Miércoles 10am - 6am Viernes 10am - 6am

Dra Yazmin Beas Hdez

Casa
Mexico
Zacoalco de Torres
Dra Yazmin Beas Hdez

"Porque tu salud y bienestar comienza desde la raiz"

Medico Homeópata de formación con Certificación Internacional en Medicina Funcional por Institute Funtional Medicine, te acompaño a reconectar con tu salud desde la raiz regulando cuerpo y mente.

14/11/2025

“Tu cuerpo reacciona antes que tu mente”

Ayer en el live hablamos de algo que todos hemos sentido alguna vez:
ese momento en el que una conversación sube de tono, alguien interpreta algo distinto a lo que quisimos decir…
y aunque queremos mantener la calma, el cuerpo reacciona primero.

Yo misma lo viví esta semana: estómago en n**o, boca seca, músculos tensos.
Mi mente sabía que era una conversación,
pero mi cuerpo interpretó amenaza.

Y aquí viene lo importante 👇

Cuando el sistema nervioso entra en alerta:
• sube cortisol
• baja la seguridad interna
• la adenosina (la molécula del descanso) no puede hacer su trabajo
• y aunque duermas, no reparas

Es decir:
el cansancio no siempre viene de dormir poco,
sino de cuántas veces al día tu cuerpo siente peligro.

Ayer lo hablamos claro:
Tu descanso empieza mucho antes de acostarte.
Empieza cuando respiras en medio de un conflicto,
cuando eliges quedarte presente,
cuando no huyes,
cuando expresas desde la calma
en lugar de reaccionar desde la amenaza.

Ese es el verdadero reset del sistema nervioso.

🌿 Microprácticas que compartimos en el live:
• Pausas 4–6 cada vez que tu cuerpo se acelere
• Luz natural por la mañana
• Evitar cafeína después de las 11 am
• Rutina nocturna suave
• Nombrar lo que sientes para que el cuerpo no cargue solo

Y la frase que más resonó:

“Tu descanso no depende solo de cuántas horas duermes,
sino de cuántas veces al día tu cuerpo siente que estás a salvo.”

Gracias por acompañarme.
El martes seguiremos con más herramientas para regular energía, estrés y descanso desde el sistema nervioso. 🌙✨

12/11/2025

🧠✨ “Dormir no siempre es descansar”

¿Has notado que a veces duermes tus 8 horas, pero te levantas sin energía, sin enfoque o con irritabilidad?

No es falta de fuerza ni flojera: es que tu cuerpo todavía tiene deuda de sueño.

La adenosina, una molécula que se acumula mientras estás despierto, necesita tiempo para eliminarse durante el sueño profundo.

Si duermes poco o vives en modo alerta, esa molécula nunca termina de “reiniciarse”, y tu cuerpo lo compensa con más café, más cortisol o más prisa.

🌙 Dormir bien no es dormir más, es permitir que tu energía se repare.

Esta semana te invito a resetear tu descanso con acciones simples: luz natural, pausas conscientes y menos pantallas antes de dormir.

💫 Tu cuerpo no te pide dormir… te pide volver a sincronizarse contigo.

11/11/2025

🧠✨ Tu cerebro produce su propio somnífero natural

Cada hora que pasas despierta, una molécula silenciosa empieza a acumularse en tu cerebro: la adenosina.
No viene en cápsulas ni en tés, sino que nace del esfuerzo, del movimiento, de cada pensamiento.

Cuando sus niveles suben, tu cuerpo comienza a enviar señales suaves pero insistentes:
bostezos, pesadez, lentitud mental…
No es flojera, es biología pidiendo pausa.

Esta semana hablaremos de cómo la adenosina regula tu necesidad de dormir, cómo la cafeína la bloquea y qué puedes hacer para recuperar un descanso profundo y restaurador 🌙

👉 Te invito a acompañarme este martes y jueves en mi live:
“Adenosina: la molécula del descanso”
para descubrir cómo sincronizar energía, estrés y sueño desde tu sistema nervioso.

07/11/2025

🌙💤 Lo que tu cerebro hace mientras duermes…

Anoche en el live hablamos de algo que pocas veces se enseña:
Dormir no es desconectarte, es el momento donde tu cuerpo y tu mente trabajan a favor de tu memoria, tus emociones y tu energía.

Mientras duermes…
🧠 tu cerebro consolida recuerdos,
💓 regula el eje HPA (estrés),
🧬 libera hormonas reparadoras,
y limpia toxinas que, si se acumulan, generan niebla mental y fatiga.

⸻

🌿 Algunas claves que vimos:

🌙 La melatonina no solo te da sueño: es una hormona de sincronía.
🕰️ Dormir entre 10 pm y 2 am permite que ocurran las fases más reparadoras.
🫐 La alimentación nocturna influye en tu descanso: triptófano, magnesio y omega-3 ayudan a dormir y recordar mejor.
🌬️ La respiración 7-11 calma el sistema nervioso y facilita el sueño profundo.
🩵 La relajación muscular progresiva (PMR) es una herramienta con evidencia científica para disminuir el cortisol y preparar al cuerpo para descansar.

⸻

✨ Dormir bien no es rendirse, es rendir mejor.
Tu cuerpo tiene un reloj… y cuando duermes en su ritmo, despiertas en coherencia.

⸻

📍Si no alcanzaste el live, puedes verlo en mi perfil de TikTok.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué ritual nocturno te ayuda a descansar mejor?

⸻

05/11/2025

🧠✨ Tu cuerpo sí sabe: cómo calmarte y recordar mejor antes de un examen

¿Te ha pasado que justo antes de un examen sientes la mente en blanco, el corazón acelerado o las manos frías?
No es falta de preparación… es tu biología en modo alerta.

Cuando el cuerpo percibe amenaza, activa su eje HPA (hipotálamo–hipófisis–adrenal): libera cortisol para darte energía rápida.
El problema aparece cuando ese estrés se prolonga: el exceso de cortisol bloquea el hipocampo, la zona de la memoria.

Pero hay una buena noticia: puedes regular ese eje con ritmo, respiración y alimentación.

⸻

🌿 Alimenta tu memoria

🫐 Arándanos, moras y cacao oscuro → estimulan el factor BDNF, que fortalece tus neuronas.
🥚 Huevos, chía y salmón → aportan colina y omega-3, esenciales para conectar ideas.
🌰 Semillas, avena y frutos secos → ricos en magnesio y zinc, calman el eje del estrés.
🍌 Plátano o avena en la noche → ayudan a producir serotonina y melatonina, consolidando la memoria mientras duermes.

Evita el exceso de café y azúcar antes del examen: alteran el cortisol y pueden bloquearte justo cuando más necesitas foco.

⸻

🌬️ Respira para recordar

🫁 4-6 → Inhala 4 s / Exhala 6 s.
Activa el nervio vago y calma el sistema nervioso.
💓 Coherencia cardíaca → 5 s inhala / 5 s exhala. Sincroniza corazón y cerebro, mejora la atención.
🧘‍♀️ Shaking → sacude suavemente tu cuerpo 2-3 min. Descarga la adrenalina y libera tensión antes de entrar.

⸻

⏰ Respeta tu ritmo biológico

💡 Tu cerebro recuerda mejor cuando sigues tu reloj interno:
🌞 Estudia o presenta exámenes entre 9 y 11 am (máximo enfoque).
🌙 Duerme bien la noche anterior: durante el sueño REM se consolidan los recuerdos.

⸻

💬 Recuérdalo

No se trata de estudiar más, sino de estudiar en coherencia con tu biología.
Cada respiración, cada comida y cada hora de sueño pueden ser aliados de tu memoria.

✨ Tu cuerpo sí sabe. Solo necesita que le des ritmo, descanso y nutrición.

⸻

29/10/2025

“No es limpieza, es liberación”

Hay días en que no es el cuerpo el que está cansado…
Es la carga que llevamos dentro: lo que comemos, lo que pensamos, lo que sentimos y no dejamos ir.

Nos enseñaron que “detoxificar” es tomar jugos verdes o dejar de comer.
Pero el verdadero detox no empieza en el plato…
empieza cuando el cuerpo, la mente y el alma se sienten seguros para soltar.

💧Tu hígado, tu intestino, tu piel y tus pulmones trabajan todos los días para liberar lo que ya no sirve.
Pero cuando vives en alerta, sin descanso, sin pausas, el sistema se satura,
y el cuerpo empieza a hablar: inflamación, cansancio, niebla mental, insomnio, irritabilidad…

Desintoxicar no es castigar al cuerpo, es escucharlo con amor.
Es permitirle volver a su ritmo natural de equilibrio.
Cada respiración, cada lágrima, cada noche de descanso también son detox.

✨ No se trata de limpiar, sino de liberar.
De darle a tu biología el mensaje de que ya no necesitas retener.

🌿

24/10/2025

Ayer fue el Día del Médico…

Pero hoy quiero recordarte algo más profundo:
no hace falta tener una bata para cuidar, acompañar o sanar.

Todos, desde nuestros lugares, sostenemos, contenemos y ayudamos a otros.

🌱 Y cuando lo hacemos, también necesitamos volver a mirar hacia adentro.

Porque no podemos cuidar bien si olvidamos descansar, respirar, alimentarnos con calma o darnos permiso de sentir.

Sanar no siempre es curar.
A veces es permitirnos pausar, respirar, agradecer y volver al cuerpo.

💜 Hoy quiero compartirte algunas herramientas simples —y con evidencia científica— que ayudan a regular el estrés y reconectar con tu bienestar:

✅ Respiración 4-6-8 → calma el sistema nervioso.
✅ Pausas activas → 2 minutos de movimiento y conciencia.
✅ Registro de gratitud → escribe 3 cosas buenas del día y suelta lo que pesa.
✅ Luz solar o natural → 10 minutos diarios para regular tu ritmo interno.
✅ Plan “Si… entonces…” (MCII) →
Si siento ansiedad o saturación, entonces haré 5 respiraciones lentas y beberé agua con atención.

✨ No necesitas cambiarlo todo. Solo empezar a escucharte.

Porque la salud empieza donde elegimos reconectar con nosotros mismos 🌿

— Dra. Yazmín Beas Hernández -

23/10/2025

Hoy celebro ser médico…
pero no solo desde el título o la bata blanca.

Lo celebro desde el lugar donde la ciencia se encuentra con el alma,
donde la medicina no solo alivia síntomas, sino que escucha historias.

Ser médico alternativo es recordar que el cuerpo no se enferma aislado,
que detrás de cada diagnóstico hay emociones, ritmos, memorias y silencios.

Es acompañar procesos, no solo prescribir tratamientos.
Es mirar al paciente a los ojos y reconocer su biología como un lenguaje sagrado.

Hoy celebro a todos los que elegimos una medicina que siente,
que observa los ejes invisibles —intestino, cerebro, corazón, energía—
y que entiende que sanar es volver a habitar el propio cuerpo.

No somos médicos “alternativos”…
somos médicos que recordamos que la salud es integridad.

🌱 Feliz Día del Médico a quienes curan, escuchan y acompañan con el alma.

22/10/2025

✨ Tu cuerpo no te está fallando, solo está protegiendo su energía.

Ayer en el live hablamos de algo que todos hemos sentido alguna vez:
ese cansancio que no mejora con descanso, esa mente nublada, ese cuerpo que parece no responder igual.

Y no… no siempre es falta de voluntad o motivación.
Muchas veces es tu biología protegiéndose.
Tus mitocondrias, las “baterías” de cada célula, entran en modo ahorro cuando perciben peligro o estrés prolongado.

💡 La ciencia lo confirma: el estrés crónico reduce la función mitocondrial y altera su capacidad de producir energía (Frontiers in Cell Death, 2024; Nature Reviews Disease Primers, 2024).
Cuando eso sucede, el cuerpo prioriza sobrevivir, no rendir.

Pero hay esperanza — porque las mitocondrias también escuchan tus señales:
cómo respiras, cómo te mueves, cómo piensas y cómo te cuidas.

Estas son algunas de las herramientas que vimos ayer para reactivar tu energía de forma funcional 👇
1. 🌞 Luz natural al despertar — regula tus ritmos circadianos y activa la biogénesis mitocondrial.
2. 🍫 Alimentos ricos en polifenoles (té verde, cacao, uvas moradas) — ayudan a renovar las mitocondrias dañadas.
3. 💧 Ducha tibia-fría alternada — pequeño estímulo hormético que enciende tu metabolismo celular.
4. 🚶‍♀️ Movimientos suaves con respiración consciente — el oxígeno es su combustible más puro.

✨ No se trata de tener más fuerza, sino de usarla con sabiduría.
Tu cuerpo no está roto. Solo necesita recordar cómo generar energía desde la calma.

💬 Cuéntame:
👉 ¿Qué haces tú cuando sientes que tu energía baja?

21/10/2025

✨ Después de asimilar y reparar, llega el momento de energizar y comunicar.

Tu cuerpo no solo digiere y se defiende… también crea energía y transmite información. ⚡🧠

En el Árbol de la Medicina Funcional, después de Asimilación y Defensa/Reparación, encontramos dos ramas que sostienen la vida misma:

🌿 Energía:
La fuerza vital que generan tus mitocondrias, tu respiración y tu equilibrio hormonal.
👉 Cuando el estrés se vuelve crónico, esa energía se apaga.
👉 Cuando recuperas calma, el cuerpo vuelve a producir vitalidad.

💫 Comunicación:
El lenguaje interno del cuerpo: hormonas, neurotransmisores, microbiota y emociones.
👉 Si tus sistemas no se comunican, aparecen síntomas.
👉 Si se sincronizan, aparece la coherencia y la salud.

⸻

Esta semana hablaremos de cómo:
✨ El estrés apaga tus mitocondrias (y cómo reactivarlas).
✨ Tus emociones, hormonas y microbiota se comunican entre sí.
✨ Puedes aprender a “energizarte” sin agotarte.

⸻

📅 Martes 7 PM — Live:
“No es falta de fuerza, es falta de energía celular.”
📅 Jueves 7 PM — Live:
“Comunicación: cuando tus sistemas vuelven a escucharse.”
🙌🏻 Recuerda por tik tok ..

⸻

💬 Cuéntame en comentarios:
👉 ¿Qué te da energía en tu día a día?
👉 ¿Y qué sientes que te la quita?

⸻

🧬

18/10/2025

✨ Tu cuerpo no necesita más control, necesita conexión.

¿Sabías que puedes ayudar a tu cuerpo a pasar del modo defensa al modo reparación con tus propias manos? 🫀
No necesitas aparatos, solo respiración, presencia y un poco de conciencia corporal.

Estos 4 pasos son una rutina sencilla para calmar el sistema nervioso y activar la reparación celular 👇

🌬️ 1. Respiración de coherencia

Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen.
Inhala en 4 segundos y exhala en 7.
Hazlo 3 veces.
💡 Activas la coherencia cardíaca y el tono vagal.

⸻

👂 2. Estimulación auricular del nervio vago

Masajea suavemente la parte interna de tu oreja (justo detrás del trago) con movimientos circulares lentos.
💡 Esta zona está conectada con el nervio vago y calma la inflamación.

⸻

🤲 3. Punto PC6 – Neiguan (muñeca interna)

Presiona suavemente a unos 3 cm del pliegue de tu muñeca, entre los tendones.
💡 Ayuda a regular el ritmo cardíaco y a disminuir ansiedad o palpitaciones.

⸻

🦵 4. Punto ST36 – Zusanli (debajo de la rodilla)

Presiona suavemente 4 dedos por debajo de la rótula, hacia el borde externo de la tibia.
💡 Refuerza el sistema inmune y mejora la energía digestiva.

✨ Finaliza colocando tus manos sobre el pecho (REN17 – Shanzhong)
Respira profundo, cierra los ojos y siente el calor en tu cuerpo.
Eso es tu sistema nervioso regresando a casa. 🩵

⸻

📖 Basado en evidencia científica sobre la estimulación del nervio vago y acupuntos que aumentan la variabilidad cardíaca (Frontiers in Neuroscience, 2024; EBCAM, 2023).

⸻

💬 Cuéntame en los comentarios si te gustaría que suba la rutina completa en video con respiración guiada y tiempos exactos.

15/10/2025

✨ A veces creemos que sanar es “hacer más”…
cuando en realidad, sanar es volver a permitirle al cuerpo hacer lo que ya sabe: defenderse y repararse.

Tu cuerpo tiene un sistema de defensa que no solo te protege de virus o bacterias,
también de exceso de estrés, inflamación y daño celular.
Y al mismo tiempo, tiene otro sistema silencioso —el de reparación—
que reconstruye tejidos, regula la inflamación y restaura el equilibrio.

🌿 ¿El problema?
Cuando el sistema nervioso autónomo está desregulado, esas dos funciones se confunden:
el cuerpo se queda defendiendo todo el tiempo, y ya no alcanza a reparar.

💡 La ciencia lo confirma:
estudios recientes muestran que estimular el nervio vago (incluso de forma no invasiva)
puede modular la inflamación y activar las rutas de reparación celular.
👉 “Transcutaneous Non-Invasive Vagus Nerve Stimulation”, PMC, 2024
👉 “The relationship between SIRT1 and inflammation”, PMC, 2024

💫 Mañana en el Live te voy a explicar cómo entender tu propio mapa de defensa y reparación,
cómo se conecta con tu sistema nervioso,
y qué puedes hacer desde tu día a día para activar ese poder reparador que ya está dentro de ti.

🕖 Live jueves 7 pm por tik tok – “Defensa y Reparación: el lenguaje oculto del sistema nervioso”

💬 Cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Tu cuerpo está más en modo defensa o en modo reparación últimamente?

Dirección

Pino Suárez 95
Zacoalco De Torres
45750

Horario de Apertura

Miércoles	10am - 6am
Viernes	10am - 6am

Página web

https://drayazminbeas.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra Yazmin Beas Hdez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Dra Yazmin Beas Hdez:

Atajos

Dirección
Horario de Apertura
Notificaciones
Contacto El Consultorio
Reclamar la propiedad
o informar el listado

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Zacoalco de Torres?