cierran" el centro del cuerpo, junto con los músculos abdominales, lumbares y diafragma.

▪️Reproductiva: Como ya sabemos es parte del canal de Parto, y el tener el suficiente control puede ayudarte en ese momento.

▪️Continencia: Controla los esfínteres para una adecuada micción, defecación y gases. Previniendo la incontinencia urinaria o los problemas de vaciado incompleto.

▪️Sostén: Mantiene en su lugar los órganos como: Va**na, útero, vejiga y recto. Así evitamos prolapsos de órganos pélvicos (POP).

Así que ya sabes, tu Suelo Pélvico es MUY importante. Si tienes más dudas y no has agendado tu valoración para asegurar que todo esté bien, no dudes en mandarme Mensaje 🤍

23/05/2022

Mamá Feliz = Bebé Feliz 🤍✨

Fisioterapia Obstetrica, Realmente siento que este curso ha marcado un antes y un después en mi carrera profesional.

Estoy muy feliz y comprometida con poder ayudar a futuras mamás con dudas y necesidades que tienen día a día, con miedos que con paciencia podremos superar, derribando mitos y creencias sin fundamento, y sobretodo empoderando a las mujeres en esta etapa de la vida.

Es un largo camino el que falta por recorrer pero estoy segura que con amor y paciencia podré llegar a mi meta 🤍✨

22/07/2020

Desde el 2014, cada 22 de Julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, fecha que fue acordada por la Federación Mundial de Neurología para promover los cuidados preventivos y generar conciencia sobre las enfermedades silenciosas que pueden desgastarlo.

💤 Duerme 8 diarias
🏃‍♀️ Ejercitarse regularmente
💬 Busca aprender cosas nuevas
✨ Practica Mindfulness
🍎 Alimentate correctamente
.karlahuerta
@ Córdoba, Veracruz

10/07/2020

𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑𝐀 𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐘 𝐓𝐔 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃.
Necesitamos masa muscular funcional y de calidad.

💪 Nos va a permitir mantener el músculo funcional activo metabólicamente.

🏋️‍♀️ Aumentar los niveles de fuerza aumenta la mortalidad, una persona que no es fuerte es una persona más "frágil" .

🧍‍♀️🧍‍♂️Si quieres ser más independiente en la vida adulta, es fundamental mejorar la calidad muscular desde ya.

🧠 Mejora las funciones cognitivas.

🦴 Mejora la salud osteoarticular.

💫 A nivel psicológico, el músculo tiene capacidad de secretar miosinas, que establecen mecanismos de crecimiento neuronal, que pueden disminuir síntomas depresivos.

🔝 El primer paso para perder peso, es ganar masa muscular. Por supuesto, es fundamental el balance energético, pero si no tenemos suficiente masa muscular por medio del ejercicio, no va a ser tan efectiva la pérdida de peso. Cuanta más masa muscular, la glucosa es capaz de entrar en el músculo por la contracción y sera metabolizada para el gasto energético.