Nutrición Integral - Ariana Michua

27/09/2022

El aceite de oliva es un alimento rico en hidroxitirosol, un antioxidante natural considerado de los más potentes ¡Lo que provoca que sea resistente a altas temperaturas! Ojo, lo ideal es usarlo para guisar y no para fritura profunda.
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08/09/2022

La única manera de hacer un trabajo genial es amar lo que haces. 🖤🖤

16/08/2022

¡Recuerda! La suma de pequeñas acciones terminarán formando un hábito.

Puedes empezar por un hábito; desayunar en casa, tomar un vaso más de agua natural, utilizar las escaleras, tomar café sin azúcar, llevar una colación al trabajo... elige el tuyo y domínalo!
¿Quieres mejorar tus hábitos?¿Alimentarte de una forma más consciente y saludable?

👉 Asesoría nutricional presencial y online, mándame mensaje para más información.

15/08/2022

¿Qué tal les amaneció el agua?

➡ Les dejo unos tips para que la cruda no les pegue tan feo o si ya estamos del otro lado, les ayudará a no agravar los síntomas.
➡ El consumo de bebidas alcohólicas en exceso nos puede traer consecuencias a la salud, consúmelo con moderación!

ℹhttps://www.niaaa.nih.gov/

06/07/2022

Además de cuidar tu alimentación, es importante cuidar donde se preparan los alimentos, la Revista del Consumidor hizo una revisión sobre la calidad de los antiadherentes y su durabilidad, estas son las opciones que recomiendan.

🍳🍳🍳

✅ Si necesitas comprar un sartén antiadherente, estos son una buena opción ya que en el calificaron como excelente en las pruebas de antiadherencia.

🧐Consulta el estudio completo: https://bit.ly/EstudiodeCalidadSartenesAntiadherentes

04/07/2022

➡ PAN DE CAJA | MARCAS RECOMENDADAS POR TU NUTRI

Estas son las marcas que te recomiendo, elige la que mejor se acomode a tu presupuesto y gusto!

No debe contener estos ingredientes:
🚫 Azúcar añadida
🚫 Jarabe de maíz de alta fructosa
🚫 Grasas hidrogenadas

👉 Asesoría nutricional presencial y online, mándame mensaje para más información.

30/06/2022

¡Todas las acciones suman! lo que hagas hoy se verá reflejado en tu futuro.
Todas las acciones, por más pequeñas que puedan ser crean hábitos.
👌

29/06/2022

➡ ¡Podrías estar dañando tu sin querer! Te digo como evitarlo...
En el post anterior les compartí información de algunas de sus funciones y el porqué de su importancia.
Recuerda que son microorganismos 🦠🦠 y están vivos, cuídalos como tamagotchi, entre mejor los trates, mejor te sentirás.
👉 Asesoría nutricional presencial y online, mándame mensaje para más información.

29/06/2022

¡Ah caray! ¿Cómo que pura lechuga?

28/06/2022

¿Sus perrhijos son así de demandantes cuando trabajan?

28/06/2022

¿Has escuchado hablar sobre la ? Te explico de qué se trata!
La microbiota intestinal tiene un papel fundamental en nuestra salud, ya que se encarga de múltiples funciones en nuestro cuerpo y el desequilibrio de la microbiota puede llegar a afectar mucho más de lo que imaginamos.
Pero ¡te tengo buenas noticias! existen , y que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal.
👉Asesoría nutricional presencial y online, mándame mensaje para más información.😉

25/06/2022

➡️ ¿Eres amante del café? Te conviene saber esta información

☕️ El café es de las principales bebidas consumidas a nivel mundial, por lo que ha protagonizado polémicas respecto a su consumo.

☕️ ¿Y qué tanto es tantito?¿Cuántas tazas me puedo tomar al día? 🧐

☕️ El consumo de café está mediado por la cantidad de cafeína que contiene, mientras no superes la dosis segura ¡Adelante, disfruta!

Ojo, existen más alimentos y bebidas que contienen cafeína ¿Quieres saber cuáles son? Déjame tu comentario

👉 Asesoría nutricional presencial y online, mándame mensaje para más información.😉

ℹ️ Fuente: European Food Safety Authority

21/06/2022

➡Tips para elegir YOGURT

🚫 Evita el yogurt de sabor, le añaden diferentes tipos de azúcares, mermeladas, saborizantes y colorantes, por lo que puede ser un alimento no muy sano.
✅ ¡Menos es más! Entre menos ingredientes contenga mejor.
Leche, cultivos lácticos y en algunas opciones lactasa, esto es lo que debe estar en la lista de ingredientes.
¡Combínalo con lo que más te guste! Fruta, semillas, chocolate amargo, cocoa, frutos secos.
👉 ¡Recuerda! El producto debe adaptarse a tus posibilidades $$ y la porción a tus requerimientos.
¿Tienes el propósito de mejorar tus hábitos de alimentación?
Escríbeme y te diseño un plan personalizado que se adapte a tu estilo de vida.

18/06/2022

¿Sabías sobre los factores de riesgo para desarrollar hipertensión arterial?

La mayoría de los factores de riesgo son modificables y ¿Qué significa esto? Al cambiar nuestro estilo de vida y hábitos de alimentación es posible evitar el desarrollo de la enfermedad, incluso si hay antecedentes familiares.

Si padeces hipertensión, es necesario mantener un estilo de vida saludable, eso te ayudará a tener un mejor control!

Te ayudo a controlarla mediante tu alimentación. 😉

¡Agenda abierta!

15/06/2022

La Splenda en un sustituto de azúcar o edulcorante comúnmente usado que nos ayuda a endulzar nuestros alimentos y bebidas, sin embargo, consumirlo cotidianamente y en exceso puede ocasionar malestares.

¿Quieres conocer alternar para endulzar tus alimentos y bebidas?

¡Mándame DM o whatsapp!

16/05/2022

Las acciones que hacemos nos definen, nunca es tarde para comer balanceado, vamos paso a paso a conseguir tus objetivos, mejoremos juntos tu salud.