OLLIN Fisioterapia y Rehabilitación

04/01/2026

🌙☕ OLLIN Fisioterapia y Rehabilitación/Cafetería Caféteria Luna
Te invita a nuestra dinámica especial por el 6 de enero ☕🌙

🎉 Para celebrar el Día de Reyes, estaremos rifando dos deliciosas ROSCAS 🍞💛
1 lugar grande
2 lugar mediana

Queremos conocer con quién la compartirías y por qué ✨

✨ PASOS PARA PARTICIPAR ✨

1️⃣ Sigue nuestra página CAFÉ LUNA y OLLIN Fisioterapia y Rehabilitación
2️⃣ Dale like a esta publicación ❤️
3️⃣ Mándanos una foto con la persona o personas con quienes compartirías tu rosca 📸
4️⃣ Cuéntanos por qué la compartirías con ellos 💬

🔥Las fotos serán publicadas en nuestra página

🎁El que obtenga más interacción será el ganador

📅 Cierre de la dinámica:
🕔 5 de enero a las 6:30 PM

📍 Entrega de la rosca:
🍞 Se recoge en sucursal el mismo día
⏰ Antes de las 10:00 PM

📢 El ganador se anunciará en nuestras historias.

💛 En Cafetería Luna, el café y la rosca saben mejor cuando se comparten.

03/01/2026

💙COMIENZA EL 2026 CON TODO💙
​🔵 La regla del "Siguiente Movimiento"
​En fisioterapia decimos que "tu mejor postura es la siguiente". No importa si tienes la silla más ergonómica del mundo; si pasas 4 horas en ella, te dolerá algo.
🟢​Consejo: Configura una alarma cada 50 minutos. Levántate, estira los flexores de la cadera (la parte frontal de tu muslo) y camina un minuto. Esto reactiva la circulación y libera la tensión lumbar.
​🔵Despierta tus glúteos
​Pasamos tanto tiempo sentados que sufrimos de "amnesia glútea". Los glúteos son los estabilizadores principales de tu espalda baja y rodillas.
🟢​Consejo: Antes de salir de casa o empezar a entrenar, haz 2 series de 15 repeticiones de puentes de glúteo (acostado boca arriba, elevando la pelvis). Esto "enciende" el músculo para que proteja tu columna durante el día.
​🔵Cuidado con el "Síndrome de enero" (Sobrecarga)
​Muchos empiezan el año corriendo 10km o levantando mucho peso sin progresión. Los tendones necesitan tiempo para adaptarse a la carga (suelen tardar más que los músculos).
🟢​Consejo: Aplica la regla del 10%. No aumentes tu intensidad, peso o distancia más de un 10% semanal. La consistencia le gana a la intensidad en fisioterapia.
​🔵Movilidad de Tobillo y Cadera
​La mayoría de los dolores de rodilla y espalda vienen por falta de movilidad en las articulaciones de arriba (cadera) o abajo (tobillo).
🟢​Consejo: Practica la sentadilla profunda (estilo "malasana") sujetándote de algo si es necesario. Mantener esa posición 1 o 2 minutos al día ayuda a recuperar la movilidad ancestral de tus articulaciones.

18/12/2025

¿Cómo te ayuda la Fisioterapia este invierno?
En nuestro consultorio te ayudamos a "descongelar" tu cuerpo:
✅ Termoterapia: Aplicamos calor profundo para relajar los tejidos.
✅ Terapia Manual: Movilizamos tus articulaciones para recuperar la flexibilidad.
✅ Ejercicios específicos: Activamos tu circulación y lubricamos tus articulaciones de forma segura.
¡Que el frío no te detenga! Mantén tu cuerpo en movimiento y libre de dolor.
🔹 ¡ESTAMOS EN SERVICIO! 🔹

📅 ¡Agenda tu cita hoy mismo!

17/12/2025

❄️ ¿Sientes más rigidez o dolor con el frío? ¡No es tu imaginación!
Cuando la temperatura baja, nuestras articulaciones sufren:
• Líquido sinovial espeso: El "aceite" de tus articulaciones se vuelve denso, dificultando el movimiento.
• Músculos tensos: El cuerpo se contrae para guardar calor, causando contracturas.
• Menos circulación: Llega menos oxígeno a tus extremidades, aumentando la sensibilidad al dolor.

16/12/2025

🔵Tu salud es lo mas importante🔵

Atender un pequeño malestar hoy evita una gran limitación mañana. Tu bienestar no puede esperar.

Número de contacto: 722 169 7569

08/05/2025

🚑 8 de mayo – Día Mundial de la Cruz Roja ❤️
Hoy 8 de mayo, rendimos homenaje a quienes forman parte de la Cruz Roja Mexicana.
Con vocación y entrega, actúan cuando más se les necesita.
Su labor salva, acompaña y transforma.
👏 Gracias por su humanidad.

30/04/2025

🔵Recuerda que el dolor no es normal, cuida tu salud.🔵

24/03/2025

20/03/2025

🔵La felicidad y la salud están estrechamente relacionadas, y ambas son pilares de una buena vida. La felicidad puede mejorar la salud física y mental, y la salud puede influir en la felicidad.🔵

18/03/2025

🔵Recuerda que tu salud es muy importante y nosotros podemos ayudar a recuperarla y mantenerla.
Agenda con nosotros: 722 169 7569