05/11/2025
¡Hoy, 5 de noviembre, es el Día Internacional de las Personas Cuidadoras! 🧡
A todas y todos quienes cuidan a un adulto mayor —familiares y profesionales—: gracias. Su labor sostiene hogares, mejora tratamientos y da dignidad todos los días.
Como geriatra en la ZMG, veo de cerca el amor y el desgaste que implica cuidar. Por eso, hoy quiero recordar 4 claves para cuidarte mientras cuidas:
1. Cuídate tú también
• Programa “micro-pausas” diarias y un bloque de respiro semanal.
• Duerme y aliméntate con intención (no “si alcanza el tiempo”).
2. Reconoce señales de sobrecarga
• Insomnio, irritabilidad, culpa, dolores musculares, aislamiento.
• Si aparecen, es momento de pedir apoyo.
3. Comparte la carga
• Arma una red: familia, vecinos, grupos de apoyo, servicios de respiro.
• Usa listas y calendarios compartidos para tareas y medicamentos.
4. Capacítate
• Movilización segura, prevención de caídas, manejo de síntomas y fármacos.
• Una hora de formación hoy evita lesiones y crisis mañana.
¿Necesitas guía? En mi consulta de geriatría (Guadalajara) te acompaño con:
• Evaluación geriátrica integral y plan de cuidados personalizado.
• Organización de tratamientos y prevención de complicaciones.
• Estrategias para reducir el desgaste del cuidador y mejorar la calidad de vida en casa.
Si eres cuidador(a), deja un 🧡 en los comentarios
