Nutrición & Ciencia Consciente

11/02/2024

Vayan con un especialista! La desinformación en internet está por todos lados! Ahora todos son expertos por haber tomado un curso de 1 mes…

10/02/2024

Agenda abierta

21/01/2024

🥲

Los esperamos en consulta a todos los que prefieren engañarse con polvos y pastillas mágicas 👌😆

19/01/2024

Comedia nutritiva presenta: la verdad sobre las grasas trans

Come frutas y verduras y agenda tu cita

28/08/2023

Los refrescos suman grandes cantidades de azúcar a la dieta y lo peligroso es lo normalizado que la sociedad tiene las gaseosas. Cuida tu salud, mejora tu alimentación, aprende nuevos y mejora hábitos de alimentación 🥙🌯🌮🥒🫒🍇 acude con un profesional

18/08/2023

La pura verdad!!!

30/06/2023

Hoy fui a dar una platica sobre a International Paper, Empaques Industriales-Weyerhaeuser en qué gusto poder contribuir y sembrar una semilla de cómo pueden cambiar sus hábitos regulares por hábitos más saludables sobre todo en la industria que es tan exigente, pero todo se puede si se tienen ganas.

13/06/2023

Si no tienes muy claro qué alimentos debes evitar si padeces hipertensión aquí te dejo una lista que te va a ayudar a mantener niveles de presión arterial normales!

Si quieres más información cómo está, dale me gusta y comparte para poder ayudar a más gente.

06/06/2023

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica producida por factores genéticos, mayor edad, ingesta excesiva de sodio, fumar, inactividad física y enfermedades no transmisibles como:

✅Obesidad
✅Dislipidemias
✅Diabetes

De acuerdo con la encuesta nacional de nutrición (ENSANUT 2021) un tercio de la población mexicana padece hipertensión y un 40% lo desconoce. Ahora bien, esta enfermedad se presenta mayoritariamente en mujeres 🙍🏻‍♀️ (17.6%) en comparación con los hombres🙎🏻‍♂️ (13.8%), siendo el grupo de más de 60 años el que tiene la mayor prevalencia👨🏽‍🦳👵🏼

Se ha reportado que anualmente la HIPERTENSIÓN causa alrededor de 9.4 millones de muertes y contribuye al 12.8% de las causas de muerte, en México es una de las 9 principales causas de muerte prematura que es en su totalidad prevenible.

Si bien el tratamiento incluye medicamento (dependiendo el criterio del médico) la mayoría de las crisis hipertensivas se pueden prevenir al mejorar tú estilo de vida, comiendo más sano 🥙🍎disminuyendo el consumo de sal 🫙y alimentos ultraprocesados 🥓🌭🍔 y realizando actividad física al menos 5 veces por semana🚴🏻‍♀️🚴🏻.

Si necesitas más información porque padeces hipertensión o algún familiar la padece y no sabes que comer mándame un WhatsApp y agenda tú cita, con gusto te ayudo.

No olvides compartir está publicación para llegar a más personas que no saben que padecen hipertensión.

30/05/2023

Los mitos sobre la tortilla han existido por muchos años, pero siempre atacándola y diciendo que es malo consumirla cuando la realidad es otra. Existen muchos estudios científicos sobre los beneficios que aporta al ser humano su consumo:
✅Fuente de calcio, magnesio, potasio
✅Contiene fibra por lo que promueve el crecimiento de bacterias benéficas en el colon
✅contiene compuestos fenólicos (mejor conocidos como antioxidantes) dependiendo de su color y estos tienen diferentes acciones biológicas en el cuerpo durante en proceso de digestión
✅Al calentarlas en el comal incrementa la cantidad de fibra (almidón resistente)

Así que ahora ya sabes un poco más de la tortilla, no le tengas miedo y consúmela todos los días.

26/05/2023

Cuantas veces he escuchado muchos de estos mitos sobre la fruta, la cuestión es la gran desinformación que generan las personas sin la preparación adecuada ya sean influencers, coach, o entrenadores que sin entender absolutamente nada sobre el metabolismo del cuerpo dicen cosas sobre los alimentos que generalmente son falsas y las perdonas se les creen y van opinando lo mismo solo por que lo vieron en redes.
Lo mejor es acudir siempre con un especialista que haya cursado una cerrera y no solo tomado un curso pedorro…
Y a ti seguidor siempre investiga un poco más de lo que las redes dicen, busca siempre profesionales de la salud que no vayan en busca de seguidores, si no comprometidos con ayudarte. Aquí puedes agendar tu cita o compartir mi publicación para que haya más personas informadas, conscientes y menos mitos…

22/05/2023

Cambiar los hábitos de alimentación, contrario a lo muchos dicen NO es sencillo. Hay que soltar una vida de malos hábitos, creencias, tradiciones y costumbres… a esto súmale el ajetreo del día a día. Cambiar tús hábitos no será fácil, vas a recaer muchas veces sobre todo por desinformación o por seguir los consejos de algún conocido que solo puede hablar desde su experiencia y no desde la información... Cambiar tús hábitos es más sencillo cuando empiezas poco a poco y modificas paulatinamente tú rutina, así que aquí te dejo unos sencillos tips para mejorar tú alimentación.
Si quieres recibir más información o comenzar a mejorar tú estilo de vida dedee el conocimiento y empieza a mejorar tú salud.

19/05/2023

Aprende a comer sano y consigue tus objetivos al mismo tiempo. La alimentación saludable no esta peleada con el sabor, si no sabes por donde empezar yo te ayudo!! Agenda tú cita y empieza a mejorar tus hábitos de alimentación.

16/05/2023

Las dislipidemias son trastornos en los niveles de lípidos (colesterol y triglicéridos) en la sangre 🩸
Está enfermedad es bastante común en México y su prevalencia ha ido en aumento en las últimas décadas.
De acuerdo con la encuesta nacional de salud y nutrición 2021 (ENSANUT) alrededor de 41 % de la población adulta es afectada, existiendo una mayor prevalencia en mujeres 43% 👩🏻👱🏻‍♀️👩🏻‍🦰que en hombres 39%🧔🏻‍♂️🧔🏼👨🏻‍🦰
Lo preocupante es que esta enfermedad se está extendiendo a los niños y jóvenes ya que alrededor del 20 % de este sector de la población lo padece👶🏻👧🏼🧒🏻
Esto se atribuye en gran medida a los cambios en el estilo de vida, como una dieta poco saludable rica en grasas saturadas y azúcares, el sedentarismo y el tabaquismo 🥓🍕🍟🍦
Así que se vuelve fundamental promover la concientización sobre la importancia de adoptar hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico 🥗🥙🌮🍎🥦🥥🥝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Por ello te recomiendo:
✅Acudir con un profesional de la salud para recibir una orientación alimentaría personalizada
✅Incluir al menos 3 frutas y 5 verduras en tus comidas
✅Reducir el consumo de “comida rápida”
✅Realizar ejercicio al menos 5 veces por semana durante 45 minutos
✅Consumir al menos 2 litros de agua natural al día

✅Si te gustó la publicación no olvides compartirla y darle me gusta

21/04/2023

Una de las preguntas más frecuentas en consulta es: ¿Qué me hace menos daño? El refresco o la cerveza?

Generalmente tiendo a decir que la cerveza hace menos daño que el refresco por la cantidad de azúcares que esté contiene y la cerveza no. Además de que el etiquetado del refresco de cola no es claro, pues expresa el contenido calórico y azúcares añadidos para una porción de 200 mL y no todos sabemos interpretar una etiqueta nutrimental de manera adecuada.

Entonces el refresco:
• Contiene exceso de azúcares lo cual incrementa los niveles de glucosa así que el consumo de 1 refresco al día incrementa en un 25% las posibilidades de desarrollar diabetes mellitus.
• Exceso de azúcar = muchas calorías = sobrepeso u obesidad
• El consumo de este tipo de bebidas es muy común en la población mexicana desde edades tempranas pudiendo ocasionar lesiones dentales como caries y ulceras gástricas

La cerveza:
• Si bien aporta calorías provenientes del alcohol generado por la fermentación de los cereales este mismo proceso aporta: ANTIOXIDANTES (catequina, kaempeferol, proantocianidinas, ), VITAMINAS (niacina, piridoxina, folatos, colina) y MINERALES (potasio, fósforo, magnesio) y otros compuestos con actividad biológica.
• Su consumo excesivo puede es nocivo para la salud, PERO comer con una cerveza en lugar de un refresco aporta menos calorías y compuestos antioxidantes buenos para la salud.

Como todo en la vida es importante mantener un balance entre las bebidas altamente azucaradas y las bebidas embriagantes.
También puedes optar por aguas de fruta sin azúcar y así tendrás una mejor salud, sin dejar de lado el consumo de agua natural.

Pequeños cambios en tú estilo de vida, traerán grandes beneficios a tú estado de salud actual.
Agenda tú cita y aprende a generar buenos hábitos alimenticios con elecciones reales y sin dejar tú vida social de lado.

07/04/2023

Disfruta las vacaciones en grande y mientras las disfrutas te dejo 4 tips muy sencillos para que las aproveches al máximo!!!

Si te gustan los consejos y quieres más tips sencillos dale me gusta y no olvides compartir mi post!!

31/03/2023

El cáncer de colon se puede prevenir mediante una buena alimentación alta en fibra lo que proporcionará el sustrato a la microbiota (post anterior) para defender al cuerpo de radicales libres que dañan su entorno y mantener así una microbiota saludable.

Cambia tus malos hábitos y genera un estilo de vida saludable que te mantendrá lejos del médico y de medicamentos.

Todo aquello que inviertas en una alimentación saludable, lo ahorrarás en medicinas.