29/10/2025
El mantra OM es considerado el sonido primordial del universo, la vibración a partir de la cual surge toda la existencia. En los textos del yoga y el hinduismo, representa la totalidad de lo que existe: el pasado, el presente y el futuro. Su escritura más completa es AUM, que muestra las tres etapas de la manifestación y la conciencia.
La letra A se pronuncia como una “aah”, con la boca bien abierta. Este sonido nace en la parte baja del abdomen y el plexo solar. Representa la creación, el nacimiento, el cuerpo físico y el despertar de la energía vital.
La letra U se pronuncia como “uuh”, dejando que el sonido fluya hacia la garganta. Simboliza la preservación, la continuidad de la vida y el mundo mental.
La letra M se pronuncia cerrando lentamente los labios, dejando que el sonido vibre en la cabeza. Representa la disolución, el sueño profundo y la unión con la conciencia interior.
Paso a paso para pronunciar AUM:
Siéntate con la espalda recta y los ojos cerrados.
Inhala profundamente por la nariz.
Al exhalar, comienza con la A (aah), sintiendo la vibración en el abdomen.
Transiciona naturalmente a la U (uuh), dejando que la vibración suba hacia el pecho y la garganta.
Termina con la M (mmm), cerrando los labios y sintiendo la resonancia en la cabeza.
Permanece unos segundos en silencio al final, percibiendo el eco interior.
Beneficios del mantra AUM:
Calma la mente y reduce el estrés.
Mejora la concentración y la claridad mental.
Armoniza la respiración y las emociones.
Despierta una sensación de conexión interior y expansión de conciencia.
Favorece la meditación profunda.
Contraindicaciones:
No se recomienda practicarlo en exceso si hay ansiedad aguda, trastornos respiratorios severos o si el sonido genera mareo o presión en la cabeza. En esos casos, se aconseja hacerlo guiado por un maestro y con menor intensidad.
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