Nutrióloga Yess

Nutrióloga Yess "Cuida tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir" Jim Rohn

¡Aún no estás list@ para un plan de alimentación! ...pero, quieres ser más saludable 🍏Te comparto hábitos saludable...
15/01/2021

¡Aún no estás list@ para un plan de alimentación! ...pero, quieres ser más saludable 🍏
Te comparto hábitos saludables que a mí me funcionan para mantener un peso saludable 😉

1. Tomar AGUA 💧 natural o bebidas sin azúcar.
Comencé a tomar solo agua natural cuando supe que el azúcar en exceso hace daño, mi mamá acostumbraba a ponerle azúcar al té, al café o al agua de frutas, ahora no utilizo azúcar para nada o uso algún edulcorante (Splenda, Stevia). Me gusta comer mucho y de todo, por eso prefiero comerme las calorías en lugar de tomarlas.

2. Como FRUTA o VERDURA como snack, siempre que como una fruta o verdura pienso 🤔 “Quiero llegar saludable a los 60 años” 💪🏻
El único azúcar que como es el de las frutas 🍍🍌🍊

3. Hago ejercicio 🏋️‍♀️ por lo menos 3 veces por semana y días que descuido mi alimentación aumento la intensidad del ejercicio para quemar las calorías en exceso.

Muchas personas viven preocupadas por enfermar de diabetes, problemas de los riñones, colesterol elevado o alguna otra enfermedad causada por una mala alimentación, ellos se preocupan porque saben que NO se alimentan correctamente, las personas que cuidamos nuestra alimentación NO tenemos esa preocupación. Aunque podemos enfermar de otra cosa, sabemos que el riesgo de enfermar se reduce al comer saludable.

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✨✨✨Bajar de peso es magia ✨✨✨Cuando mis pacientes llevan una semana con el plan y se pesan ⚖️ pareciera que todo es mág...
07/01/2021

✨✨✨Bajar de peso es magia ✨✨✨
Cuando mis pacientes llevan una semana con el plan y se pesan ⚖️ pareciera que todo es mágico 😃 porque llevan años de subir y subir...pero en una semana logran frenar y retroceder

💫Pero NO, bajar de peso NO es casualidad o suerte 🍀

💫Los resultados es la suma de pequeños esfuerzos.

💫Si quieres algo, se PERSEVERANTE.

💫Comienza con cambios día tras día 🌝

💫Todos los días son buenos para comenzar, NO tenemos que esperar el lunes o que comience el año.

💫NO es fácil el proceso, pero es la mejor decisión que podemos tomar 🙌🏻

💫Cuando entendamos que lo más valioso que tenemos en la vida es nuestro cuerpo, comenzaremos a cuidar nuestra salud 🩺

¿Sabes qué nos mantiene vivos? 🤷‍♀️Los NUTRIENTES , los nutrientes son sustancias que provienen de los alimentos y respo...
29/12/2020

¿Sabes qué nos mantiene vivos? 🤷‍♀️
Los NUTRIENTES , los nutrientes son sustancias que provienen de los alimentos y responsables de hacer funcionar nuestro cuerpo.

Podemos encontrar a los nutrientes de diferentes maneras:

1) Macronutrientes:
🥔 Carbohidratos (cereales y azúcares)
🥩 Proteínas
🧈 Lípidos (grasa)

2) Micronutrientes:
🍏 Vitaminas
🧄 Minerales

3) Agua 💧

Todos ellos son los responsables de mantenernos vivos y deben ser provenientes de la dieta.

¡Nuestro cuerpo es la inversión más grande!

💪🏻

💙

29/11/2020

Consulta gratis‼️


Como agradecimiento a todos los que siguen mi página quiero regalar una consulta, lo único que deben hacer es:

1. Dar Like 👍 a la publicación.
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Suerte!!!

Fecha límite: 01 diciembre, 2020 a las 11:59pm

Hagan caso de las indicaciones, por favor.
29/03/2020

Hagan caso de las indicaciones, por favor.

Correcto lavado de manos Mantenga sus uñas cortas.Utilice gel antibacterial después de lavarse las  manos.Lavarse las ma...
17/03/2020

Correcto lavado de manos
Mantenga sus uñas cortas.
Utilice gel antibacterial después de lavarse las manos.
Lavarse las manos con frecuencia; antes de comer, después de comer, después de utilizar el celular, después de ir al baño...y en cada cambio de actividad.

Pasos sencillos del lavado de manos para prevenir enfermedades que ponen en riesgo la salud. Para lograr la desinfección de las m...

Aproximadamente 3 de cada 4 mujeres experimentan cólicos mestruales durante el periodo mestrual :(Los cólicos mestruales...
25/02/2020

Aproximadamente 3 de cada 4 mujeres experimentan cólicos mestruales durante el periodo mestrual :(
Los cólicos mestruales se deben probablemente a un exceso de prostaglandinas, compuestos que liberan el revestimientos del útero cuando se está preparando para desprenderse.

Recomendaciones:

Inscríbanse a mi reto para cambiar esa cifra 🙈
11/01/2020

Inscríbanse a mi reto para cambiar esa cifra 🙈



Bienvenidos al mejor reto en línea 😃RETO “HOLA 2020”30 días comiendo saludable 🍏Incluye: 🍊3 planes de alimentación perso...
09/01/2020

Bienvenidos al mejor reto en línea 😃

RETO “HOLA 2020”

30 días comiendo saludable 🍏

Incluye:

🍊3 planes de alimentación personalizados

🍊1 plan de seguimiento

🍊2 consultas en línea

🍊Grupo privado en Facebook

🍊Asesoría en línea sin costo adicional

Inversión total

$799 1 persona

$1499 2 personas

☹️
18/11/2019

☹️

🙄🙄🙄🙄🙄

🙌🏻
17/11/2019

🙌🏻

Felicidades 🏆 Roxana García Les comparto el avance de Roxana excelente paciente 😃 la admiro por su dedicación y esfuerzo...
18/10/2019

Felicidades 🏆 Roxana García
Les comparto el avance de Roxana excelente paciente 😃 la admiro por su dedicación y esfuerzo.

✨ En tan solo unos meses ha mejorado su salud

🍒Peso: de 62.3kg a 53.9kg

🍒IMC: de sobrepeso (28kg/m2) a IMC normal (23kg/m2)

🍒% grasa: de 40 a 36

🍒% músculo: de 25 a 27

🍒 Cintura: de 85 a 75


Además mejora sus niveles de glucosa en sangre de intolerancia a normal

¿La papa 🥔 no es una verdura? 😳En la nutrición la papa 🥔 NO es considerada una verdura por su alto contenido de almidón,...
16/10/2019

¿La papa 🥔 no es una verdura? 😳
En la nutrición la papa 🥔 NO es considerada una verdura por su alto contenido de almidón, se clasifica dentro de los cereales

💥 Se debe consumir con moderación

Beneficios de la papa:

✨Buena fuente de minerales (magnesio, potasio y hierro)

✨Contiene vitamina B6, ayuda a la protección del sistema nervioso

✨Contiene vitamina D

✨Rica en antioxidantes (caroteniodes)

✨Aporta fibra, las cáscara está hecha hasta con un 50% de fibra

¿Qué es la diabetes? Según la OMS es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficient...
11/10/2019

¿Qué es la diabetes?
Según la OMS es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficientemente la insulina que produce, causando niveles elevados de glucosa (azúcar) en sangre.

Es decir, está enfermedad no permite que el cuerpo utilice los alimentos como debe hacerlo

🍇No tiene cura pero se puede controlar

Prevalencia en México 🇲🇽

-Mujeres 👩🏻 10.3%
-Hombre 👨🏻 8.4%

El 90% de los casos de diabetes se relacionan con sobrepeso y obesidad

Excelentes ideas para el desayuno  😋
15/08/2019

Excelentes ideas para el desayuno 😋

💚
10/08/2019

💚

Consultas de NUTRICIÓN en Santa Catarina, Gto.¡Expertas en el cuidado de la salud!🍒LN. Daniela Hernández Regalado 🍒LN. A...
18/07/2019

Consultas de NUTRICIÓN en Santa Catarina, Gto.

¡Expertas en el cuidado de la salud!

🍒LN. Daniela Hernández Regalado
🍒LN. Ana Yesenia Recendiz

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