Psicóloga Luz León

01/01/2026

¡¡Feliz año nuevo!! 🍾
Bienvenido 2026 ✨

Año nuevo ≠ persona nueva

Enero suele venir cargado de presión: “ahora sí tengo que cambiar” 🫠
Peeeeero, es importante aclarar algo: el cambio personal no ocurre de un día para otro.

No despertamos el 1 de enero con una identidad nueva.
El cambio psicológico es un proceso gradual, influido por hábitos, contexto, historia personal y recursos emocionales.

Esperar transformaciones radicales inmediatas suele generar:
Frustración
Culpa
Abandono temprano de objetivos

Un enfoque más saludable es:
✔️ Ajustar expectativas
✔️ Trabajar cambios pequeños y sostenibles
✔️ Practicar autocompasión cuando el avance no es lineal

Este año, más que “ser alguien distinto”,
✨ permítete ser la misma persona, pero con más conciencia y cuidado.

La constancia transforma más que la exigencia.o

21/12/2025

Los trastornos de la personalidad son un grupo de trastornos mentales caracterizados por patrones persistentes e inflexibles de experiencia interna y comportamiento que se desvían de las expectativas culturales del individuo.

Estos patrones se manifiestan en al menos dos de las siguientes áreas:
▪️Cognición (forma de percibirse a sí mismo, a los demás y al mundo)
▪️Afectividad (intensidad, labilidad y adecuación emocional)
▪️Funcionamiento interpersonal
▪️Control de impulsos

➡️ Se desarrollan gradualmente, suelen iniciar en la adolescencia o adultez temprana, son estables en el tiempo y generan malestar clínicamente significativo o deterioro funcional.

Aspectos clave para entenderlos
🌱No son “rasgos de personalidad extremos”, sino patrones desadaptativos que afectan la vida cotidiana.
🌱Su origen es multifactorial: vulnerabilidad biológica + experiencias tempranas + contexto social.
🌱La persona suele percibir estos patrones como “normales” o egosintónicos, lo que dificulta la conciencia del problema.

Tratamiento 🪴
La psicoterapia es el abordaje central. Con un proceso adecuado, es posible mejorar la regulación emocional, las relaciones y el funcionamiento general.

20/12/2025

Un trastorno mental es un síndrome clínicamente significativo caracterizado por alteraciones en la cognición, la regulación emocional o la conducta, que reflejan una disfunción en procesos psicológicos, biológicos y/o del desarrollo.
Estas alteraciones se asocian a malestar significativo o deterioro funcional (social, laboral, académico o interpersonal).

📌 Esta definición se basa en criterios diagnósticos (DSM-5-TR / CIE-11), no en juicios morales ni rasgos de carácter.

¿Por qué se habla de “trastorno” y no de “enfermedad”?

▪️El término enfermedad suele implicar una causa biológica clara, un curso predecible y marcadores objetivos (por ejemplo, una infección o una alteración orgánica específica).

▪️En los trastornos mentales, el origen es multifactorial: interactúan factores biológicos, psicológicos, sociales y contextuales. No siempre existe un marcador biológico único que explique el cuadro completo.

Por ello, se utiliza el término trastorno, para describir una alteración del funcionamiento más que una lesión o patología orgánica aislada.

⚠️ Importante:
Que no siempre se clasifique como “enfermedad” no le resta gravedad ni validez clínica. Son condiciones reales que requieren evaluación y tratamiento profesional ¿ok?.

06/12/2025

Que privilegio ser tu psicóloga ❤️‍🩹🥹

06/12/2025

Ejercicios de ✨ G R O U N D I N G ✨

05/12/2025

El grounding ⚓️ es un conjunto de técnicas que ayudan a regresar al momento presente cuando hay ansiedad intensa, crisis, disociación o pensamientos abrumadores 😵‍💫

👉 Te conecta con tu cuerpo, tus sentidos y tu entorno para bajar la activación del sistema nervioso.

¿Para qué sirve?
✨Reducir ansiedad y ataques de pánico
✨Detener la rumiación o el “overthinking” 🫨✨Salir de episodios de disociación
✨Recuperar la sensación de control 👌🏻
✨Volver al “aquí y ahora” cuando la mente se acelera (va x2 🤯)

¿Cómo funciona?

El grounding usa estímulos físicos o mentales que obligan al cerebro a enfocar la atención en algo real y presente, lo que corta el ciclo de estrés.

✨Tipos de grounding✨

🤚🏻 Sensorial: tocar algo frío, notar sonidos, identificar colores.
🧠 Cognitivo: contar hacia atrás, nombrar objetos, describir el entorno.
🫀Respiratorio: ejercicios que regulan la respiración y el ritmo cardíaco.

¿Quieres saber algunas técnicas?

Hagamos terapia 🌱

02/12/2025

🫰🏻❤️‍🩹

26/11/2025

Detengamos la violencia, promovamos justicia, libertad y seguridad !! 🧡🧡🧡🧡

Hola, IKIGAI 💜💚

Hoy 25 de noviembre: Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer es importante saber que fue declarado por la ONU en 1999 como una fecha para visibilizar, prevenir y erradicar todas las formas de violencia que enfrentan las mujeres en el mundo.

Según la ONU, la violencia a la mujer, incluye cualquier acto que cause o pueda causar daño físico, sexual, psicológico o económico.
Algunos ejemplos frecuentes:
• Control, celos y vigilancia.
• Humillaciones, insultos o amenazas.
• Aislamiento social o económico.
• Violencia digital (extorsión, acoso, difusión no consentida).
• Agresiones físicas o sexuales.

⚠️ La violencia no siempre se identifica a tiempo.
Porque muchas mujeres siguen viviendo en silencio por miedo, culpa o falta de apoyo.
Y porque nombrar el problema es parte de la solución.

Recordemos‼️
❤️‍🩹Ninguna mujer merece vivir con miedo.
❤️‍🩹Ninguna historia debe minimizarse.
❤️‍🩹Ninguna voz debe apagarse.

🔥La eliminación de la violencia empieza cuando dejamos de normalizarla🔥

🫂 Si necesitas ayuda o conoces a alguien que la necesite:

Línea Nacional 800 911 25 11
Línea Mujeres CDMX: 55 5658 1111
Centros de Justicia para las Mujeres en todo el país (gratuitos).

Y si nos permites, en IKIGAI - ATENCIÓN PSICOLÓGICA también estamos en la lucha contra la eliminación de la violencia contra la mujer 💚💜

21/11/2025

☝🏻

Hola IKIGAI 🧡

La violencia no siempre se presenta en forma de golpes o gritos.
A veces aparece como silencio, indiferencia, castigos emocionales o retiros de afecto.

Estos patrones pueden provocar ansiedad, culpa, inseguridad y una profunda sensación de soledad.
Y aunque no dejen marcas en la piel, dejan marcas en la autoestima.

En terapia, trabajamos para identificar estas dinámicas, validar lo vivido y reconstruir un sentido de valor y seguridad personal.

✨ Si te reconoces en alguna parte de esta historia, no estás solx.
Mereces relaciones donde puedas sentirte vistx, escuchadx, y cuidadx.

👉 Cuéntanos: ¿qué frase te hizo más ruido?
💬 Comparte con alguien que necesite leerlo hoy.
📩 Contáctanos para recibir apoyo psicológico.

19/11/2025

El hombre, a veces es por sí mismo atacado y reprimido por otro hombre y la idealización e ignorancia de la masculinidad.

Recuerda, quien no avanza se extingue 😌😌