16/07/2025
🏞 FIX en “Trail Ruta del Danzante” – Xico, Veracruz
Recuperación, prevención y atención inmediata al servicio del corredor
Este fin de semana estuvimos presentes con nuestro equipo de fisioterapia deportiva durante el evento “Trail La Ruta del Danzante” en Xico, Veracruz.
Durante la jornada, ofrecimos valoraciones rápidas, tratamientos , orientación personalizada y técnicas de recuperación post-carrera para los corredores que participaron en esta ruta exigente y técnica.
Nuestro objetivo fue claro: ayudar a los atletas a terminar de forma segura y guiarlos para recuperarse correctamente, además de prevenir futuras lesiones.
⚠️ Lesiones de tobillo: lo más frecuente en esta edición
Aunque tratamos diversos casos, las molestias y lesiones relacionadas con el tobillo fueron las más comunes entre los corredores. Nos encontramos con:
🔹 Corredores que sufrieron esguinces durante la carrera,
🔹 Otros que reincidieron en lesiones previas no tratadas,
🔹 Y varios que mostraban dolor, inestabilidad o rigidez articular post-carrera, muchas veces relacionadas con un déficit de preparación específica o debilidad acumulada.
🧠 ¿Por qué el tobillo sufre tanto en trail?
La combinación de terreno irregular, desniveles, fatiga muscular y exigencia técnica pone al tobillo en constante reto. Si no está bien preparado, estabilizado y reforzado, surgen problemas como:
Inestabilidad crónica o funcional
Dolor lateral o medial
Recaídas de esguinces anteriores
Sobrecargas o inflamaciones de tejidos blandos
💡 ¿Qué recomendamos desde FIX?
Aquí algunos consejos para cuidar tus tobillos si corres trail:
✅ Incluye ejercicios de propiocepción (equilibrio, control y reflejos articulares)
✅ Fortalece la musculatura estabilizadora (peroneos, tibial posterior, glúteos y core)
✅ No ignores molestias anteriores: si tuviste esguince hace meses y no trataste, es probable que sigas vulnerable
✅ Evalúa tu pisada y alineación biomecánica con un profesional
✅ Entrena con progresión y especificidad, sobre todo si vas a rutas técnicas como Xico
🎯 En FIX te ayudamos a prevenir y recuperar
En FIX creemos que correr debe ser placentero, seguro y funcional. Por eso acompañamos a los atletas no solo cuando se lesionan, sino para evitar que eso ocurra.
Gracias a todos los que se acercaron a nuestro espacio en Trail “La Ruta del Danzante”. Nos emociona poder seguir aportando al crecimiento del trail en la región, con responsabilidad, criterio y ciencia.
Nos vemos en la montaña 🏃🏻♂️🏞
