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🌍 Yoga Online

16/09/2025

¿Qué es la osteoporosis?

Según la Real Academia Española (RAE), es la fragilidad de los huesos debida a una disminución patológica de su densidad por descalcificación o carencia de componentes minerales.

La osteoporosis es una enfermedad que provoca la fragilidad de los huesos debido a una disminución patológica de su densidad, causada por un proceso de descalcificación o carencia de sus componentes minerales, lo que aumenta el riesgo de sufrir fracturas. Muchas fracturas de cadera se producen por osteoporosis.

¿Qué beneficios tiene la práctica de Yoga en la osteoporosis?

El yoga ayuda a la densidad ósea porque las posturas con carga de peso corporal estimulan a los osteoblastos, que son células que producen hueso nuevo. Al someter los huesos a una tensión saludable y controlada, el cuerpo responde produciendo más células óseas, lo que ayuda a mantener la masa y la fortaleza, e incluso en algunos casos a reconstruirla. Además, el yoga mejora la alineación corporal, el equilibrio, la postura y la fuerza muscular, lo cual reduce el riesgo de caídas y fracturas, factores cruciales para la salud ósea.

Si quieres conocer el articulo completo nos vemos en la comunidad de Yoga en línea visitándome en instagram

16/09/2025

Clases presenciales y en línea con horario matutino y vespertino.

En las clases de Yoga aprenderás técnicas que te ayudarán a gestionar de mejor forma el estrés, la ansiedad así como respiraciones, distintos tipos de meditación y centramiento, además gracias a las posturas de Yoga que son de bajo impacto podrás fortalecer músculos, articulaciones, incluso aumentar la densidad de masa ósea mejorando tu calidad de vida.

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07/09/2025

Inicia el día con Yoga 7am o 9am.

Tenemos clases presenciales y en línea con horario matutino y vespertino.

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01/09/2025

Si quieres convertirte en maestro/a de Yoga puedes hacerlo con la Certificación de 200hrs 1 a 1 en línea de Hatha y Vinyasa.

Incluye:

8 módulos teóricos de Yoga (Manual pdf)

Acceso a grabaciones de los módulos.

Prácticas de Yoga en línea

2 módulos extra de venta a través de un sistema de

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Los cursos están en desarrollo continuo.

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Escuela con más de 15 años de experiencia

Certificación Avalada por Yoga Alliance

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27/08/2025

Si practicas Yoga o eres maestro de 200hrs y buscas un espacio en línea para seguir aprendiendo mi comunidad de Yoga es para ti, ya que podrás hacerlo en el momento y lugar que elijas.

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23/08/2025

Gestiona de mejor forma el estrés, la ansiedad y obtener una vida más saludable con Yoga.

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17/08/2025

Si quieres gestionar de mejor forma el estrés, la ansiedad y obtener una vida más saludable mientras te conoces puedes hacerlo con la práctica de Yoga.

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16/08/2025

Si buscas un espacio para desconectarte de la ciudad, del estrés y poder conectar contigo mismo puedes hacerlo en este retiro de Yoga donde podrás estar en calma y hacer senderismo para disfrutar de una introspección en la naturaleza.

Aquí tendremos:

- Práctica de Yoga
- Baño de gong
- Senderismo hacia una cascada
- Meditación
- Tema a trabajar segundo chakra "adaptate y fluye"

Si quieres unirte a este retiro de Yoga, mándame mensaje.

15/08/2025

Fuga! Por que toca mi clase de Yoga jajaja

15/08/2025

Cada que tomo Yoga en Línea jajaja

10/08/2025

Parsva Sukhasana significa “postura fácil hacia el costado”. Proviene del sánscrito, donde parsva quiere decir “costado” y sukhasana “postura fácil” o “postura cómoda”.

Beneficios

Esta postura ayuda a estirar y movilizar los músculos intercostales, los oblicuos y la zona lateral de la columna vertebral. Favorece la apertura de la caja torácica, lo que mejora la capacidad respiratoria. Practicarla con regularidad ayuda a prevenir la rigidez en la espalda y la zona lumbar ocasionada por largos periodos sentados, un problema común derivado del sedentarismo.

Precauciones

Evita forzar la inclinación si sientes dolor agudo en la espalda, costillas o caderas. Si tienes lesiones en hombros, espalda o caderas, consulta a un especialista antes de practicarla. Mantén la base estable para no colapsar hacia el frente o atrás.

Ligero calentamiento

Antes de realizarla, puedes hacer movimientos circulares suaves con los hombros, inclinaciones laterales de pie y giros suaves de la columna sentado, para preparar la musculatura.

Paso a paso

1. Siéntate en Sukhasana (piernas cruzadas) sobre un cojín o manta para mayor comodidad.
2. Coloca la mano derecha en el suelo, al lado de la cadera, con el brazo extendido o ligeramente flexionado.
3. Eleva el brazo izquierdo hacia el techo y, al exhalar, inclínate suavemente hacia el lado derecho.
4. Mantén ambos glúteos apoyados en el suelo y el pecho abierto.
5. Sostén la postura de 4 a 6 respiraciones profundas.
6. Regresa al centro y repite hacia el lado contrario.
7. Descansa unos instantes y repite todo el ciclo otras 3 veces.

Si quieres usar esta postura en una clase visítame en YouTube, estoy como vira_yoga.

Dirección

Zacatlan De Las Manzanas
73310

Teléfono

+527971205008

Página web

http://vira-yoga.flycrew.com/

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