Psicodeni

23/03/2026

La regulación emocional nos ayuda mucho cuando nos activamos intensamente, ayuda a que no actuemos desde la emoción, pero sin ignorar o invalidar lo que nos importa ☺️

23/03/2026

☺️

DBTskills. Emotional Regulation Module.
Infographic by Milani.

22/03/2026

Ir a psicoterapia no es llegar con respuestas 🫂
Ni que alguien te diga que hacer o te de consejos.
Es darte el espacio para empezar a hacerte preguntas, cuestionar, reconocer, tener información y fortalecer herramientas, para darle frente a lo que te afecta, y construir recursos alineados a las necesidades de tu presente, dirigido a tus valores.

20/03/2026

Jajaja uno saliendo a que te de el aire 🤣

20/03/2026

Del otro lado de la incomodidad, miedo, vergüenza, ansiedad y dolor sigue la vida ☺️
Que no se te vaya la vida creyendo que te podrás librar de las emociones, somos humanos! Sentimos y hay cosas que nos importan 🫂

19/03/2026

Cuánto esfuerzo y calidad de vida te está costando evitar ese miedo?

Esos miedos no es que nosotros nos los hayamos inventando, de alguna manera los fuimos aprendiendo y se han mantenido. Lo importante sería preguntarse, te atreverías a cambiar la perspectiva? Y permitir que quizás pase lo temido??

19/03/2026

Cuando dejamos de ver a nuestras emociones como un problema a manejar, controlar o resolver, y más cómo información para entendernos o reconocer lo estamos viviendo y cómo nos influye, podemos mejorar nuestra relación con ellas.

18/03/2026

Para beneficiarnos de la psicoterapia no es necesario tener un diagnóstico clínico, los problemas psicológicos los vivimos todos. Ahora, esto no significa que toooodos deberían ir a psicoterapia, pero si que cualquiera de nosotros podría asistir si lo necesita ☺️

17/03/2026

Qué identificas? hay algo con lo que no te guste contactar? Qué esfuerzos has aplicado para evitarlo?

Está acercandote hacia lo que es valioso para tí o te está alejando?

Evitar, por si mismo no es algo bueno o malo, todo depende de la función que tiene y de qué nos está distanciando.
A veces no somos conscientes de ello hasta que descubrimos que nuestro día a día gira alrededor de acciones enfocadas a no contactar con algo que es necesario experimentar para tener una vida que tenga sentido para tí.

En psicoterapia podemos trabajar con diferentes estrategias para aprender a reconocerlo y saber qué nos conviene hacer a partir de ello, recuerda que nunca es tarde para aprender más formas de relacionarnos con nosotros mismos.

🫂

17/03/2026

🙂‍↕️

DBTSkills. Emotion Regulation.
Many people think emotions are simply positive or negative.
But emotions are much more than that.

They can be:
• Data for better decisions
• Signals about what we care about
• Energy to take action
• A pull toward who we want to become
• A pathway to connection with others

When we stop seeing emotions as problems to manage and start seeing them as information to understand, everything changes.

17/03/2026

Aprender a reconocer cuándo la presión social se activa en nuestros pensamientos, y claro! no todo son nuestros pensamientos, a veces son comentarios que recibimos de otras personas u opiniones que encontramos en redes sociales.
Aquí lo importante es identificar cómo nos relacionamos con esa presión social, si la obedecemos y la creemos... o si podemos reconocerla y elegir actuar desde nuestro propio propósito y valores personales.

15/03/2026

La autocrítica no siempre motiva, a veces también organiza tu conducta alrededor del miedo, la evitación y la necesidad de "hacerlo perfecto".

El trabajo en psicoterapia no es pelear con cada pensamiento, sino aprender a relacionarnos de mejores formas con ellos para que no deterioren tú calidad de vida.
Recuerda: La confianza también se construye cuando avanzas, incluso con inseguridad.

Si buscas un espacio para iniciar tu proceso de psicoterapia puedas mandar un mensajito y con gusto te compartiré toda la información ☺️