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19/08/2021

Hoy quiero felicitar a mi paciente Nydia,🤩🥳 por su disciplina, su esfuerzo y empeño que la han ayudado a ser una mujer más saludable, con 32 kilos menos a la fecha
Ejemplo de cuando uno se propone algo lo consigue.
les muestro su antes y fotos actuales.📸

22/06/2021

Quien dice que no se puede comer rico y saludable si trabajas todo el día☺️

📸 Naye y sergio 👩‍🏫👨‍💻

recuerda ser disciplinado y constante te ayudara a alcanzar tus metas 🤩🥦🥗🏃‍♀️🏋️⛹️‍♀️

01/06/2021

Desayuno Deli 😋

📌 yogurt griego sin azúcar (yo utilizó yoplait griego sin azúcar
🍓 mix de frutos rojos (fresas, moras y blue berries, congelado)quinoa inflada, y cacao nibs 🍫3 mitades de nuez troceada.

09/03/2021

Ya comieron ??
les dejo unas ricas opciones de comida de mi paciente Blanquita y Ale 😋
1.- filete de pescado empapelado con ensalada 🥗
2.-Bistec de pollo a la plancha, vegetales salteados más spagetti rojo🥗🍗
3.-Rajas de poblano con pollo y arroz
4.- Atún guisado en salsa de chile seco, calabacitas con queso panela + arroz
🥗🍚
5.- para el frio un rico caldo de res desgrasado con verduras 🍲

18/02/2021

ideas de comidas de mis pacientes 😋
📍opción 1: pollo a la plancha con champiñones, ensalada de espinacas con fresa, una porción de arroz y calabacitas
🍓🥗(sandy)
📍opción 2: comida estilo china: bowl de vegetales salteados con pollo y pasta 🍜(Macedonia)
📍opción 3: comida en la oficina 👷‍♂️ ensalada rusa con pollo y salmas (Naye y Sergio)
📍opción 4: filete a la plancha con ensalada y una porción de arroz
🍚📸 Ale :)

10/02/2021

Cena!! Antojo de pizza🍕🍕😋super deli y una versión mas sana
📍utilice pan pita
📍 salsa de tomate (pique 1 diente de ajo, cebolla, y 2 jitomates en 4, los freí en 1 cda de aceite de oliva, agregue, orégano seco, hierbas italianas, pimienta y sal )🍅🍅
📍queso mozzarella puede ser oaxaca light
📍tus verduras favoritas yo le puse pimiento naranja, champiñones frescos y espinacas y para un poco de picor hojuelas de chile seco🌶

08/02/2021

Holaaa buen día, les dejo varias fotos de los platillos de una paciente muy aplicada (Ale 😊)
📍Desayuno, 2 tostadas horneadas, con frijoles hervidos machacados, espinacas, pollo, queso panela rallado y salsa al gusto o 2 huevos revueltos con jamón de pechuga de pavo con nopales asados
📍comida: Bistec relleno bañado en salsa de tomate, verduras al v***r 🥦 una porción de arroz rojo😋
📍cena; calabacitas a la mexicana con queso panela y espinacas 🥗

05/02/2021

colación
1 naranja + 4 mitades de nuez🍊

27/01/2021

Feliz día del nutriólogo(a)👩‍⚕️🍏🥑🥦🥗
una carrera que me ha permito conocer grandes personas ☺️

26/01/2021

Buenos días 😊
mi desayuno de ayer fue
📌yogurt con fruta coco rallado sin azúcar, cacao nibs y nueces 😋recomendación: elige un yogurt griego que es mas rico en proteínas y nos ayudara con la saciedad en lugar de granola elige amaranto o semillas (calabacita, nueces etc) que nos aportan grasas y proteína
📌en la hora de la comida prepare salmón acompañado de espinacas y un poco de arroz 🥑🥬🥗

23/01/2021

mi cena 👩‍⚕️
salmas con frijoles queso y aguacate 😋🥑
rico, super sencillo de preparar. junto con mi té diges té ☕️para ayudarme a desinflamar

22/01/2021

Ya comieron??🥙🥗🍲
📸 Alejandra Rodríguez 😀

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Xalapa
91050

Teléfono

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