07/07/2025
🌿 ¿Qué es el lipedema?
El lipedema es una enfermedad crónica del tejido graso que afecta casi exclusivamente a mujeres. Se caracteriza por una acumulación anormal de grasa, especialmente en piernas, caderas y glúteos, aunque también puede afectar los brazos. Esta grasa no se distribuye de forma normal y no responde bien a la dieta ni al ejercicio.
Los síntomas comunes son:
• Piernas gruesas desproporcionadas respecto al resto del cuerpo.
• Dolor o sensibilidad al tacto.
• Hinchazón que empeora con el día.
• Aparición fácil de moretones.
• Sensación de pesadez o presión.
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🥗 ¿Cuál es la importancia de la nutrición en el lipedema?
Aunque el lipedema no es causado por el sobrepeso, una buena alimentación ayuda a reducir la inflamación, mejorar los síntomas y evitar que la condición avance.
Objetivos de la nutrición en pacientes con lipedema:
• Reducir inflamación (menos dolor y retención de líquidos).
• Mejorar la circulación linfática.
• Evitar el aumento de grasa adicional.
• Apoyar el sistema inmunológico.
Recomendaciones generales:
• ✅ Dieta antiinflamatoria (rica en vegetales, omega-3, cúrcuma, etc.).
• ✅ Bajo consumo de ultraprocesados y azúcares refinados.
• ✅ Hidratación adecuada.
• ✅ Evitar el alcohol y la sal en exceso.
• ✅ Algunas personas se benefician de un enfoque cetogénico o bajo en carbohidratos, pero debe ser personalizado.
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🔍 ¿Por qué es importante visibilizar el lipedema?
Muchas mujeres son diagnosticadas erróneamente con obesidad, lo que puede llevar a frustración, culpa y tratamientos ineficaces. Conocer esta condición permite abordarla de forma compasiva y efectiva, incluyendo el apoyo de nutricionistas, médicos y terapias físicas.
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