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Nutriologa Maria Esper

Casa
Mexico
Zapopan
Nutriologa Maria Esper

Te ayudo a mejorar tu salud y estado de ánimo sin dietas restrictivas
Nutrición clínica • Deportiva • Nutrición en la mujer • Salud intestinal

17/04/2026

CHOCO-BANANA BITES 🍌🤎

Ideales como snack, pre-entreno, postre, etc. y heladitos para este caloronnn ☀️

Swipe para ver cómo se hacen ➡️

27/03/2026

NO necesitas la proteína más cara… necesitas la correcta ✅

el tipo de whey que eliges afecta tu digestión, resultados e incluso tu economía 💸

Aquí te dejo una guía clara para elegir mejor 🩵

20/03/2026

GUISO ESTILO TERIYAKI 🫑🥡🥢

De los favoritos de mis pacientes (y mío jiji), rico, completo y sólo necesitas lo basico!

Desliza a la izquierda para ver la receta 👈🏻

05/03/2026

Y aun así siempre nos rifamos por los pacientitos 🙂‍↕️🫶🏻

26/02/2026

Lista de enemigos de una nutria 🦦🚫

Nutriii pero ¿por qué? Algunos de estos puntos los considero innecesarios, otros riesgosos, fomentan malos hábitos (incluso posibles TCAs) y uno que otro puede llegar a afectar tu salud a largo plazo.

Y tu, ¿cual agregarías? te leo 👀

28/01/2026

27 de Enero: Día del nutriólogo 🦦

Hoy celebro una profesión que me apasiona y me ha enseñado como no tienen idea. Les dejo un nutri-dump y 10 cosas que me ha enseñado el ser nutrióloga:

🍎 Amor propio; cuando se vive desde un lugar sano, no sólo alimentas a tu cuerpo, también reeducas la forma en que te tratas a ti mismo. Aprendes a escuchar a tu cuerpo, a respetarlo y quererlo.
🍊 Equilibrio; porque no todo es perfección, también es válido y esta bien hacer una pausa o darse un gusto.
🍋 Me ha enseñado disciplina y constancia; porque si quieres ver cambios reales, estas palabras no pueden faltar en tu día a día (aplica para todo)
🥝 Cada persona es distinta; lo que me sirve a mi, probablemente no te sirva a ti. No existen planes universales, existen personas con historias, emociones, hábitos y contextos únicos.
🫐 He aprendido sobre empatía; a comunicar sin juzgar, que sentirse escuchado importa mas que nada. La empatía logra mas cambios que la rigidez.
🍇 Paciencia; entiendes que los cambios profundos toman tiempo, en los pacientes, en tu consultorio y en ti.
🥥 Resiliencia; mantenerme firme a hacer lo que tanto me gusta, a pesar de que puede ser inestable o infravalorado, trato siempre de sacar lo positivo y recuperarme con mas fortaleza.
🍈 Me ha enseñado a ser creativa; al hacer planes, crear contenido, educar a mis pacientes. Una nutria sin creatividad, es una nutria sin esencia y se los juro que ser creativo siempre trae recompensas.
🥯 El proceso no es lineal; ni el mío, ni el tuyo ni el de nadie. Hay días buenos, días malos o regulares, pero cada pasito
importa (y muchísimo)
🤍 Ayudar también te transforma: Cada historia que acompañas te enseña algo; ya sea resiliencia, fuerza, humanidad. Siempre hay algo nuevo que aprender y algo que enseñar.

🌟 Si llegaste hasta aquí gracias por leerme, si eres o has sido mi paciente gracias infinitas y feliz día si eres una nutria como yo, tqm.

21/01/2026

Ya mero es día de la nutria, chequen bien eso 🦦🦦

12/01/2026

¿Te excediste estas fiestas y necesitas un RESET? 😰

Mejora tu salud y estado de ánimo, TODO en uno, SIN DIETAS RESTRICTIVAS 🧘🏻‍♀️🥗🧠

Mas información o citas vía DM o WhatsApp 📩
📍 Zapopan, Jalisco

02/01/2026

O J O ‼️

Cualquier metodo que suene rápido o "milagroso" (incluidos retos con planes 0 personalizados) es foco rojo seguro 🚩 Te cuento por que ⬇️⬇️⬇️

🚫 NO creas hábitos de vida: Nuestro objetivo principal como profesionales de la salud es crear contigo hábitos VITALICIOS que te ayuden a llevar una vida mas saludable, antes, durante y al finalizar tu tratamiento
🚫 NO es sostenible a largo plazo: Va a llegar un punto en que dejes de bajar de peso, te estanques o simplemente te canses porque ya cumpliste tu objetivo. Después de esto llega el famoso
🚫 Efecto rebote: Recuperamos el peso perdido (en ocasiones hasta mas) por un mal manejo y seguimiento ya que sólo fue algo temporal o de "x" numero de días
🚫 Perdida de masa muscular (en el caso de planes detox o NO personalizados) no se calcula proteína necesaria y hay pocas calorias lo que lleva a bajar de peso si, pero a base de agua y masa muscular.
🚫 Análisis alterados: Valores elevados como colesterol, creatinina, acido úrico, deficiencia de vitamina B12, hierro = posible anemia. Esto debido a la falta de nutrientes, déficit calórico exagerado, exceso de grasas, proteínas, etc.

🌟 Lo ideal siempre será asesorarse con un PROFESIONAL DE LA SALUD y llevar un tratamiento 100% personalizado de acuerdo a tus objetivos, necesidades y rutina.

⚕️

14/11/2025

pasa mas seguido de lo que creen pero gracias a Dios hay trabajo jiji 🦦

Dirección

Calle Ramón Del Valle Inclan 625
Zapopan
45110

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Martes	10am - 2pm
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