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Dr. Urbano Cruz

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Dr. Urbano Cruz

Médico Cirujano (UPAEP)
Médico Funcional
(IFM) (KHARRAZIAN INSTITUTE) 📍🏥

08/11/2025

¡Prepárense para una noticia increíble! 🎉 ¿Sabían que es posible revertir la diabetes tipo 2 con cambios en su estilo de vida? 💪🍎😴🧘‍♂️ ¡Sí, es posible!

Imaginen: ejercicios de fuerza que mejoran su sensibilidad a la insulina, una alimentación balanceada que controla sus niveles de azúcar, un descanso reparador que regula sus hormonas y una gestión del estrés que mantiene su cuerpo en equilibrio. 💡✨ ¡Un plan completo para una vida más saludable!

¡No se queden con esta información! Compartan este video con todos sus amigos y familiares para que también puedan beneficiarse de estos cambios. ¡Juntos podemos crear una comunidad más saludable! 🚀

30/10/2025

Saludos! 🌟 Hoy damos el primer paso hacia una vida más saludable. En este video, exploraremos qué es la diabetes y cómo un plan adecuado puede ser fundamental para su control y remisión. 💙 Puedes iniciar con la guía básica para recuperar tu salud: ejercicios de Fuerza + Alimentación adecuada + Descanso adecuado + Estres en control, comparte este video a quien sabes que lo necesita, iniciemos juntos este viaje.

22/04/2025

¿Quieres recuperar tu salud? Aquí tienes algunos consejos prácticos para seguir:

1. Fuerza: Haz ejercicios de fuerza, como gimnasio, calistenia o crossfit, de intensidad moderada, al menos 5 días a la semana.
2. Alimentación: Consume proteínas y asegúrate de cumplir con tu requerimiento diario. Incluye vegetales de al menos 9 colores diferentes al día. Opta por grasas naturales como aguacate, nueces, semillas, almendras, aceite de oliva y aceite de coco. El postre puede ser fruta. Evita los alimentos ultraprocesados; si está empaquetado y no viene en su forma natural es tu cuerpo no lo necesita.
3. Descanso: Duerme lo suficiente. Dormir de 6 a 8 horas al día es importante. No uses pantallas justo antes de acostarte.
4. Estrés: Encuentra maneras de reducir el estrés. La oración puede ser muy útil y practicar la meditación puede ayudarte a mantener niveles saludables de cortisol, lo que te ayudará a sentirte mejor.

Comparte esta información con quien la necesite.

09/10/2024

¡Bienvenidos a la segunda parte de nuestros tips de nutrición! 🍎🥦 Hoy te compartimos más secretos para mantener una alimentación equilibrada y saludable.

Recuerda que pequeños cambios hacen una gran diferencia en tu bienestar. ¿Listo para sentirte mejor cada día? Sigue estos consejos y empieza a transformar tu vida. 💪✨

07/10/2024

¡Descubre cómo la medicina funcional puede transformar tu salud! 🌿🍎

En este video te damos tips de nutrición que no solo mejoran tu alimentación, sino que abordan las causas raíz de tu bienestar. 💪✨

¡No te pierdas estos consejos para lograr una vida equilibrada y llena de energía!

24/09/2024

💪🏼✨ Conoce las diferencias entre las proteínas animales y vegetales.
Mientras que las fuentes animales ofrecen una proteína completa con todos los aminoácidos esenciales 🐄, las vegetales aportan beneficios extra como fibra y antioxidantes 🌱.

¡Elige lo mejor para tu cuerpo y estilo de vida! 🌿🍗

23/09/2024

En este post descubre un poco más a cerca del consumo de proteína y como beneficia a nuestro cuerpo 🥩🥚🍖

14/09/2024

Descubre en este video la importancia del consumo de PROTEÍNA 🥩 y como esto te puede ayudar en diversos ámbitos de bienestar para tu salud 🏥

31/08/2024

En la medicina funcional, el ejercicio físico es una de las herramientas más poderosas para mejorar nuestra salud integral. No solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también optimiza el funcionamiento de cada sistema del cuerpo, desde el corazón hasta el cerebro. 💪🏋️‍♀️🏃‍♀️🌟

Incorporar movimiento a tu rutina diaria puede equilibrar tus hormonas, reducir el estrés y fortalecer tu sistema inmune. ¡Cuida tu cuerpo y mente con actividad física regular! 💪

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