Psicóloga Elena Milanés

Psicóloga Elena Milanés Te ayudo a construir relaciones nutridas con tus hijos y a cuidarte a ti
Mamá de 2 El trabajo es en doble sentido: con uno mismo y con los demás.

Estoy convencida de que una persona sana mentalmente, es capaz de establecer relaciones exitosas y satisfactorias.

✨ Grupo de acompañamiento para mamás de niños de 0 a 12 años ✨Un espacio cálido y seguro para reconectarte contigo misma...
26/10/2025

✨ Grupo de acompañamiento para mamás de niños de 0 a 12 años ✨

Un espacio cálido y seguro para reconectarte contigo misma, cuidarte con más amabilidad y presencia, compartir tu proceso y aprender herramientas de crianza efectiva 🌿

Ser mamá puede sentirse abrumador a veces. Este grupo está pensado para acompañarte, sostenerte y ayudarte a encontrar formas más conscientes y amorosas de estar contigo y con tus hijos 💞

🗓 Inicio: Sábado 1 de noviembre
🕓 Horario: 10 a 11:30 a.m. (hora CDMX)
⏳ Duración: 8 encuentros quincenales
💻 Modalidad: Online por Zoom
👥 Cupo limitado

💰 Inversión única: $2,000 MXN (en 2 pagos). Incluye materiales y ejercicios de acompañamiento.

🌸 Temas: límites sin culpa, autocuidado real, culpa y exigencia, regulación emocional, creencias aprendidas, conexión emocional, vínculo y más.

Si quieres más información o apartar tu lugar, mándame un mensaje o escríbeme la palabra Yo.

Con cariño,
Elena 💛

¿Te has sentido así? 💛Este sentir tan común entre las mamás no tiene que ver con cuánta gente te rodea.Tiene que ver con...
08/08/2025

¿Te has sentido así? 💛

Este sentir tan común entre las mamás no tiene que ver con cuánta gente te rodea.

Tiene que ver con que muchas veces se siente que nadie más ve o carga lo que tú cargas.

La maternidad trae momentos de amor profundo, sí, pero también de exigencia silenciosa, de cansancio que no se dice, y de emociones que nos da vergüenza sentir.

👉 Si esto te resuena, no es que estés fallando.

Es que muchas hemos sido madres en contextos donde nos faltó tribu, guía o apoyo emocional verdadero.

Por eso estoy creando un espacio para acompañar a todas las mamás.

Para no tener que maternar en automático ni en aislamiento.

Y para aprender a escucharnos mientras cuidamos ¿te gustaría pertenecer?

Con cariño,
Elena 🩷

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🎯 Hazte el ánimo. Porque no se trata de sobrevivir las vacaciones, se trata de transitar este tiempo con conciencia, sab...
28/06/2025

🎯 Hazte el ánimo. Porque no se trata de sobrevivir las vacaciones, se trata de transitar este tiempo con conciencia, saberte su sostén, su guía, su casa.

Y también saberte humano.
Tomar pausas. Respirar. Pedir apoyo.
Poner límites.
Decir: “ahorita no puedo, pero aquí estoy.”

Hazte el ánimo, que no estás solo.
Estamos muchos aprendiendo lo mismo.

📥 Escríbeme la palabra taller aquí abajo
y te envío toda la información, además de un recurso gratuito para empezar hoy.

Elena ✨

🤍

Un padre presente no es quien tiene todas las respuestas,sino quien está dispuesto a crecer junto a sus hijos.A reparar ...
15/06/2025

Un padre presente no es quien tiene todas las respuestas,
sino quien está dispuesto a crecer junto a sus hijos.

A reparar lo que no tuvo.
A criar con el corazón, no con la costumbre.

Porque cuando un padre se hace presente,
algo en su hijo se ordena.
Y algo en él también sana.

💛 Feliz día a todos los padres que eligen estar,
aunque duela, aunque cueste, aunque a veces no sepan cómo.

Elena 🤍

🗣 Etiqueta a un papá que está dejando huella con su presencia.

🤍

🎶 Haz una canción de ellos. Puede ser de lo que hicieron el día de hoy o de lo que caracteriza a tu Niño/a. 🎧Toma una to...
18/03/2025

🎶 Haz una canción de ellos. Puede ser de lo que hicieron el día de hoy o de lo que caracteriza a tu Niño/a.

🎧Toma una tonada de cualquier canción y cambia la letra. Menciona en ella cosas que le gustan, que disfruta hacer, cosas que admiras y aprecias de él/ella ⚽️🧸🍓🍰

Incluye lo que le cuesta trabajo, lo que está tratando de mejorar. Menciónale el pleito que tuvo con sus hermanos, lo mucho que te extrañó hoy, el desborde emocional que tuvo por algo que quería.. es una forma de resolverlo. Cántale la solución 💡

🛑Cuida de no caer en la burla, o en ridiculizar nada de lo que pasó o hace. El objetivo es que elabore las situaciones que aún le cuestan, encontrando soluciones a través del juego de la canción.

👍🏼No tiene que ser una canción perfecta o que rime o que sea interpretada de forma bonita por ti. Con que la hagas sinceramente, en tu estilo, queriendo agradarle, es suficiente.

😴Puedes cantársela antes de dormirse, o durante el día para conectar con él o ella 🎤

💝Estoy segura de que puede ser un hermoso regalo para tu niño/a qué valorará y que los conectará muchísimo.

👇🏼Cuéntame cómo te va o si te gustaría realizarlo y te mando un ejemplo.

Elena🤍
❤️️ ♥️ 🤍

Cuida que tus niños cuando se vayan de casa hacia sus actividades (escuela, guardería…) que se separen de ti, se vayan l...
10/03/2025

Cuida que tus niños cuando se vayan de casa hacia sus actividades (escuela, guardería…) que se separen de ti, se vayan lo más tranquilos posible.

Es importante que como papás tomemos esto en cuenta porque el estado de ánimo con el que llegan los acompaña inicio de su día, los prepara para concentrarse y disponerse al estudio o al contrario los puede predisponer para pasar un mal día. 😰Un niño que llega ansioso o preocupado de casa, enojado o triste, empieza su día con más dificultad.

📚Y para que el aprendizaje se dé de manera adecuada los niños tienen que estar en un estado de ánimo tranquilo, de buenas, y con un contexto adecuado que los acompañe.

🫵🏼 ¿Qué puedes hacer tú como mamá y papá?
Aquí unas ideas con estrategias:

👧🏻👦🏻A los niños les da tranquilidad antes de irse/separarse de ti:

1. Verte a ti mismo/a tranquilo/a. Pues tú les puedes transmitir esa sensación de que todo está bien 😌
2. 🗣️Platicar de algo que ellos disfruten en el camino: alguna caricatura, hobbie, personaje que le guste, deporte
3. Jugar en el proceso de prepararse: sobre la marcha se pueden hacer los “diálogos” del juego. Se puede acompañar de un peluche 🧸 o muñeco que le guste. Hacerlo divertido es el objetivo.
4. Darles confianza de que estarás pensando en ellos cuando no estén juntos 🤲🏼
5. 🫴🏼Consolar y contener sus miedos y preocupaciones. Es normal que a veces antes de separarse de ti, de su casa, se sientan ansiosos, tenles paciencia y validales: “veo que te sientes triste, es normal, pero yo estaré aquí cuando salgas”.
6. 🧩Prepáralos para lo bueno que van a vivir en la escuela: platícales de todo lo divertido, lo que sabes que sí les gusta y que van a vivir: del recreo, de que verán a sus amigos, colorearan, harán actividades divertidas, comerán cosas ricas 😋…

👋🏼La despedida no tiene que ser muy cargada de afectividad. En otras palabras, no tiene que ser un “drama”. Un besito, una bendición, un abrazo apretado y unos buenos deseos.

Ayúdales a “poner la mesa” para que su aprendizaje se dé.
Elena 🤍

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Hoy 8 de marzo, quiero dejar esta reflexión:Actualmente las mujeres tenemos el reto de buscar sentirnos realizadas como ...
09/03/2025

Hoy 8 de marzo, quiero dejar esta reflexión:
Actualmente las mujeres tenemos el reto de buscar sentirnos realizadas como profesionales.
Si somos madres, de ser buenas madres y criar mejor de como nos criaron.
Si somos esposas o pareja, de ser buenas compañeras.
De ser amigas, hermanas, hijas…
De cuidar nuestra salud física y nuestra salud mental…
La presión social es fuerte. Pero lamentablemente la hacemos nuestra a veces. No es que las mujeres tengamos que “equilibrar” todos nuestros roles. Tenemos que “malabarear” y saber que de cuando en cuando, algo se nos va a caer. Y ahí tenemos que ser las primeras en comprendernos y darnos esas segundas oportunidades. Ser mujer hoy tiene que implicar ser más realistas que perfeccionistas.

Tente paciencia, lo estás haciendo bien 😘🙏🏼

Elena 💜
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Una de las cosas mas bonitas que un niño valorará desde ahora y hasta que crezca serán las palabras de amor de sus padre...
14/02/2025

Una de las cosas mas bonitas que un niño valorará desde ahora y hasta que crezca serán las palabras de amor de sus padres. Por eso te invito a que les escribas una cartita ✍🏼 de tu puño y letra cada que haya una ocasión especial 💌: en su cumpleaños, el día que sale del kínder o de la primaria, el día del amor y la amistad, en Navidad…

Una cartita sentida, auténtica pero muy explícita del amor que sientes por él/ella. Puedes hacerla tan creativamente como quieras o puede ser algo sencillo, pero con tu sello personal.

Comunicarles el amor a nuestros niños con palabras tendría que ser algo recurrente en nuestra comunicación del amor, y hacerlo por escrito además quedará para la posteridad.

Cuéntame si te gusta la idea y si lo realizarás 😉

Elena 🤍
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Convertirse en padre o madre es un viaje lleno de emociones, desafíos y aprendizajes. Sin embargo, muchas veces este rol...
04/02/2025

Convertirse en padre o madre es un viaje lleno de emociones, desafíos y aprendizajes. Sin embargo, muchas veces este rol saca a la luz heridas de nuestra propia infancia, patrones de conducta aprendidos y temores que pueden dificultar la crianza.

En este artículo que te comparto, te platico por qué el tomar terapia durante la paternidad puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar para ti y para tu familia.

✨Gracias Maria del Carmen, Octavio y a su equipo de por el apoyo y por la oportunidad de compartir estos temas con su comunidad.

⬇️ Aquí está el enlace en el que puedes leerlo:

https://www.elrevistazo.com/salud-y-bienestar/tu-primer-hijo/?asl_highlight=elena+milanes&p_asid=1

Elena 🤍
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¿Cómo te sientes hoy como mamá o papá? A veces estamos tan enfocados en nuestros hijos que olvidamos mirar hacia adentro...
27/01/2025

¿Cómo te sientes hoy como mamá o papá?

A veces estamos tan enfocados en nuestros hijos que olvidamos mirar hacia adentro. Pero lo que tú sientes, piensas y experimentas impacta directamente en ellos.

Tus emociones son como el clima en casa: si hay tormenta por dentro, ellos lo sienten; si hay calma, ellos florecen.

No se trata de ser perfectos, sino de reconocer que nuestro bienestar emocional es clave para su desarrollo.

💖¿Te has dado un momento para cuidarte a ti mismo?

Recuerda: cuando tú te cuidas, tus hijos crecen mejor.

Si quieres empezar a trabajar en tus emociones y transformar la relación con tus hijos, agenda una sesión de terapia. Estoy aquí para acompañarte. Si deseas aprender a incluir el autocuidado en tu vida, el taller de Autocuidado para padres es una gran herramienta que puede ayudarte a hacerlos. Escríbeme para tener más información.

Y cuéntame, ¿cómo te cuidas emocionalmente mientras crías a tus hijos? Te leo en los comentarios 👀

Elena 💛
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Convertirse en mamá o papá por primera vez es una experiencia transformadora. Sin embargo, junto con la alegría pueden s...
14/01/2025

Convertirse en mamá o papá por primera vez es una experiencia transformadora. Sin embargo, junto con la alegría pueden surgir sentimientos de soledad, tristeza o agotamiento que, si persisten, podrían ser señales de depresión. Como la demanda de un niño pequeño es muy grande, las necesidades de mamá y papá pasan por lo general a un segundo plano.

Pero tu salud mental importa, y cuidar de ti también es cuidar de tu bebé 👶🏻

Si sientes que la carga emocional te sobrepasa o que no disfrutas de la maternidad/paternidad como pensabas, no estás solo/a.

💡 Reflexionemos juntos:
• ¿Estás durmiendo lo suficiente o pides ayuda cuando la necesitas?
• ¿Puedes hablar de tus emociones sin sentir culpa?
• ¿Te das permiso de no ser perfecto/a?

🤲 Buscar apoyo es un acto de amor. Hablar con alguien, ya sea un amigo, un familiar o un profesional, puede marcar la diferencia.

En este camino, recuerda que cuidar de ti también es un regalo para tu hijo/a.

📩 Si necesitas orientación, aquí estoy para acompañarte.

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✨Que enfoques en tu vida más lo que Sí hay, que lo que no hay.✨Que reconozcas tus propios recursos personales para enfre...
09/01/2025

✨Que enfoques en tu vida más lo que Sí hay, que lo que no hay.
✨Que reconozcas tus propios recursos personales para enfrentar lo difícil.
✨Que encuentres felicidad en las cosas simples de la vida.
✨Que atesores en tu corazón los momentos que pasas con tus seres queridos.
✨Que en cada error que cometas, reconozcas el aprendizaje que surge de él.

Porque la vida es dura, y los momentos difíciles llegarán, pero la base de la ✨Resiliencia✨ es esa capacidad de encontrar en lo difícil aprendizaje y experiencia que en el momento indicado te darán la madurez y la pericia para tomar las mejores decisiones.

Enseñar a tus hijos esto Desde Ti, es ayudarles a desarrollar esa capacidad de superar la adversidad y de salir fortalecidos de ella 💪🏼

Elena 💜
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