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Fisioterapia.enmovimiento, Xalapa (2026)

08/09/2023

Feliz día mundial de la fisioterapia 🫶🏽👨🏽‍⚕️🏋🏽🩼♿️💙

07/06/2023

Cadenas Musculares y Su Implicación en la Rehabilitación de Esguinces de Tobillo

Ningún movimiento del cuerpo se da por la acción de un músculo aislado, los músculos trabajan de forma sinérgica a fin de lograr un objetivo motriz⚙️🤾🏽‍♂️La suma de contracciones de músculos agonistas, antagonistas y contracciones isométricas de estabilización, permiten a un individuo lograr movimientos con objetivos funcionales. Busquet denominó “cadenas musculares” al conjunto de músculos que trabajan en equipo con un fin motor especifico💪🏽El correcto funcionamiento de una cadena muscular, permite al individuo lograr sus actividades de la vida diaria sin alteraciones biomecánicas, la deficiencia en el funcionamiento de las cadenas musculares genera disfunción mecánicay en el deporte, incrementa el riesgo de lesión♿️📈

La cadena muscular de equilibrio monopodal, se encarga de mantener a un individuo en equilibrio mientras se encuentra en apoyo sobre un solo pie⛹🏽‍♀️esta cadena se activa constantemente en la marcha y carrera🚶🏽‍♂️🏃🏼‍♀️Los principales músculos que se ven involucrados en esta cadena son, los músculos del core, glúteo medio, tensor de la fascia lata, inversores y eversores de tobillo.

En el deporte, las deficiencias biomecánicas de esta cadena muscular, incrementan considerablemente el riesgo de sufrir un esguince de tobillo sin contacto, basquetbolistas, futbolistas y voleibolistas son los grupos con mayor riesgo de lesión🤕🩼 Powers y colaboradores demostraron que, la debilidad isométrica del tensor de la fascia lata y el gluteo medio, incrementa el riesgo de un esguince de tobillo al alterar la biomecánica de la articulación tibioperonea-astragalina (se incrementan la tendencia inversora y se genera una activación precoz de los eversores) alterando así la biomecánica de la marcha y carrera🙅🏽

Nuestro paciente, sufrió un esguince practicando futbol, lleva una semana de evolución y a través de este ejercicio, esta trabajando la cadena muscular de equilibrio monopodal, el beneficio del ejercicio es que proporciona estímulos propioceptivos, favoreciendo la recuperación del equilibrio. También genera contracciones isométricas del core, gluteo medio y tensor de la fascia lata, lo que favorece la funcion biomecánica de la cadena muscular🔝👍🏼

No utilizamos para nada el método de RICE pues ya es obsoleto, usamos en su lugar PEACE & LOVE. La fisioterapia es movimiento 💙

Les dejo la bibliografía en el primer comentario.

31/05/2023

Los condrictios son los responsables del mantenimiento del tejido articular🦴En la osteoartritis el tejido articular se ve afectado, generando deficiencias motrices y pérdida de la función♿️Por miedo a generar mayor daño a las articulaciones, algunos profesionales de la salud desaconsejan la actividad física a personas que sufren osteoartritis🚫Sin embargo la fisiología e investigaciones recientes demuestran que de hecho, el ejercicio aeróbico de bajo impacto tiene grandes beneficios para la salud articular🏃🏽🔝Como fisioterapeutas es nuestro deber explicar de forma clara los beneficios fisiológicos que el ejercicio terapéutico tiene sobre el cuerpo de nuestros pacientes y de esta forma impulsarles que no limiten su actividad física únicamente a dos sesiones de fisioterapia por semana, si no más bien que hagan de la fisioterapia un estilo de vida. Fisioterapia es movimiento💙

26/05/2023

Dentro de la fisioterapia existen parámetros a los que debemos prestar atención para determinar el correcto desarrollo del bebé. A determinadas edades, los bebés deben ser capaces de efectuar diferentes actividades con el incremento de sus capacidades físicas y cerebrales, en esta ocasión se presenta el desarrollo normal del niño a los 7 meses de edad.

29/09/2021

Técnica de RICE, Infrarojo como método de termoterapia y ejercicios de Codman

28/09/2021

¿SABES SI TÚ BEBÉ SE ESTÁ DESARROLLANDO CORRECTAMENTE?

Para muchas mujeres, convertirse en madre es una de las etapas más deseadas de la vida, nuevas formas de amar se descubren y también aparecen nuevas preocupaciones, entre ellas la salud y el correcto desarrollo del bebé. En esta serie de publicaciones te explico de forma sencilla, las etapas del desarrollo normal de un bebé, en esta ocasión hablamos del bebé de 4 meses.

📚 Gesell. The first five years of live. A guide to the study of the preschool child. New York: Harper & Brothers.

21/09/2021

Equilibrio monopodal: implicación muscular

La fuerza muscular, siempre se verá involucrada en el buen funcionamiento del cuerpo. En la física; la fuerza muscular, es la capacidad del músculo para producir tensión, acelerar, deformar un cuerpo, mantenerlo inmóvil o desacelerar y frenar el desplazamiento, un músculo sano es aquel que se encuentra en equilibrio de fuerza y componentes elásticos que permiten la movilidad, un músculo débil es deficiente en la generación de movimiento, mientras que un músculo extremadamente fuerte pero inmovible, es igualmente inútil. Múltiples son los músculos que usamos en el desarrollo de nuestras actividades cotidianas, una de ellas es la marcha (caminar), la deficiencia en alguno de los músculos involucrados en la marcha, generará patrones alterados de movimiento, un ejemplo de ello es la marcha de Duchenne-Trendelenbourg, ocasionada por una debilidad marcada en el glúteo medio y el tensor de la fascia lata. Una forma funcional y eficaz de fortalecer estos músculos, es mediante el entrenamiento del equilibrio monopodal con variaciones en la basculación (inclinación) de la pelvis. Cuando la cadera se encuentra en extensión, se involucran el tensor de la fascia lata y el glúteo mayor, a medida que la pelvis bascula hacia adelante, el glúteo menor entra en escena; cuando la pelvis se encuentra en posición neutra, la estabilización es brindada por el trabajo conjunto del glúteo medio y menor, el tensor de la fascia lata sirve como un potente estabilizador de rodilla, a medida que la pelvis sobrepasa la linea media en una basculación anterior, se involucran el glúteo mayor, pririforme y obturador interno. Ademas de la alteración de la marcha, la debilidad del tensor de la fascia lata contribuye a un bostezo externo de la articulación de rodilla, lo cual lesiona el menisco interno y el ligamento colateral externo.

📚 Kapandji, A. (2010). Fisiología Articular Tomo II. Madrid: Panamericana

📚 Powers, C. M., N. Ghoddosi, R. K. Straub, and K. Khayambashi. "Hip Strength as a Predictor of Ankle Sprains in Male Soccer Players: A Prospective Study." Journal of Athletic Training 52, no. 11 (Nov 2017)

16/09/2021

Rotadores externos y abductores de cadera, músculos importantes en la prevención de esguinces de tobillo.

Los esguinces producidos sin contacto, son una de las lesiones más habituales en deportes como basquetbol, futbol americano y soccer 🤕(41%, 9%, 8% respectivamente), al ocurrir; las fuerzas lesivas viajan a través de las cadenas ligamentosas principales y accesorias, provocando daños en el ligamento colateral peroneo, ligamento interóseo, haces calcaneocuboideo y navicular del ligamento bifurcado, ligamento calacaneocuboideo superoexterno y el ligamento astragalonavicular dorsal, la transmisión de fuerzas se da en ese orden. Estas lesiones no se dan de forma aleatoria, estudios demuestran que aquellos atletas y personas que tienen una fuerza isométrica disminuida ⬇️en abductores y rotadores externos de cadera tienen una probabilidad mayor de sufrir esguinces sin contacto🤕📈aquella persona con debilidad en dichos grupos musculares, poseerá una estabilidad monopodal lateral menor, alteración biomecánica que en la marcha/carrera provoca una activación precoz de los eversores de tobillo en un esfuerzo de prevenir una inversión excesiva, como consecuencia se reduce la capacidad de control postural en el tobillo🏃🏽‍♂️En el ejercicio propuesto se realizan inversiones y eversiones activas no forzadas con carga corporal y desplazamientos laterales del centro de gravedad, lo que estimula una contracción isométrica de abductores y rotadores externos de cadera, inversores y eversores de pie, dichas contracciones se dan en un esfuerzo de mantener el equilibrio, aunque es importante fortalecer y movilizar (de ser necesario) a los músculos y articulaciones involucrados de forma individual y “aislada”, es un error enfocar el tratamiento únicamente en el fortalecimiento/movimiento individualizado, dejando de lado las cadenas y sinergias musculares así como su componente funcional (contribución de las sinergias musculares a la realización de actividades de la vida diaria), atender la patología de este modo, reduce el riesgo de lesión hasta un 50%.

✅Favorece propiocepción
🧠Integra habilidades neuromusculares
🤕Disminuye riesgo de lesión
🏃🏽‍♂️Mejora absorción de fuerzas
📈Aumenta capacidades motrices
🧘🏻‍♀️Mejora equilibrio

12/09/2021

Contracciones isométricas máximas

Las contracciones isométricas máximas se producen cuando el sujeto realiza una contracción voluntaria mantenida con máximo esfuerzo contra una resistencia invencible🏋🏽‍♀️Uno de los beneficios principales de este tipo de contracciones es la mejora de la fuerza máxima📊📈en la mayoría de los deportes no es necesario expresar dicho tipo de fuerza, lo que se necesita es una fuerza útil, es decir, una cantidad determinada de fuerza que es capaz de manifestarse en un tiempo dado mientras se realiza un gesto deportivo🕜🏋🏽‍♀️🤾🏻‍♂️🤸🏼‍♂️⛹🏻‍♀️La fuerza útil y la fuerza máxima se encuentran relacionadas, mientras mas fuerza máxima tenga un sujeto, mayor fuerza útil tendra, un aumento de la fuerza máxima significa que es necesario emplear una fuerza útil menor en la repetición constante de un gesto deportivo, en otras palabras, aumenta la resistencia para expresar repetidas veces un gesto, por ejemplo, un basquetbolista que ha incrementado la fuerza máxima en sus extremidades inferiores, será capaz de saltar mas veces con menor cantidad de fatiga, es importante mencionar que no solo se debe tomar en cuenta la cantidad de fuerza que se puede expresar, sino el tiempo en que dicha fuerza es expresada, a esto se le conoce como curva fuerza-tiempo, mientras más fuerza se pueda reclutar en el menor tiempo posible, mayores serán las ventajas deportivas del atleta. En el video se muestra una contracción isométrica máxima para gastrocnemio, lo cual aumentará por ejemplo, la fuerza útil para la fase de despegue en la carrera🏃🏽‍♀️Si la contracción se realiza a máxima velocidad, se manifiesta entonces la máxima fuerza explosiva🆙🔝

📚 Gilles. (2017). La preparación física en el futbol. Barcelona: Paiditribo.
📚 Badillo. (2017). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza, aplicación al alto rendimiento deportivo. Madrid: INDE.

10/09/2021

TODO PACIENTE QUE HA SIDO HOSPITALIZADO DEBIDO A COVID-19 DEBE ASISTIR A UN FISIOTERAPEUTA!!!😱😱😱

Una hospitalización prolongada ocasionada por Coronavirus acarrea efectos negativos en la calidad de vida del paciente, estudios científicos comprueban que dichos efectos pueden durar hasta 6 meses después de la hospitalización, lo cual puede traer como consecuencia nuevas hospitalizaciones y posibles contagios.

Aquí te explico de forma sencilla los beneficios de acudir a un fisioterapeuta después de haber sido hospitalizado debido a COVID-19

09/09/2021

Jugar “avioncito” con los niños pequeños es una actividad muy común, sin embargo, es peligroso y puede causar lesiones en los brazos de los niños, de igual modo caminar con los niños por la calle jalándoles del brazo podría generar una luxación de la articulación del codo, aquí te explico las razones.

Fisioterapia.enmovimiento

08/09/2023

07/06/2023

31/05/2023

26/05/2023

29/09/2021

28/09/2021

21/09/2021

16/09/2021

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10/09/2021

09/09/2021

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