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AndyHdz - Nutrición Consciente

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Nutrición Deportiva en 🍉🏊‍♂️🏋‍♂️🚴‍♀️🧘‍♀️
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12/06/2025

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09/08/2023

Las lesiones son un aspecto inevitable del ejercicio y la actividad física para todos, desde atletas de élite hasta aquellos que se ejercitan por salud y placer.
La pérdida de masa y función muscular debido al desuso y/o disminución de la actividad es una preocupación importante.
Por lo tanto, cualquier intervención, incluida la nutrición, que pueda minimizar la pérdida de masa y función muscular durante un período de desuso después de una lesión.
Por lo tanto, las estrategias de nutrición deben apuntar a mitigar esta reducción.

02/08/2023

Generalmente se cree que los quemadores de grasa ayudan a las personas a perder grasa y ciertamente se comercializan como una solución rápida y fácil para perder peso.
Hay muchas razones por las que las afirmaciones sobre la quema de grasa son problemáticas y engañosas:
-La dosis utilizada puede ser tan alta que nunca se puede alcanzar en un ser humano vivo.
-Es posible que el ingrediente quemagrasas no se absorba.
Está muy claro que la mayoría de las afirmaciones de "quemagrasas" son exageradas y no están respaldadas por evidencia.
Finalmente me gustaría decir que ningún quemador de grasa puede facilitar el proceso de perder peso.
La única forma de perder peso a través del estilo de vida, es cambiando el comportamiento, eligiendo mejores alimentos y siendo más activo, de manera sostenible.

28/07/2023

Comer comida chatarra puede provocar aumento de peso. Sin embargo, no va a satisfacer la nutrición que su cuerpo necesita. Incluso si la grasa, el azúcar y la sal en la comida chatarra no da como resultado un peso adicional, aún puede dañar su cuerpo. Para un aumento de peso saludable, los siguientes consejos pueden ayudar:
✅️Añada calorías saludables. No es necesario cambiar drásticamente su dieta.
✅️Ingiera comidas nutritivas.
✅️Consuma bocadillos. Disfrute de los refrigerios que contienen gran cantidad de proteínas y carbohidratos saludables.
✅️Aumente su masa muscular.Aumenta de peso mediante el desarrollo de músculo.

25/07/2023

No necesitas sí o sí suplementos para este proceso, comer proteínas en todo momento y hora no te asegurará cumplir tus objetivos.

A la hora de buscar cubrir proteínas en tu alimentación siempre te va a convenir buscar lograrlo por medio de los alimentos.
Y si por alguna razón no puedes alcanzar tus requerimientos con comida, bien sea porque te es poco práctico entonces sólo allí, amerita la utilización de suplementos.

20/07/2023

Martha !!
Muchas gracias por creer en mi y mi trabajo.

18/07/2023

¿Sabías que?

18/07/2023

Las excusas limitan muchísimo el crecimiento y el desarrollo personal, así como también las posibilidades de alcanzar cualquier meta u objetivo porque no nos permiten dar los pasos que son necesarios para ponernos en acción
"Intentalo y descubre que no hay imposibles"

14/07/2023

A la nutri no le pueden mentir

13/07/2023

Sus comentarios son la mejor retroalimentación de mi trabajo.
Es maravilloso leerlos y saber que confían en mi trabajo.
Gracias por dejarme ser su Nutri.

11/07/2023

La nutrición es una parte importante del día de la carrera, los alimentos en exceso o inadecuados pueden provocar problemas estomacales.

Puede ser complicado pero la ciencia puede brindar alguna orientación sobre la ingesta de carbohidratos y la ingesta de otros nutrientes.🧪

Se recomienda consumir de 1 a 4 gramos de carbohidratos por kg (g/kg) de masa corporal en las 1 a 4 horas previas al ejercicio . 🍞
Es importante practicar el desayuno del día de la carrera tanto en términos de contenido como de tiempo para que no intentes nada nuevo o desconocido el día de la carrera.🏃🏃‍♀️
Ejemplos de desayunos el día de la carrera:
✅️Tostadas, bagels o bollos con aderezos, por ejemplo, mermelada, mantequilla de maní (cantidades más pequeñas)
✅️Nutella (cantidades más pequeñas).
✅️Elija pan blanco si tiene dificultades para digerir alimentos ricos en fibra.
✅️Avena durante la noche.

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