27/07/2024
Dormir bien 🛌 debería ser una prioridad para todos, pues de nuestro descanso en la noche depende nuestra productividad 🧑💻 y bienestar en el día. Así que aquí te damos tres tips para que tu calidad de sueño mejore.
1️⃣💤 Evita comer tarde: Cuando comes tu cuerpo inicia el proceso de digestión y adopta una posición de alerta, aumentando la adrenalina y las hormonas del estrés, haciendo difícil conciliar el sueño. Así que no confundas a tu organismo, y evita comer antes de ir a dormir.
2️⃣💤Recibe sol durante el día: Cuando sales temprano a trabajar, estás todo el día en tu lugar de trabajo y vuelves de noche, la exposición a la luz solar es mínima. Esto puede confundir a tu cuerpo y hacerle creer que la luz artificial representa el día, por lo tanto cuando llegues a casa y uses dispositivos con luz artificial (televisión, celulares, tablets) tu cerebro creerá que aún es de día y le costará conciliar el sueño.
3️⃣💤Evita la cafeína: La cafeína estimula la producción de adrenalina y por lo tanto de cortisol, hormona que solo debe estar presente durante el día. Para que durante la noche puedas dormir no debe haber un alto nivel de cortisol, sino de melatonina, la cual se produce de manera natural si sigues el tip número 2.
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