Nutrióloga Linda Morales

22/03/2022

Hola hola!! 💕💕💕
Buenos días! 🌤️🍀🌷
Paso el puente y tú sin nada en la alacena?
Te recomiendo leer la información nutricional de estos productos🧜🏻‍♀️para que elijas el mejor para tu desayuno 🤍
Que aunque algunos nos están tan mal en general, hay que tener cuidado con la cantidad de sodio que nos aportan.

10/03/2022

Los ácidos grasos Omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada, estos son esenciales ya que el organismo no los puede producir, así que tenemos que obtenerlos a través de los alimentos.

Los tres principales ácidos grasos omega-3 son:
✅El ácido alfa-linolénico (ALA)
✅El ácido eicosapentaenoico (EPA)
✅El ácido docosahexaenoico (DHA)

El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el aceite de olivo extra virgen, linaza, soya y de canola. Los DHA y EPA se encuentran en pescados de aguas frías (principalmente salmón, sardina, carballa y arenque) y otros mariscos.
Estos son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula en el organismo.

Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los espermatozoides.
Los omega-3 también proporcionan calorías para dar al organismo energía y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas).

Se recomienda incluir en la alimentación pescados dos veces por semana, así como el consumo de semillas y aceite de olivo.
En caso de no alcanzar tu requerimiento diario recomendado, es aconsejable el uso de algún suplemento, esto siempre indicado por algún profesional de la salud.

01/03/2022

Pequeños cambios hacen la diferencia 👌🏻
✨Procura consumir de 4-5 colores de frutas y verduras por día.
✨Mantén una buena hidratación
✨Procura tener un sueño de calidad
✨Evita estar sentado todo el día. Recuerda que aunque realices tu entrenamiento diario es importante mover tus músculos, evita el sedentarismo.
✨La salud emocional es igual de importante que la física, no la dejes de lado, si sientes que por más que lo intentas no logras sentirte bien, no dudes en consultar a un profesional.
✨Los entrenamientos de fuerza y resistencia te ayudarán a alcanzar tus metas, ya sea perder grasa y/o ganar masa muscular. 💪🏻💪🏻💪🏻

04/02/2022

En 2022, la comunidad global conmemora este 4 de febrero el Día Mundial contra el Cáncer bajo el lema “Por unos cuidados más justos”.

En 2020, casi 10 millones de personas murieron de cáncer.
Esta cifra supero las muertes por VIH/SIDA, malaria y tuberculosis en conjunto.
Para el año 2040, los expertos estiman que la cantidad de muertes por cáncer se elevará a 16,5 millones.
Si no actuamos.

Más de un tercio de los casos de cáncer se puede prevenir. Otro tercio se puede curar si se detecta en forma temprana y se trata adecuadamente.
Al implementar estrategias con recursos apropiados para la prevención, la detección temprana y el tratamiento, se pueden salvar millones de vidas por año.

31/01/2022

Hola hola! 💕💕💕
Espero que esten teniendo un excelente inicio de semana 🤗😘
El día de hoy me gustaría escribirles acerca del Calcio, un mineral que es esencial para mantener nuestros huesos 🦴 y dientes🦷 fuertes💪🏻.
¿Sabías que el 99% del calcio del organismo se encuentra en éstos?
El otro 1% forma parte del tejido conjuntivo y de los músculos.
🤍El calcio es importante para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente y también para la coagulación de la sangre.
🤍La vitamina D es esencial para la absorción del calcio. Ésta se puede obtener de 3 formas: cuando la piel se expone a la luz solar, al ingerir algunos alimentos (leche, salmón, sardinas, huevo, etc.) o tomando suplementos.
🤍Nuestros requerimientos de calcio pueden variar de acuerdo a nuestra edad.
🤍Junto con el potasio y el magnesio, es esencial para una buena circulación de la sangre.
🤍Participa en la absorción y secreción intestinal y en la liberación de hormonas.
🤍Un defecto de calcio en el organismo provoca detención del crecimiento, raquitismo, osteoporosis o convulsiones.
FUENTES DE CALCIO:
☑️Leche, yogurt y quesos (te sugiero preferir los bajos en grasa)
☑️Amaranto
☑️Col rizada, brócoli y repollo
☑️Sardina, charales y salmón
☑️Frutos secos como avellanas y almendras
☑️Leguminosas cómo alubias y garbanzos
☑️Cereales industrializados (te sugiero siempre leer etiquetas y moderar tu consumo, ya que suelen ser altos en azúcares) y tofú, son fortificados con calcio
☑️Suplementos. Las dos formas principales de suplementos dietéticos de calcio son el carbonato y el citrato de calcio. El carbonato de calcio es más económico, pero debe ingerirse con alimentos para su óptima absorción. El citrato de calcio, una presentación más costosa del suplemento, se absorbe bien con o sin el consumo de alimentos.
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28/01/2022

¡Feliz día a todos mis colegas!

Porque los nutriólogos no solo ayudamos a bajar de peso o grasa o a ganar masa muscular.

Por un mundo 🌎 donde nuestra profesión sea más valorada 🙌🏻✨

27/01/2022

Feliz día a todos los nutris!! 🍇🍌🍉🍐🍓🥦🥕🍒

24/01/2022

Hola hola! 💕💕💕
El día de hoy me gustaría escribirles acerca de la sal rosa del Himalaya.
Está se obtiene de una mina de sal que se encuentra en Pakistán.
🟣El 98% de la sal del Himalaya es cloruro de sodio, mientras que el 99% de la sal común es cloruro de sodio. Por lo tanto, la sal rosada y la sal blanca tienen una diferencia insignificante en cuanto al aporte de sodio.
🟣Se suele decir que la sal del Himalaya es más saludable que la sal común por tener mayor contenido de minerales como calcio, magnesio, potasio, etc. Sin embargo, el aporte de la sal rosada al valor diario recomendado de cada uno de estos minerales es insignificante en comparación con lo que aportan otros alimentos que sí se consideran fuentes de esos minerales.
🟣Por lo que está sal no tiene algún beneficio significativo en comparación con la sal blanca; así que no te desgastes en querer tenerla siempre en tu cocina.
🟣Honestamente yo la utilizo muy poco en algunos cortes de carne, porque si he notado una mejora de sabor; pero evito consumirla con frecuencia ya que no es yodatada.
Hay que recordar que la sal blanca se yodato por ley en 1991 por los altos índices de bocio relacionados con la baja ingestión de yodo en la dieta; mineral que se encuentra principalmente en pescados y mariscos.
🟣Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir menos de 2.3 gramos de sodio por día (que equivalen a 1 cucharadita cafetera de sal). Esta recomendación tiene el objetivo de prevenir la hipertensión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
🟣Así que te sugiero siempre leer etiquetas para evitar un consumo de sodio elevado y asegúrate que la sal que tienes en tu cocina sea yodatada 😉

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08/01/2022

Hola hola!! 🥰💕💕
Estos son mis propósitos para éste 2022.
¿Tú ya tienes los tuyos?

Siempre he pensado que la salud mental es igual de importante que la física, y en esta época de pandemia se ha hecho notar más que nunca.
No solo hay que enfocarnos en perder tallas y kilos, o en llevar una dieta keto (que no es para todos, pero ese es otro cuento) o hacer mil horas de ejercicio, creo que tmb es igual de importante cuidar de nuestras emociones, hacer cosas que nos apasionen, que tal vez nunca hemos hecho por miedo o por desidia.

¿Hace cuánto que no haces algo nuevo?
#2022

04/05/2021

Hola hola!! 💕💕
El día de hoy me gustaría escribirles acerca del punto de humo de algunos aceites.
✅El punto de humo o de humeo es la temperatura máxima en la que un aceite comienza a descomponerse; y éste punto es diferente en cada aceite.
✅Cuando pasa este límite comienza a generar gases tóxicos y radicales libres que son perjudiciales para la salud.
✅Al calentar el aceite por encima de este punto, alcanza temperatura de inflamabilidad y hace que se queme.
✅Esto quiere decir que, cuanto más alto sea el punto de humo de un aceite, tendremos mayores opciones para cocinar con mayor seguridad.
✅Esta es la razón por la cuál, nunca debemos dejar que un aceite ahume ni reutilizarlos.
✅El aceite de olivo a pesar de tener un punto de humo bajo, también podría utilizarse para cocinar, siempre preferentemente en cocciones a fuego bajo y sin dejarlo solo en la sarten con el fuego encendido. Esto para aprovechar todas sus propiedades.
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22/04/2021

LASAÑA FIT
✅Láminas de lasaña precocidas, yo utilice marca Barilla
✅1/2kg de carne de Res magra (sin grasa) molida
✅1 cebolla mediana finamente picada
✅1kg de Jitomate
✅2 Dientes de Ajo
✅1/2kg de Queso fresco rallado
✅Sal, pimienta y finas hierbas
✅Aceite Pam

PROCEDIMIENTO
☑️Precalentar el horno a 180°C
☑️En una cacerola poner aceite Pam y asar l/3kg del Jitomate con 1/2 cebolla y 1 diente de ajo finamente picados
☑️Ya que se vean guisaditos agregar la carne molida, sal, pimienta y finas hierbas, y mover hasta que se cocine
☑️En otra cacerola poner a hervir la otra parte de jitomate y cebolla
☑️Ya que estén listos molerlos junto con el otro diente de ajo, sal, pimienta y finas hierbas. Yo le agregue una pizca más de orégano, siento que queda más rico😃
☑️Hervir la salsa durante unos minutos
☑️En un refractario de cristal agregar una capa de salsa, posteriormente una capa de láminas de lasaña, carne molida, salsita y queso fresco rallado. Repetir hasta llenar el refractario, yo en la última capa (me salieron 3) solo le puse salsa y quesito encima de las láminas de lasaña 👌🏻
☑️Meter al horno durante 30min
☑️Disfruta!

De vdd la foto no le hace justicia, queda super deli! 👌🏻😋
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15/04/2021

Hola hola!! 💕💕💕
El día de hoy me gustaría escribirles acerca de los pimientos.
✅El pimiento es un alimento que pertenece al grupo de las verduras y es originario de Mesoamérica.
✅Puede ser de color verde, rojo, amarillo, naranja e inclusive negro. 😯
✅Es rico en licopenos, que es un pigmento vegetal natural del grupo de los carotenoides, con propiedades antioxidantes💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️, ayudando a proteger nuestras células del estrés oxidativo y previniendo el cáncer de próstata.
✅Son ricos en vitamina C, vitamina A, y en menor proporción en vitamina E, B6, B3, B2, B1 y ácido folico.
✅Entre los minerales que aportan destaca el potasio, calcio, fosforo y magnesio.
✅Por su contenido en betacarotenos, capsantina, quercitina y luteolina, los pimientos ayudan a reducir el colesterol LDL "malo".
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12/04/2021

Motivación es esa gasolina⛽ que corre por nuestras venas cuando nos proponemos una meta, ese impulso que nos ayuda a cumplir esos objetivos📋.
¿Pero que pasa con los días 📆 que falta o cuando está se acaba🙁?
A quien no le gustaría poder cumplir sus metas sin ningún esfuerzo? Como si fuéramos máquinas🤖 diseñadas para cumplir un trabajo y que sin problema lo realizáramos.
Pero la vida no es tan sencilla🤷🏻‍♀️...
La procrastinación es un factor que puede favorecer que te alejes cada vez más de esa meta que tanto deseas.

Estos son algunos tips que pueden ayudarte😉:
✅Ponte metas alcanzables
✅Reconoce tus debilidades
✅Establece un plan
✅Organiza tu día
✅Rodéate de personas disciplinadas
✅Perdonate y avanza. Pueden existir ocasiones donde tengas el mejor plan y una gran motivación, pero las cosas no salieron como esperabas🤷🏻‍♀️.
No te dejes envolver por la ira😡, la culpa😖 o la frustración😞, estás emociones solo te arrastraran y van a impedir tu progreso📈.
Si tropiezas📉, reconoce lo que lo causó y sigue adelante 💪🏻.
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09/04/2021

HOTCAKES GANSITO 🍓🍫
Ingredientes:
☑️1/3tza de Avena en hojuelas
☑️1/2tza de Zanahoria🥕 cruda rallada
☑️2 Huevos🥚🥚
☑️3cuchditas de Cocoa🍫 en polvo sin azúcar
☑️1 pizca de Canela en polvo
☑️1cuchdita de Vainilla
☑️2 sobres de Stevia
☑️Aceite PAM 🟡

TOPPING:
☑️1/2tza de Yogurt griego sin azúcar 🥛
☑️2cuch de Mermelada de fresa🍓 sin azúcar
☑️1cuchdita de Cacao Nibs

Procedimiento:
✅Mezcla perfectamente en la licuadora la Avena, zanahoria, huevos, Cocoa, Canela, Vainilla y Stevia.
✅Si la mezcla sale muy espesa puedes agregar 2cuch de agua natural.
✅En un sartén antiadherente precalentado a fuego bajo durante un minuto, agregamos poquito Aceite PAM, y vamos vaciando la mezcla formando hotcakes medianitos.
✅Ya que estén llenos de burbujas, volteamos y esperamos a que se cocinen del otro lado.
✅Servimos y agregamos de toppings el yogurt, mermelada y cacao nibs.
✅Disfruta!!
Recetita en colaboración con 🤍✨

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05/04/2021

¿Sabias que las fresas🍓 son de las frutas que menos calorías nos aportan?
✅Las fresas🍓 nos aportan 30kcal por cada 100grs.
✅Los nutrientes que destacan de las fresas son la vitamina C y ácido cítrico, los folatos, el potasio y el hierro.
✅Su color característico se debe a las anticianinas, que actúan como poderosos antioxidantes💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️, además de reducir la síntesis de colesterol 🟡en el hígado.
✅Estudios científicos han demostrado que las fresas🍓 son de las frutas con más poder antioxidante💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️, seguidas por las ciruelas, las naranjas y las uvas🍇.
✅Su acción antioxidante💆🏻‍♂️ se debe principalmente a su contenido en vitamina C, bioflavonoides y anticianinas.
✅Debido a su gran aporte de fibra vegetal, tipo soluble, las fresas🍓 ayudan a evitar el estreñimiento🚽.
¿Sabias todo esto de las fresas?
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🍓

29/03/2021

Hola hola!! 💕💕💕
Espero que estén teniendo un excelente inicio de semana 🤍
El día de hoy me gustaría escribirles acerca del Índice Glucémico.

El índice Glucémico (IG) mide la rapidez con la que los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en sangre🩸.
Los alimentos con un IG alto contienen 70 o más por porción (donde la glucosa contiene 100, que es la cifra máxima), con un IG moderado 56-69 y un IG bajo con menos de 55.
Únicamente los alimentos 🍱que contienen carbohidratos tienen un IG.
Los grupos de alimentos que contienen carbohidratos son las frutas🍉, verduras🥕, cereales🌽, leguminosas, lácteos 🥛, azúcares◽ y semillas🥜.
Existen diversos factores que pueden afectar el IG de los alimentos:
☑️Madurez y tiempo de almacenado. Mientras más madura sea la fruta🍎 o vegetal🍆, más alto es su IG.
☑️Elaboración. Los jugos frutales🧃 tienen un IG mucho más elevado que las frutas completas🍇, porque contienen más fibra. El puré de papa tiene un IG más elevado que una papa🥔 completa al horno.
☑️Método de preparación. Las pastas🍝 cocidas al dente tienen un IG más bajo a comparación de cuando están muy cocidas.
☑️Variedad
Los alimentos con un IG bajo aumentan lentamente la glucosa en la sangre🩸, y los alimentos con un IG alto la incrementan rápidamente🩸.
La grasa🧈 y la fibra tienden a reducir el IG de un alimento.
Cuando se combina un alimento con un IG alto y otro con un IG bajo, ayuda a balancear sus efectos y a mantener cifras de glucosa en sangre🩸 más estables.
Todas estas recomendaciones son importantes en los pacientitos que viven con Diabetes🩺💉💊🩸, ya que ellos tiene que cuidar sus cifras de glucemia(glucosa en sangre) 🩸 día con día.
No olvides consultar a tu nutriólogo 👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ para que te ayude a adaptar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades y enfocado a tus objetivos. 💪🏻
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11/03/2021

TLACOYITOS DE REQUESÓN
-1 taza de Harina de maíz 🌽
-1 1/4 tazas de Agua natural💧
-1/2cucharadita de Sal🧂
-3/4 taza de Requeson con sal 🧂al gusto
-1 taza de Pico de gallo
-Aguacate🥑
-Salsita verde

Procedimiento
-En un bowl ir mezclando la harina🌽 con el agua💧 y la sal 🧂por unos minutos hasta que esta quede suave y moldeable.
-Ir formando 3 bolitas con las manos, alargar la masa y aplastar de enmedio hasta dejar espacio para el requeson, agregar el requeson e ir cerrando con la masa de los lados hasta darle forma.
-En un sartén o comal ⚫ precalentado agregar poquito aceite Pam e ir poniéndolos a fuego 🔥 bajo-medio.
-Voltear hasta que se vean cocinados.
-Agregarles su salsita verde, aguacate y pico de gallo.
-Disfruta!! 👩🏻‍🍳🤗
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08/03/2021

Detente hasta que te sientas orgullosa de ti misma 💪🏻😉

27/01/2021

Felicidades a todos los Nutris!! 💜💓🦦
Porque la nutrición es una de las carreras más bonitas, donde podemos ayudar a las personas a alcanzar metas que nunca imaginaron y a mejorar cada día! 🤍
"Que tu medicina sea tu alimento, y tu alimento tu medicina"
Hipocrates 💚
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13/01/2021

Buenos días! ⛅🌷🍀
Les comparto está receta que queda deliciosa y además es súper fácil y rápida!! 😋
AGUACHILE DE ATÚN 🥩
-2 Filetes de Atún🥩, yo utilice de la marca
-1/2 taza de Cebolla 🧅morada rebanada
-3 Pimientos morrones rebanados
-2 chiles 🌶️ serranos picados
-Jugo de 6 limones🍋 grandes
-1 Aguacate🥑 rebanado
-Salsa Magui
-Salsa de soya
-Sal y pimienta al gusto🧂
-1cuch de Ajonjolí negro
Procedimiento:
✅En un plato hondo agregar la cebolla🧅, el chile 🌶️y los pimientos, junto con la salsa Magui, salsa inglesa y jugo de limón🍋
✅Poner los filetes de Atún🥩 en rebanadas, como tip, yo lo rebane cuando aun estaba un poco congelado, es mas fácil.
✅Meter al refrigerador durante una o dos horas.
✅Agregar el aguacate🥑 rebanado y el Ajonjolí negro para decorar y que quede más rico y más bonito 🤍
✅Disfruta!
Esta receta me encanto, me la compartió
Espero que la disfruten tanto como yo 💛

12/01/2021

Hola hola!!! 💕💕
El día de hoy 💜 me gustaría escribirles acerca de la Canela, un condimento utilizado en platillos y postres en todo el mundo, tanto dulces 🍰 como salados🍜. 😋
☑️La Canela es una especia que se obtiene de la corteza de las ramas 🌳del canelo o cinamomo, árbol de flores amarillas que crece en climas tropicales 🌴 y húmedos🌧️
☑️En México🇲🇽, la Canela se cultiva en pequeña escala en Puebla, Veracruz y Chiapas, pero importamos una gran cantidad, ya que somos uno de los mayores consumidores de Canela en el mundo 🌎
☑️La Canela es una de las especias conocidas desde la antigüedad. En China 🇨🇳 se empleaba ya en el año 2500 a.C. Los árabes 🇦🇪 la utilizaban para aromatizar las carnes🥩, ya que la Canela contiene un aceite esencial rico en fenol que inhibe las bacterias responsables de la putrefacción☠️. Actualmente se utiliza en platillos y postres tanto dulces 🍰como salados 🍜.
✅La Canela es rica en hierro🩸, calcio🦴, zinc🦠, potasio💪🏻, selenio🧬, vitamina B6 🩸🧠 y vitamina C 🩸🦠.
✅La Canela también es rica en antioxidantes (polifenoles) 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️.
✅Ayuda a la formación de huesos 🦴 fuertes y a combatir radicales libres, que favorecen el envejecimiento👩🏻‍🦳👨🏻‍🦳, alteraciones en el ADN🧬, etc.
✅Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas❤️, algunos tipos de cáncer y al fortalecimiento de nuestro sistema inmune💪🏻🦠.
✅Ayuda a regular la glucosa en sangre🩸
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31/12/2020

🤪Feliz año nuevo! 🎉🍾🥂✨🤍

Tamales *

25/12/2020

18/12/2020

Les deseo que está Navidad 🎄✨🎅 y esté Año Nuevo 🎆estén llenos de magia🙌🏻✨, y que los disfruten en compañía de sus familias!
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10/12/2020

Hola hola!! 💕💕
¿Sabías que la guayaba es un fruto tropical nativo de América 🌎?
✅Es una de las frutas más ricas en vitamina C, aportando 183mg/100g, cuando nuestro requerimiento diario es de 75-90mg/día. 😯
✅Es una buena fuente de vitaminas del grupo B (excepto B12), vitamina E, potasio, calcio🦴, fósforo🦷, magnesio y hierro🩸.
✅Contiene pequeñas cantidades de ácidos orgánicos como el cítrico 🍋y el málico, que favorecen la absorción de la vitamina C y le otorgan su típico sabor ácido.
✅Es rica en carotenoides, que son sustancias que en el organismo se transforman en vitamina A 👁️, y que ejercen una poderosa acción antioxidante en nuestras células.
✅Aportan una gran cantidad de fibra soluble, compuesta por pectina y mucilagos, favoreciendo el tránsito intestinal🚽.
✅Por su gran aporte de fibra ayudan a regular el colesterol y glucosa en sangre🩸.
✅Por sus propiedades antioxidantes y su gran aporte de potasio, ayuda a regular la tensión arterial🩺.
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03/12/2020

Hola hola!! 💕💕💕
Diciembre puede ser muy complicado llevar un estilo de vida saludable🏃🏻🥗🏋🏻🍇🚵🥑.
Las reuniones y los eventos☃️🎆🎊🎉 pueden favorecer que un estilo de vida que has adquirido durante meses, se vea amenazado⚠️.
Creo que es importante entender que un estilo de vida sano 🏋🏻(sin ninguna enfermedad presente) incluye todo tipo de alimentos🥗🍕🍜🍔🌯🌮🍰🍩🍨🍪. Que si un día tienes antojo de algún helado🍦 o una rebanada de pastel🍰, puedas comerlo sin culpa, sin caer en los excesos y con la seguridad de que vas a seguir cumpliendo tus metas📉.
Así que aquí les pregunto, que les gustaría obtener de este mes? Salud y seguir logrando sus metas💪🏻? o caer en excesos y poner excusas para sabotear sus logros y objetivos🚫⚠️❎?
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27/11/2020

Hola hola!! 💕
Les comparto una opción súper fácil y rica que pueden preparar para desayuno o cena 💜

PAN PITA RELLENO ❤️
-Pan pita integral "taquero"
-Panela asada
-Aguacate🥑
-Hummus con chipotle
-Germen de alfalfa o cualquier otra verdurita 🥗

No olvides compartirme tus fotitos cuando lo prepares 💕
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19/11/2020

▫️Las uvas 🍇 son la fruta formada en el racimo de la vid🌿.
▫️La composición de la uva 🍇 puede variar de acuerdo a su color.
▫️Las uvas negras son ricas en antocianinas y resveratrol, mientras que en las blancas destaca la quercitina.
▫️Estos compuestos se caracterizan por ser antiinflamatorios, antimicrobianos y anticancerígenos.
▫️En general su aporte es de hidratos de carbono, vitaminas B6, ácido fólico, fibra, potasio, magnesio, fósforo y antioxidantes.
▫️Los flavonoides, incluyendo la quercetina, la catequina y la antocianina, favorecen el flujo sanguíneo 🩸 en las arterias y combaten la arteriosclerosis.
▫️Al ser una fruta llena de antioxidantes, ayuda a reducir lo radicales libres que pueden favorecer el cáncer.
▫️Por la fibra que aporta ayuda a mejorar el tránsito intestinal 🚽 y a reducir el colesterol el sangre 🩸.

▫️La fermentación de la uva ayuda a formar el vino 🍷, que es un tema que tocaremos próximamente! 💜 🍷💜
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09/11/2020

Tu plan alimenticio tiene que incluir todo lo que te gusta y estar enfocado a tus objetivos, adquiere un estilo de vida más saludable!
🥗🍰🌮🥦🍅🧅🍔🥩🥬🍟🥡🍝
Di no 🚫 a las dietas!!!
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06/11/2020

❤️