03/11/2022
El running tiene gran variedad de disciplinas en las que podemos desempeñarnos. Cada una tiene diferentes necesidades y riesgos, por lo tanto debemos preparar al cuerpo para adaptarse lo mejor posible. 🏃
Existen las diciplinas que se desarrollan en pista de tartan, donde generalmente se hacen competencias de carreras cortas a máximas velocidades, ya que el material de la pista y el calzado que se utiliza favorece a desarrollar gran velocidad en las carreras, ya sea en 100, 200, 400, 800, 5 mil o 10 mil metros, por nombrar algunas. En éste tipo de carreras debemos desarrollar fuerza y potencia principalmente. 🏋️
También existen diferentes tipos de carreras que se hacen en terrenos irregulares, como en la playa, en montaña, en campo traviesa o combinación de diferentes terrenos, estas carreras no son de velocidad pero sí de mucha técnica. En estas modalidades de carrera el corredor debe trabajar mucho la estabilidad de las articulaciones y la capacidad de reacción ante las diferentes circunstancias que se puedan presentar durante la carrera. 🤸🏃
Las carreras que más comúnmente se practican son las carreras en asfalto dónde se pueden hacer carreras de 5k, 10k, 21k y 42.195k. Aquí el corredor debe desarrollar mucha resistencia muscular y cardiovascular, así como técnica de carrera para disminuir el riesgo de presentar lesiones por fatiga o por impacto acumulado. Por supuesto tomando en cuenta una buena preparación muscular, alimentación y calzado.
como deportista he tenido la oportunidad de entrenar y practicar casi todas las modalidades de las carreras, desde velocidad, montaña (Trail) y maratón. La experiencia que me han dado cada una de ellas ha sido importante para comprender y poder analizar mejor a mis pacientes y sus patologías, para poder aplicar el tratamiento adecuado. 🙋
Por eso como fisioterapeuta deportivo es importante saber el origen de la lesión de una persona, por lo tanto debemos conocer todo lo relacionado a su deporte, desde los factores de riesgo y los mecanismos de lesión, hasta el tipo de entrenamiento que realiza para poder llegar a un diagnóstico correcto y dar la mejores opciones de tratamiento.🤓💯
