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Sofitness_8

Casa
Mexico
Xochimilco
Sofitness_8

Nutrióloga
Diplomado en Nutrición Deportiva
Curso Suplementación

Fotos,

03/08/2024

Literal todo 🌬️

24/07/2024

¿Quién creen que es la intensa que siempre toma fotos de las comidas? 🙋🏽‍♀️😅
Les comparto mi top 5 de lugares del último mes
1.- : Restaurante Francés deli en la condesa. Si quieres un crepas y ambiente tranquilo, tienes que ir aquí 👌🏼
2.- : Comida Mexicana, súper bien servida y tienen opción de menú con bebidas al 2X1 😏
3.- : Tienen menús toda la semana y siempre hay opción omnívora o vegetariana 🌱😌
4.- .mx : Italiano deli 🤤 pedimos masa sin gluten y de verdad delicioso
5.- : Opción deli para desayunar y te incluye 2 panes recién horneados 😍

31/05/2024

Friendly reminder ❗️

06/05/2024

☕️☕️☕️☕️
Existe una recomendación general de tomar máx 3 tazas de café ☕️ al día
— Depende de tu edad, estilo de vida, consumo de agua y tolerancia
— El café es excelente ayuda ergogénica (pre ejercicio)
— Estimula el sistema nerviosos central y estamos más activos, alerta
🚨 👁️ Si estás en un periodo agudo de ansiedad, evítalo 🙅🏽‍♀️

10/04/2024

Acuérdate muy bien de esto 👀

02/10/2022

Mi comida de hoy fue una brutalidad 🤤 estoy enamorada del falafel
Esta era una hamburguesa vegana de falafel y hummus de garbanzo
¿Verdad o mito?
Llevar una dieta vegana/vegetariana hace que no llegues a tu requerimiento de proteína 🧐
MITO⚠️
Puedes llevar una alimentación 100% vegana o vegetariana y llegar a tus requerimientos de macronutrients (carbohidratos, grasas, proteínas) sin ningún problema 🥳
Siempre visita a un nutriólogo para saber que lo estás haciendo bien o si tienes que suplementar o algo más

25/07/2022

Una comida puede ser tan creativa o tan aburrida como tú quieras
El poder visual de un platillo mejora la relación que tenemos con los alimentos🥰

Prepara tus platillos como si fueras a venderlos en un restaurante 🫶🏼 siéntate y disfruta 🤤
Extra: Si tienes hijos pequeños te recomiendo platillos con figuras y muchos colores para enseñarles la importancia de la variedad y a comer de todo 🫘🥘🧆🌶🫒🥖🍇🥥🍐🧄🥕🌽🍉
Esta delicia la comí en 👌🏼

20/06/2022

Noodles con salsa de trufa y champiñones 🤤
La trufa es un tipo de hongo 🍄 y hay más de 70 especies en el mundo
La especie más cotizada es la trufa negra⚫️ Ésta se encuentra bajo la tierra y tiene un sabor y olor únicos.
España 🇪🇸 es el país de mayor producción y su costo 💲 es muy elevado ya que se necesitan condiciones climatológicas especiales y encontrarlas es súper difícil. De hecho usan perros 🐕 pre entrenados para ubicarlas.
Se le han asociado propiedades afrodisíacas ✨y aunque se le ha estudiado poco, nutricionalmente es considerada como otro hongo
¿La has probado?

16/05/2022

Ceviche con aguacate
¿Sabías qué el aguacate 🥑 es el fruto de un árbol?
Los aztecas lo consideraban un fruto afrodisíaco 🤤😏🤍
En nutrición, el 🥑 está considerado en el grupo de grasas. No fruta ni verdura
Esto no significa que sea bueno o malo, simplemente es el grupo de alimentos al que pertenece por su composición nutricional.
Estudios han demostrado que ayuda a reducir niveles de colesterol total y LDL 🙌🏼 obviamente junto con una alimentación controlada y ejercicio.
También se le ha asociado con propiedad antioxidantes 🦾
Nada es magia, acuérdate. Los resultados son un conjunto de factores.
Mi foto es de mi último viaje a la playa 🏖 donde siempre pido ceviche 🤤
¿Te gusta el aguacate?

19/04/2022

🍇🫒🥔🍑🥥🥝🥐

15/03/2022

The American Journal of Clinical Nutrition, hizo un estudio en adultos con pre diabetes y diabetes tipo 2 (grupo A), donde por 3 meses les dieron una dieta balanceada incluyendo 12 huevos por semana contra un grupo control (misma dieta pero sin huevo)
Descubrieron que el consumir 12 huevos a la semana, en las personas del grupo A, no aumenta los factores de riesgo cardiovasculares.
En conclusión, la clave está en cómo lleves toda tu alimentación y estilo de vida. Debes prestar mayor atención al consumo de colesterol en general, si eres una persona con riesgo de enfermedades cardiovasculares, sin embargo con la dieta adecuada no deberías tener problema.
Hazte estudios de sangre anuales y ve a tu checkup con tu nutriólogo.

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