Mariana Sosa

Mariana Sosa Psicoterapia Individual, Pareja y Familiar
PhD en Psicología
Maestría en Psicoterapia
Maestría en Terapia Sistémica Familiar
Psicología Clínica

Una relación donde uno "lo da todo" (tolera, aguanta, atiende, y trata al otro esperando que cambie) y el otro "sólo rec...
29/07/2025

Una relación donde uno "lo da todo" (tolera, aguanta, atiende, y trata al otro esperando que cambie) y el otro "sólo recibe" (no respeta, agrede, desafía, no se compromete) es una relación donde no se es pareja, es una relación distorsionada donde uno toma un rol paternal y el otro de hijo.

Esta relación se basa en dos pensamientos distorsionados: "hacer de más para que me quieran" y el otro " necesito que alguien me ame"

Quien se coloca como padre o madre manipula y pretende controlar bajo el pensamiento distorsionado: me haré indispensable para que me necesite. Asume responsabilidades que no le tocan, lo hace todo por el otro, aguanta, da mil oportunidades y espera que el otro algún día se comporte como lo espera.

Quienes se colocan como hijos actúan infantilmente, responsabilizando al otro de sus acciones, hacen berrinches, culpan al otro y a las circunstancias, exigen que los reconozcan y valoren. No están listos para dar, sino para recibir, no pueden ser pareja porque aún siguen siendo niños emocionales a la espera de que un padre o madre adoptivo les de lo que creen que necesitan.

Sólo las personas que se colocan en su lugar de adulto son capaces de elegirse, dicen sí o no, toman decisiones y asumen responsabilidades y consecuencias. Entienden que estar en pareja es mirar al otro y también mirarse así mismo.
Yo decido!!!

Tenemos el poder sobre lo que nos pasa, somos libres de elegir si lo que sucede a nuestro alrededor nos estanca o nos su...
28/07/2025

Tenemos el poder sobre lo que nos pasa, somos libres de elegir si lo que sucede a nuestro alrededor nos estanca o nos suma.
En el momento se vale dolernos y contactar con nuestro sentir profundamente para drenarlo, y poco a poco, hacer de esa vivencia algo con sentido.
Yo decido!!!

Ninguna relación vale tu paz, tranquilidad y mucho menos tu dignidad.  ¿Qué partes de ti estás sacrificando por mantener...
26/07/2025

Ninguna relación vale tu paz, tranquilidad y mucho menos tu dignidad.

¿Qué partes de ti estás sacrificando por mantener algo que te está consumiendo?

Porque amar no debería ser una batalla por sobrevivir, sino un espacio donde puedas crecer, ser tú y estar en paz.

Yo decido!!!

Podemos devolver lo que nos han dado, podemos también hacer daño, podemos hacer  justicia con nuestras propias manos.Y t...
25/07/2025

Podemos devolver lo que nos han dado, podemos también hacer daño, podemos hacer justicia con nuestras propias manos.
Y también podemos elegir qué persona queremos ser ante cualquier situación, puede ser que alguien nos haya hecho el mal y decidir simplemente ser indiferentes o actuar con bien, al final nos quedamos con la persona que hemos decidido ser en la vida.
El punto crucial es entender que nada ni nadie nos obliga a actuar como lo hacemos. Quien aún justifica sus acciones en lo que hacen otros, aún no ha entendido que es libre. Yo decido!!

Elegir una pareja no es cualquier cosa, de eso depende el cielo o el in****no en el que vas a vivir. Yo decido!!!
24/07/2025

Elegir una pareja no es cualquier cosa, de eso depende el cielo o el in****no en el que vas a vivir. Yo decido!!!

No siempre podemos cambiar lo que ocurre, pero sí podemos elegir desde dónde mirarlo y cómo responder. Lo que para unos ...
23/07/2025

No siempre podemos cambiar lo que ocurre, pero sí podemos elegir desde dónde mirarlo y cómo responder. Lo que para unos es un problema, para otros puede ser una posibilidad de crecimiento, de creatividad o de avance.

¿Qué interpretaciones estoy haciendo de lo que me pasa?

¿Estoy viendo solo las piedras o también los puentes escondidos en ellas?

¿Qué pasaría si decidiera mirar mis retos como oportunidades?

A veces no se trata de negar la dificultad, sino de abrir la mente para descubrir una nueva forma de cruzarla.
Yo decido!!

Sanar no siempre incluye perdonar. Sanar es reconocerte, validarte, poner límites y elegir tu paz antes que tu deber.En ...
22/07/2025

Sanar no siempre incluye perdonar. Sanar es reconocerte, validarte, poner límites y elegir tu paz antes que tu deber.

En la infancia tal vez vivimos violencia y no lo pudimos evitar, sin embargo, hoy podemos aprender de esas experiencias dolorosas.

• Autoprotección y límites: Aprender a identificar lo que no es aceptable y a poner límites claros. A veces, la vida nos pone frente a personas agresivas para que aprendamos a decir "no", a alejarnos o a protegernos sin culpa.

• Dignidad y valor personal: Recordar tu valor y dignidad, incluso cuando alguien trata de menospreciarte o intimidarte. Puede ser una oportunidad para reforzar tu autoestima y no aceptar maltrato bajo ninguna circunstancia.

• Compasión sin permitir abuso:
A veces entendemos que la violencia del otro viene de su propio dolor o trauma, pero eso no significa que debamos tolerarla. Se puede tener compasión sin justificar ni permitir el daño.

• Fortaleza interna y resiliencia: Estas situaciones pueden mostrarte la fuerza que tienes para atravesar experiencias difíciles, tomar decisiones valientes y crecer a partir de ellas.

• Diferenciación emocional: Aprender a no tomar como personales las agresiones ajenas y reconocer que lo que el otro hace dice más de él que de ti.

Yo decido!!

Si estás bien contigo, enfocándote en tu vida, atendiendo a lo que necesitas y sientes, no tendrás tiempo para estarte m...
18/07/2025

Si estás bien contigo, enfocándote en tu vida, atendiendo a lo que necesitas y sientes, no tendrás tiempo para estarte metiendo en la vida de los demás. Quien está atendo de lo que los otros hacen es porque ha dejado de ponerse atención a sí mismi. Yo decido!!

Cuando el enojo se convierte en disfuncional y un estilo de vida...🐺 “Cuando el enojo me quitó lo que más amaba” 🦉Una fá...
17/07/2025

Cuando el enojo se convierte en disfuncional y un estilo de vida...

🐺 “Cuando el enojo me quitó lo que más amaba” 🦉
Una fábula para corazones que aún están a tiempo…

Había una vez un lobo llamado Kael.
Fuerte, valiente… pero con el alma herida.
Siempre estaba enojado. Siempre a la defensiva.
Su pareja, una dulce loba llamada Alía, lo amaba con todo su ser. A pesar de los gritos, a pesar de sus silencios.

Esa noche discutieron, una vez más.
—¡Nunca entiendes nada! —gritó Kael, con los ojos llenos de rabia.
—¿Y tú cuándo dejarás de pelear por todo? —respondió Alía, cansada.

Esa noche… se durmieron sin hablarse.
No hubo abrazo.
No hubo perdón.
Solo orgullo.

Y al amanecer…
el corazón de Alía ya no latía.

Había partido en medio de la noche.
Silenciosa. Frágil.
Como si el bosque se la hubiese llevado sin previo aviso.

Kael cayó de rodillas, aullando de dolor.
El mundo se detuvo.
Y en ese instante… entendió todo.

Pasaron los días, pero el dolor no pasaba.
Y entonces, un viejo búho, sabio y sereno, descendió de un árbol y se posó junto a él.

—¿Por qué lloras, pequeño lobo?

Kael, con lágrimas en los ojos, apenas pudo hablar:

—Me la pasé discutiendo con ella… por cosas que hoy ya no recuerdo.
Y ahora se fue… y no me despedí.
No le dije “perdóname”. No le dije “te amo”.
Me acosté creyendo que tendría tiempo…
pero no despertó.

El búho lo miró con compasión y dijo:

—Dime, Kael…
¿Valía la pena tener la razón esa noche?
¿Valía la pena guardar silencio, solo por orgullo?

El lobo cerró los ojos, roto por dentro, y susurró:

—No…
Hoy cambiaría mil razones… por un solo minuto más con ella.
Para abrazarla. Para pedirle perdón.

El búho, antes de volar, le dejó un consejo:

—Ama con paciencia.
Perdona con el corazón.
Porque nunca sabes cuál “buenas noches” será el último...

O vives en función de los demás o atendiendo a lo que tú necesitas.Vivir para los demás es un camino desgastante e inalc...
16/07/2025

O vives en función de los demás o atendiendo a lo que tú necesitas.
Vivir para los demás es un camino desgastante e inalcanzable. Vivir para ti mismo garantiza que hagas de tu vida lo que realmente quieres y te mereces. Yo decido!!!

Nadie tiene poder sobre ti salvo que tú estés de acuerdo en aceptar lo que el otro dice. Los juicios y las criticas de l...
15/07/2025

Nadie tiene poder sobre ti salvo que tú estés de acuerdo en aceptar lo que el otro dice.
Los juicios y las criticas de los demás sólo toman poder si tú decides dárselo. Yo decido!!

En una relación de pareja primero se requiere conocer a la persona para al menos comprender a quien le depositarás tu am...
14/07/2025

En una relación de pareja primero se requiere conocer a la persona para al menos comprender a quien le depositarás tu amor y lo que estás aceptando. Hay personas que primero depositan amor y van conociendo en el camino, ni bueno ni malo, sólo que será un sendero lleno de sorpresas tal vez desagradables y otras lindas.
En la medida que cuidas a quién le das lo mejor de ti, corresponde el amor que te tienes y la magnitud con la que te valoras. Yo decido!!

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