Nutrikimh

21/02/2022

𝔽𝕒𝕛𝕚𝕥𝕒𝕤 𝕕𝕖 𝕡𝕠𝕝𝕝𝕠, 𝕔𝕠𝕟 𝕡𝕚𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕪 𝕔𝕙𝕒𝕞𝕡𝕚ñ𝕠𝕟𝕖𝕤.
🐥🫑🍄

¿ Aún no sabes que preparar para la comida ?

Esta receta es la ideal🍲

🟢INGREDIENTES
▪️PECHUGA DE POLLO
▪️PIMIENTO
▪️CHAMPIÑONES
▪️CEBOLLA
▪️CONDIMENTA CON TUS ESPECIAS FAVORITAS
▪️ACEITE VEGETAL

🟢PREPARACIÓN

▪️Condimenta tu pollo al gusto con tus especias favoritas para posteriormente prepararlo a la plancha sin grasa
▪️En un sartén agrega aceite vegetal de tu preferencia y agrega la cebolla, pimiento y los champiñones y listo.

Disfruta😋

🟢Acompaña con tu cereal favorito es decir (tortilla, pasta, arroz, tostadas horneadas, etc.)

🟢RECUERDA QUE LAS PORCIONES SON DIFERENTES PARA CADA PERSONA DE ACUERDO A SUS OBJETIVOS Y NECESIDADES🟢

📸proporcionada por un paciente 🥰

16/02/2022

Blueberry Pancakes🫐🥞

Te dejo una receta de panckes con blueberrys ideal para bese día con antojito de algo dulce 🤤

INGREDIENTES:
• Harina de avena 🥣
• Huevo 🥚
• Canela en polvo
• Esencia de vainilla
• Blueberry
• Aceite vegetal

PREPARACIÓN:
En la licuadora agrega la harina de avena, huevo, esencia de vainilla, canela en polvo hasta que quede tu mezcla, después en un sartén con el aceite vegetal agregas la mezcla y al finalizar las 🫐🥞🤤

D i s f r u t a ♥️

📷tomada por un px on line🤩

14/02/2022

Hola cuerpo, PROMETO darte la COMIDA QUE NECESITAS y el AMOR que te mereces .✨🥗💖

Buenos días 🥰
♥️Feliz NUTRISAN VALENTÍN♥️

Cuénteme ¿Ustedes cuánto se quieren?

27/01/2022

Ser nutriólogo es encontrar el EQUILIBRIO en la alimentación de tus pacientes, es restaurar la salud de su cuerpo, es entenderlos, no juzgarlos, apoyarlos en el proceso para llegar a su objetivo, es EMPATIZAR.
🍇🍉🍐🍒🍓🫐🍍🥑🥒🥕🌽🥬
FELIZ DÍA COLEGAS por tan bonita y noble labor!

05/01/2022

!ESTE ES TU AÑO! ✨🥑
2022🤩

Aquí te dejo una lista de hábitos que te ayudarán a cumplir tus objetivos este Año Nuevo:

✨ALIMÉNTATE CONSCIENTEMENTE 🧠
Para saber qué comes, por qué lo comes, cómo y cuándo lo comes.
Y así saber cómo te sienta.

✨REDUCE TU CONSUMO DE GRASAS SATURADAS🧈🥓🍕🍔🍩
Ten en cuenta que en EXCESO! estas aumentan tus probabilidades de enfermedades cardiovasculares 🫀tales como colesterol y triglicéridos altos y aumento de peso .

✨ELIGE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA🍏🥣🥒🥬🍉🍐🥗🥝
Ya que mejorarás tu salud digestiva, así como también reduce los niveles de glucosa, apoya en la reducción de peso corporal en conjunto con un déficit calórico, previene enfermedades coránicas y produce saciedad.

✨AUMENTA TU CONSUMO DE AGUA SIMPLE💧
Además de que es el principal componente de nuestro organismo, está permitirá la absorción de nutrientes, regulara la temperatura corporal y mejorará el funcionamiento digestivo así como también te ayudará a mantenerte hidratado.

✨VIVE ACTIVO Y MUÉVETE 🚵‍♂️🏊🏻‍♀️🎾⛹🏻‍♀️🧗‍♀️🏓🏐🏋️‍♀️🏈🥊⚽️🏀
La actividad física nos beneficia mejorando nuestro rendimiento, fortaleciendo nuestro corazón ,huesos y músculos y además ayuda a la reducción de grasa corporal.

✨Pequeños cambios pueden hacer hacer una gran diferencia✨

AGENDA TU CITA Y DECÍDETE A SER TU MEJOR VERSIÓN 💪🏻

24/12/2021

Feliz navidad a cada uno de mis pacientes, muchas gracias por confiar en mi✨. Disfruten cada momento con las personas que aman y sean muy felices, no se agobien ni se excedan, nos vemos en ENERO 2022🤩con muchas mas metas! 🥰
✨UN ABRAZO ENORME✨

11/10/2021

Rice cake dulce y saladita 🍓🥑

Ingredientes:

•Rice cake DULCE;

Agrega los siguientes ingredientes sobre una galleta de arroz

• yogurt natural
•plátano
•blue berrys
Canela en polvo al gusto
Puedes intercambiar la fruta a tu gusto

Rice cake SALADA;

De igual manera agrega los siguientes ingredientes sobre la galleta en el siguiente orden y disfruta 🤤
•Aguacate
•claras de huevo cocidas
•Pepino
•jitomate

Cual es tu favorita? 🤤🥑🍓

21/09/2021

Te quiero compartir una receta para ese antojito dulce
✨Rollitos French Toast Rellenos✨

INGREDIENTES;
✅PAN INTEGRAL( te recomiento el cero cero bimbo)🍞🟩
✅HUEVO🥚
✅LECHE🥛
✅ESENCIA DE VAINILLA
✅CANELA EN POLVO
✅CHOCOLATE AMARGO🍫
✅ACEITE VEGETAL
✅FRESAS O FRUTA AL GUSTO

PREPARACIÓN:
1️⃣En un bowl mezcla el huevo, la leche, la esencia de vanilla y la canela en polvo
2️⃣Sumerge el pan integral en la mezcla
3️⃣En un sarten agrega el aceite y pon el pan a flama baja
4️⃣Aplasta el pan para elaborar los rollitos y rellenalos de chocolate amargo previamente a baño maría
5️⃣Espolvorea con canela en polvo y agrega tu topping favorito puedes utilizar fresas, mango o tu fruta favorita
ahora si a DISFRUTAR🤤🤤

20/09/2021

Paciente on line 🇺🇸

Orgullosa de los cambios de hábitos que se han generado durante el proceso🥑

El mejor proyecto en el que tendrás que trabajar eres TÚ✨💕

20/09/2021

Si nos enamoramos del proceso no sólo los resultados llegarán sino que el camino se hará más fluido y disfrutable♥️🍉

19/08/2021

🤩🤟🏼🥑

El día de hoy les quiero compartir el progreso de uno de mis pacientes, pero antes quiero reconocer su compromiso, disciplina y resiliencia ante todo, no cabe duda que cuando se quiere mejorar y cambiar hábitos, no existen pretextos para logar aquello que te propones o que visualizas.
Marco llego a consulta con un peso inicial de 94 kg, con un alto % de grasa y circunferencias por encima de los 100 cm y con esto el riesgo que convella para presentar enfermedades cardiovasculares, pero eso si con toda la disposición de REVERTIR los parámetros antes mencionados y lo esta logrando 🤩👏🏻🍉
FELICIDADES 🎊 y vamos por mucho más 🤟🏼🥑

19/08/2021

El día de hoy les quiero compartir el progreso de uno de mis pacientes, pero antes quiero reconocer su compromiso, disciplina y resiliencia ante todo, no cabe duda que cuando se quiere mejorar y cambiar hábitos, no existen pretextos para logar aquello que te propones o que visualizas.
Marco llego a consulta con un peso inicial de 94 kg, con un alto % de grasa y circunferencias por encima de los 100 cm y con esto el riesgo que convella para presentar enfermedades cardiovasculares, pero eso si con toda la disposición de REVERTIR los parámetros antes mencionados y lo esta logrando 🤩👏🏻🍉
FELICIDADES 🎊 y vamos por mucho más 🤟🏼🥑

22/07/2021

Antes vs Después 🤩

El progreso de mi paciente ha sido INCREÍBLE!
No cabe duda que su determinación, constancia y esfuerzo ha rendido frutos, no sólo es cuestión de perder KILOS, si no ganar SALUD (aun que se escuche trillado).

Estos son algunos de los progresos de mi paciente

⭐disminución de peso
⭐disminución de % grasa
⭐disminución de circunferencias
⭐mejoró parámetros de presión arterial y glucosa
⭐regulación en su digestión
⭐sensación de salud y energía
⭐su piel luce mejor al mantener una correcta hidratación
⭐mejoró su calidad de sueño,
Etc.

Pero sobre todo ha aprendido a comer siendo CONSCIENTE y mejorando su relación con los alimentos sin SATANIZARLOS Y sobre todo DISFRUTANDO EL PROCESO :)

¡FELICIDADES!

Peso inicial 91.3 kg
Peso actual 78 kg👏👏👏

08/07/2021

La Diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento de azúcar en la sangre), que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas.

¿SE PUEDE PREVENIR? CLARO QUE SI!!

Se ha demostrado que medidas simples relacionados con el ESTILO DE VIDA son eficaces para prevenir la Diabetes tipo 2 o retrasar su aparición.

●Alcanzar y mantener un peso corporal saludable

● Mantenerse activo físicamente : al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada

● Consumir una dieta saludable, evitar azúcares y grasas saturadas

●evitar el consumo de tabaco, puesto que aumenta riesgo y aumenta las probabilidades a presentar enfermedades cardiovasculares

11/06/2021

Recuerda que es fácil motivarse por el cambio físico , el que no vemos es el cambio interno y es es el más importante🍉🎇

Gana salud y logra tu mejor versión en todos los sentidos
✅🥑💪

Citas: 4921074204📲

20/04/2021

¿Te gustaría buscar el bienestar y obtener una buena salud con tu pareja?

Te dejamos los BENEFICIOS DE COMENZAR UN PLAN DE ALIMENTACIÓN EN PAREJA
👫👬👭♥️🥑

♡Motivación.
Si cuentas con el apoyo de tu pareja y el mismo esfuerzo para alimentarse se manera saludable te hará sentir mas MOTIVADO y al compartir sus progresos será mas fácil mantenerse por el buen camino.🥗

♡ La actividad física será mas divertida y tendrás un apoyo para no rendirte tan fácilmente, además te sentirás lleno de energía ⚡🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️

♡ Se ayudan mutuamente a controlar lo que comen
🚫🍟🍔🍕🍪🚫
✅🥗🥜🍒🍉🍽✅

♡Ambos obtendrán una mejor calidad de vida y aprenderán a comer equilibrado, variado y adecuado para los objetivos y necesidades de cada uno
😁💪👫🥑🍒🍽

Agenda tu cita

🗓📲4921074204

Y no normalicemos el aumentó de peso y la inactividad física cuando estamos en una relación 👫👭👬🚫

10/04/2021

Todo es progresivo, disfruta el proceso y antes que verte bien, luce SALUDABLE🍉💪

Agenda tu cita🗓

4921074204📲