Nutrióloga Stephania Orozco

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🐟 ¿Sabes por qué el salmón es uno de los mejores alimentos para tu salud hormonal?👀👀👀. No es casualidad que aparezca en ...
07/04/2026

🐟 ¿Sabes por qué el salmón es uno de los mejores alimentos para tu salud hormonal?👀👀👀.

No es casualidad que aparezca en casi todos los planes de alimentación antiinflamatoria. Este pescado tiene todo lo que tu cuerpo necesita para funcionar bien desde adentro. 🤠🤠🤠

🐟Fuente de proteína → Mantiene tu masa muscular y es la base para producir hormonas.
💛Omega 3 EPA/DHA → Reduce la inflamación crónica y mejora la sensibilidad a la insulina.
🦴Vitamina D → Mejora tu sistema inmunológico.

Y lo mejor: No necesitas que sea fresco ni costoso. El salmón enlatado también cuenta. 🥫

¿Con qué frecuencia lo incluyes en tu alimentación? Cuéntame abajo 👇

Durante años comí exactamente igual todos los días… sin entender por qué había semanas que me sentía increíble y otras e...
02/04/2026

Durante años comí exactamente igual todos los días… sin entender por qué había semanas que me sentía increíble y otras en las que todo me costaba el doble 😔🥸

La diferencia estaba en mi ciclo. Tu cuerpo tiene 4 fases y cada una tiene necesidades distintas. 👀👀👀

Aprender a alimentarte según la fase puede cambiar cómo te sientes por completo 🙂‍↕️

¿Ya conocías las fases de tu ciclo? 👇

🫘 Las lentejas son de los alimentos más completos y accesibles para tu salud hormonal.🔺Hierro no hem🤰🏻Folato🌱Proteína de...
31/03/2026

🫘 Las lentejas son de los alimentos más completos y accesibles para tu salud hormonal.

🔺Hierro no hem
🤰🏻Folato
🌱Proteína de origen vegetal
⚡️Zinc

Todo en un solo ingrediente. Además son económicas, versátiles y fáciles de preparar 🤠🤠🤠

Guarda este post y agrégalas a tu próxima comida. 👇

Continuamos 🌙 Esta es la parte que más cuesta cambiar, porque implica reorganizar hábitos de vida completos. 🙂‍↕️Pero do...
28/03/2026

Continuamos 🌙 Esta es la parte que más cuesta cambiar, porque implica reorganizar hábitos de vida completos. 🙂‍↕️

Pero dormir bien no es opcional cuando hablamos de salud hormonal.🍋🦦

¿Cuál de estos dos cambios te resulta más difícil de aplicar? 👀👀👀 Cuéntame 👇

🌿 ¿Ya conoces el kale?Esta hoja verde oscura que parece intimidar a más de uno, en realidad es una de las verduras más c...
27/03/2026

🌿 ¿Ya conoces el kale?
Esta hoja verde oscura que parece intimidar a más de uno, en realidad es una de las verduras más completas que puedes incluir en tu alimentación.

Rico en vitamina K, C, calcio, hierro y antioxidantes, el kale es un aliado antiinflamatorio que también apoya tu salud hormonal. 🤠

¿Cómo incluirlo sin que sepa amargo? 👀👀👀
✔️ Masajéalo con un poco de aceite de oliva antes de usarlo en ensaladas
✔️ Agrégalo a tus licuados verdes
✔️ Hornéalo como chips crujientes
✔️ Úsalo en sopas o guisos al final de la cocción
No necesitas comerlo todos los días ni en grandes cantidades. Pequeños cambios, consistentes, hacen la diferencia. 💛

¿Lo has probado? Cuéntame abajo 👇

26/03/2026

Mi receta favorita siempreeeee 🤠

Recuerda agregar más verduras a tus preparaciones 🫶🏼, toma agua, tqm ✨

- Steph 💛🦦

¿Sabías que lo que comes (y haces) antes de dormir puede desregular tus hormonas mientras descansas? 🌙No es exageración....
25/03/2026

¿Sabías que lo que comes (y haces) antes de dormir puede desregular tus hormonas mientras descansas? 🌙

No es exageración. Es biología.👀

Estos 3 cambios pequeños tuvieron un impacto enorme en mi cortisol, insulina y la calidad del sueño. 🙂‍↕️

Espera la parte 2 🦦✨

🌱 Pequeña pero poderosa 🤠🤠🤠 La chía es de los alimentos más completos para tu salud hormonal.Fibra como apoyo para regul...
21/03/2026

🌱 Pequeña pero poderosa 🤠🤠🤠
La chía es de los alimentos más completos para tu salud hormonal.
Fibra como apoyo para regular los niveles de glucosa, magnesio para los cólicos y omega 3 para reducir la inflamación. Todo en unas semillitas 👀👀👀

Agrégala a tu avena o yogur de mañana. 🥣

Guarda este post para no olvidarlo. 👇

🥬 La espinaca es uno de los alimentos más completos para tu salud hormonal.Fibra, magnesio y folato en un solo ingredien...
14/03/2026

🥬 La espinaca es uno de los alimentos más completos para tu salud hormonal.

Fibra, magnesio y folato en un solo ingrediente. 🤠🤠🤠

Exactamente lo que tu cuerpo necesita durante el ciclo menstrual.

👀Y el tip clave: Siempre combínala con vitamina C para que el hierro se absorba mejor. 🍋
Guarda este post para tenerlo a la mano. 👇

espinaca

🥬 La espinaca es uno de los alimentos más completos para tu salud hormonal.Fibra, magnesio y folato en un solo ingredien...
14/03/2026

🥬 La espinaca es uno de los alimentos más completos para tu salud hormonal.

Fibra, magnesio y folato en un solo ingrediente. 🤠🤠🤠

Exactamente lo que tu cuerpo necesita durante el ciclo menstrual.

👀Y el tip clave: Siempre combínala con vitamina C para que el hierro se absorba mejor. 🍋
Guarda este post para tenerlo a la mano. 👇

Continuamos con más alimentos antiinflamatorios para tus hormonas 🍋Si viste la PARTE 1, ya conoces pescados grasos, frut...
08/03/2026

Continuamos con más alimentos antiinflamatorios para tus hormonas 🍋

Si viste la PARTE 1, ya conoces pescados grasos, frutas rojas, cúrcuma y jengibre. 😌

Ahora te comparto más aliados poderosos:

🥬Verduras de hoja verde.
🌰Nueces.
🫒Aceite de oliva.
🫖Té verde.

La alimentación antiinflamatoria te ayuda a tener más energía, mejor piel, ciclos regulares y menos molestias. 🦦

Desliza para completar tu lista antiinflamatoria 👉

💛 Guarda ambas partes para consultarlas siempre que lo necesites.

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