Nutrición MSA

30/06/2025

TALLER DE LUNCH NUTRITIVO

¿Eres padre de familia y sientes que no te da tiempo para preparar loncheras saludables? ¡NO ESTÁN SOLOS! Muchos padres queremos lo mejor para nuestros pequeños, pero el ritmo del día a día puede ser abrumador y complicado para nosotros.

🥙Por ello creé este taller práctico y fácil de realizar, donde aprenderás a armar lunch nutritivos, rápidos, saludables y obvio que ¡SÍ SE COMAN! Sin complicaciones y de manera inteligente, sin recetas imposibles y con ingredientes que siempre tienes en tu hogar.

👧👦Sus pequeños merecen alimentarse bien, y ustedes necesitan sentirse tranquilos sabiendo que estás haciendo lo mejor por mejorar su salud y calidad de vida.

➕Te invito a que me escribas, preguntes y te animes a tomar el taller de lonch nutritivo.
➕Diseñado especialmente para padres de familia con poco tiempo y mucho amor.
➕Recuerda que nuestros pequeños merecen lo mejor y este es un acto de amor para ellos.
➕CON LOS NUEVOS LINEAMIENTOS DE LA SEP.
➕INCLUYE 50 MENÚS

22/06/2025

TALLER DE LUNCH NUTRITIVO

¿Eres padre de familia y sientes que no te da tiempo para preparar loncheras saludables? ¡NO ESTÁN SOLOS! Muchos padres queremos lo mejor para nuestros pequeños, pero el ritmo del día a día puede ser abrumador y complicado para nosotros.

🥙Por ello creé este taller práctico y fácil de realizar, donde aprenderás a armar lunch nutritivos, rápidos, saludables y obvio que ¡SÍ SE COMAN! Sin complicaciones y de manera inteligente, sin recetas imposibles y con ingredientes que siempre tienes en tu hogar.

👧👦Sus pequeños merecen alimentarse bien, y ustedes necesitan sentirse tranquilos sabiendo que estás haciendo lo mejor por mejorar su salud y calidad de vida.

➕Te invito a que me escribas, preguntes y te animes a tomar el taller de lonch nutritivo.
➕Diseñado especialmente para padres de familia con poco tiempo y mucho amor.
➕Recuerda que nuestros pequeños merecen lo mejor y este es un acto de amor para ellos.
➕CON LOS NUEVOS LINEAMIENTOS DE LA SEP.

22/06/2025

30/05/2025

Los suplementos dietéticos son productos de amplio uso en nutrición pediátrica, con aplicaciones tanto curativas como preventivas. Los SD no pueden sustituir una alimentación adecuada y su indicación debe siempre ir acompañada de apoyo y promoción de la lactancia materna, educación nutricional, recomendaciones sobre higiene personal, ambiental y pautas sobre estilos de vida saludable. El personal de salud debe manejar adecuadamente las recomendaciones preventivas de los SD de vitaminas y minerales, especialmente en la atención de los grupos más vulnerables: embarazadas, madres lactantes y niños menores de 5 años de edad.

30/05/2025

Beneficios para el bebé:
✅Nutrición óptima:
La leche materna contiene todos los nutrientes que el bebé necesita en las cantidades y proporciones adecuadas para su crecimiento, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
✅Protección inmunológica:
Contiene anticuerpos que protegen al bebé contra infecciones y enfermedades.
Digestión fácil:
La leche materna es fácil de digerir y absorber para el bebé.
✅Menor riesgo de enfermedades:
La lactancia materna reduce el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, alergias y otras enfermedades en la infancia y adultez.
Beneficios para la madre:
✅Recuperación posparto:
La lactancia materna ayuda a la madre a recuperar su cuerpo después del parto.
Reducción del riesgo de cáncer:
La lactancia materna puede reducir el riesgo de cáncer de mama y ovario.
✅Beneficios económicos:
La lactancia materna es gratuita y reduce gastos en alimentación y cuidado de la salud del bebé.
Fortalecimiento del vínculo madre-hijo:
La lactancia materna crea un fuerte vínculo emocional entre la madre y el bebé.

➡️Recomendaciones:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida.
Se puede continuar la lactancia materna junto con la introducción de alimentos complementarios hasta los 2 años o más, según se desee.
Es importante buscar apoyo y asesoramiento de profesionales de la salud para facilitar la lactancia materna.

Brindar lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida 🤱 es fundamental para un inicio saludable en la vida de las y los bebés.
¿Quieres saber cómo poner en práctica esta recomendación? Aquí te lo contamos 👇

09/04/2025

BUENA ALIMENTACIÓN TEMPRANA

-Recuerda que lo que ellos ven que tú hagas lo harán ellos, hay que mostrarles cómo deben comer y cuáles son sus mejores opciones de comida saludable.
- Los pequeños son grandes mentes absorbiendo todo lo bueno y lo malo, por ello hay que mostrarles lo mejor posible sobre una buena alimentación.
- Hay un dicho muy cierto: "LAS PALABRAS IMPACTAN PERO EL EJEMPLO ARRASTRA"
¿Qué es lo que queremos para nuestros hij@s?Ayúdalos a crear hábitos saludables comenzando por su alimentación.
¡No lo dejes para después!
Ten en cuenta estos alimentos ricos en nutrientes:
Proteínas. 🥩 🍖
Escoge mariscos, carnes sin grasa y de aves, huevos, frijoles, guisantes, productos de soja, y frutos secos y semillas sin sal.
Frutas.🍓 🍌
Anima a tu hijo a que coma distintas frutas, ya sean frescas, enlatadas, congeladas o secas.
Elige frutas enlatadas cuya etiqueta diga que están envasadas en su propio jugo o en almibar liviano; Esto significa que contienen pocos azúcares agregados. Ten en cuenta que un cuarto de taza de frutas secas cuenta como una ración de frutas frescas.
Verduras.🥒 🥕
Sirve una variedad de verduras, ya sean frescas, enlatadas, congeladas o secas. Elige guisantes o judías y combínalos con verduras coloridas todas las semanas. Cuando escojas verduras congeladas o enlatadas, elige opciones con menor contenido de sodio.
Granos o cereales. 🍝🫓
Escoge granos o cereales integrales, como fideos o pan integral, avena, palomitas, quinoa y arroz integral o silvestre.
Lácteos. 🥛🧀
Anima a tu hijo a que coma y beba productos lácteos desnatados o con bajo contenido de grasa, como leche, yogur o queso. Las bebidas de soja fortificadas también cuentan como lácteos.

01/02/2025

Los beneficios de comer frutas y verduras son:
-Ayudan a crecer y desarrollarse
-Fortalecen el sistema inmunológico
-Previenen la obesidad
-Reducen el riesgo de enfermedades crónicas
-Ayudan a eliminar el exceso de líquidos
-Protegen las encías de infecciones bacterianas
Para que los niños coman más frutas y verduras, puedes:
-Cocinar juntos
-Desafíalos a encontrar datos interesantes sobre las verduras
-Hacer una comida vegetariana una vez a la semana
-Preparar salsas, aderezos o mermeladas a base de vegetales
-Asegurarte de que las frutas y verduras estén frescas

21/01/2025

Te acompaño a cambiar tu estilo de vida de forma saludable, con educación alimentaria y no restringirte lo que más te gusta, no soy peso centrista, me importa tu salud y que te sientas bien contigo mism@… AGENDA TU CITA!! Y comencemos este RETO21 de la mano ✍️